Kion Maldungita Instruis Min Pri Mensa Sano

Enhavo

• Recenzo por

En medicina fakultato, mi estis trejnita por fokusiĝi pri tio, kio fizike malĝustas ĉe paciento. Mi trarigardis pulmojn, premis abdomenojn kaj palpis prostatojn, dum la tuta tempo serĉante signojn de io nenormala. En psikiatria loĝado, mi estis trejnita por koncentriĝi pri tio, kio estis mense malĝusta, kaj poste "ripari" - aŭ, laŭ medicina lingvaĵo, "administri" - tiujn simptomojn. Mi sciis, kiujn medikamentojn preskribi kaj kiam. Mi sciis kiam enhospitaligi pacienton kaj kiam sendi tiun homon hejmen. Mi faris ĉion eblan por lerni kiel redukti ies mizeron. Kaj fininte mian trejnadon, mi establis sukcesan psikiatrian praktikon en Manhatano, kun resanigo kiel mia misio.

Tiam, unu tagon, mi ricevis vekvokon. Claire (ne ŝia vera nomo), paciento, kiun mi pensis progresas, subite maldungis min post ses monatoj da kuracado. "Mi malamas veni al niaj semajnaj kunsidoj," ŝi diris al mi. "Ĉio, kion ni iam faras, estas paroli pri tio, kio misfunkcias en mia vivo. Ĝi plimalbonigas min." Ŝi ekstaris kaj foriris.

Mi estis tute surprizita. Mi faris ĉion laŭ la libro. Mia tuta trejnado koncentriĝis pri minimumigo de simptomoj kaj provi malfari problemojn. Rilataj problemoj, labora streĉo, depresio kaj angoro estis inter la multaj problemoj, kiujn mi konsideris min sperta pri "riparado". Sed kiam mi retrorigardis miajn notojn pri niaj kunsidoj, mi konstatis, ke Claire pravas. Ĉio, kion mi iam faris, estis koncentriĝi pri tio, kio misfunkciis en ŝia vivo.Neniam venis al mi en la kapon fokusiĝi al io alia.

Post kiam Claire eksigis min, mi ekkonis, kiom grave estas ne nur disigi mizeron, sed ankaŭ kultivi mensan forton. Fariĝis ĉiam pli evidente, ke evoluigi la kapablojn por sukcese navigi sian vojon tra ĉiutagaj supreniroj kaj malsupreniroj estas same esenca kiel trakti simptomojn. Ne esti deprimita estas unu afero. Senti forta antaŭ streso estas tute alia.

Mia esplorado altiris min al la flora kampo de pozitiva psikologio, kiu estas la scienca studo pri kultivado de feliĉo. Kompare kun tradicia psikiatrio kaj psikologio, kiuj fokusiĝas ĉefe sur mensmalsano kaj patologio, pozitiva psikologio fokusiĝas sur homaj fortoj kaj bonstato. Kompreneble, mi estis skeptika kiam mi unue legis pri pozitiva psikologio, ĉar ĝi estis la malo de tio, kion mi lernis en medicina fakultato kaj psikiatria loĝejo. Oni instruis al mi problemo-solvi-ripari ion, kio rompiĝis en la menso aŭ korpo de paciento. Sed, kiel Claire tiel brue atentigis, io mankis al mia alproksimiĝo. Ekskluzive fokusiĝante pri signoj de malsano, mi malsukcesis serĉi la bonfarton en malsana paciento. Ekskluzive koncentriĝante al simptomoj, mi ne sukcesis rekoni la fortojn de mia paciento. Martin Seligman, Ph.D., gvidanto en la kampo de pozitiva psikologio, priskribas ĝin plej bone: "Mensa sano estas multe pli ol la nura foresto de mensmalsano."

Lerni kiel resaniĝi de grandaj malsukcesoj estas esenca, sed kio pri lerni kiel trakti la malgrandajn aferojn - la ĉiutagajn ĝenojn kiuj povas fari aŭ rompi tagon? Dum la pasintaj 10 jaroj, mi studas kiel kultivi ĉiutagan fortikecon-rezistecon per minuskla "r". Kiel vi reagas al la ĉiutagaj singultoj - kiam via kafo disverŝiĝas tra via blanka ĉemizo kiam vi forlasas la domon, kiam via hundo pisas sur la tapiŝo, kiam la metroo fortiras ĝuste kiam vi alvenas al la stacidomo, kiam via estro diras al vi, ke ŝi estas seniluziigita pri via projekto, kiam via partnero elektas batalon - estas esenca por mensa kaj fizika sano. Esploro sugestas, ekzemple, ke homoj kiuj havas pli negativajn emociojn (kiel ekzemple kolero aŭ sentoj de senvaloro) en respondo al ĉiutagaj stresoroj (kiel ekzemple trafiko aŭ skoldo de superulo) estas pli verŝajne disvolvi menshigienproblemojn kun la tempo.

Tro multaj el ni subtaksas nian propran kapablon por bonfarto kaj nian kapablon elteni ĉi tiujn ĉiutagajn ŝtormojn. Ni emas vidi nian propran emocian staton per absoluta esprimo - deprimita aŭ flosema, maltrankvila aŭ trankvila, bona aŭ malbona, feliĉa aŭ malĝoja. Sed mensa sano ne estas ĉio-aŭ-nenio, nulsuma ludo, kaj ĝi ankaŭ estas io, kion oni devas prizorgi ĉiutage.

Parto de ĝi dependas de kiel vi enfokusigas vian atenton. Ni diru, ke vi direktas poŝlampon al senluma ĉambro. Vi povas brili la lumon kie ajn vi elektas: al la muroj, por serĉi belajn pentraĵojn aŭ fenestrojn aŭ eble la lumŝaltilon; aŭ al la planko kaj en la angulojn, serĉante polvajn bulojn aŭ, pli malbone, blatojn. Neniu unu elemento sur la trabo kaptas la esencon de la ĉambro. En la sama maniero, neniu ununura emocio, kiom ajn forta, difinas vian animstaton.

Sed ekzistas ankaŭ kelkaj strategioj, kiujn ni ĉiuj povas uzi por akceli mensan sanon kaj kultivi bonfarton. La sekvaj agadoj estas datum-movitaj, provitaj kaj veraj ekzercoj por pliigi vian fortikecon kaj teni vin forta, eĉ en tempoj de streĉo.

[Por la kompleta rakonto, iru al Rafinejo29!]

Pli de Refinery29:

Mi Heredis la Ringon de Mia Avino- & Ŝian Maltrankvilon

Mi Provis 5 Tagojn Da ingurnalado kaj Ĝi Ŝanĝis Mian Vivon

La Manĝa Malordo, Pri kiu Neniam Parolas

Recenzo por