Kial Sana Dieto Estas Tiel Grava Kiam Vi Estas Juna

Enhavo

• Recenzo por

Estas facile senti, ke vi havas manĝeblaĵon por manĝi ĉion, kion vi volas en via dudeko. Kial ne manĝi la tutan picon, kiun vi povas, dum via metabolo ankoraŭ plenas? Nu, nova studo publikigita en La Ĵurnalo de Nutrado havas almenaŭ unu kialon: via sano poste en la vivo.

Esploristoj ĉe Brigham kaj Virina Hospitalo studis grupon de pli ol 50,000 virinoj implikitaj en la Sanstudo de la Flegistinoj. Ĉiujn kvar jarojn (komencante en 1980 kaj daŭrante tra 2008), la esploristoj taksis la dietojn de la virinoj kontraŭ la Alternativa Sana Manĝado-Indekso kaj mezuris sian fizikan taŭgecon (komencante en 1992) dum la daŭro de la studo.

Kiel vi probable povas diveni, konservi pli sanan dieton rezultigis pli bonan sanon kiam la flegistinoj maljuniĝis, specife laŭ moviĝeblo. Kiam vi maljuniĝas, via movebleco povus kaŭzi aŭ rompi vian kapablon ĉirkaŭiri la blokon aŭ vesti vin matene. La manĝaĵaj elektoj, kiuj plej gravis? Pli da fruktoj kaj legomoj; malpli suker-dolĉigitaj trinkaĵoj, trans-grasoj kaj natrio.

Kaj kvankam la kvalito de la ĝenerala dieto pruvis esti la plej grava faktoro, la esploristoj ankaŭ emfazis iujn individuajn kontraŭbatalajn supermanĝaĵojn en la trovoj. Oranĝoj, pomoj, piroj, roma laktuko kaj juglandoj ĉiuj piedbatis post kiam temas teni la virinojn en la studo moveblaj. (Rigardu la 12 Plej Bonajn Potencajn Manĝaĵojn por Virinoj)

Alivorte, vi ne ricevas senpagan dietan enirpermesilon nur ĉar vi estas juna. Sana dieto gravas en ĉiu aĝo, kaj povus antaŭdiri pli bonan sanon poste en la vivo.

Recenzo por