Kial Havi Taŭgan Amikon Estas La Plej Bona Aĵo

Enhavo

• 1. Vi ĝuos vian trejnadon pli.
• 2. Vi estos malpli verŝajne vundiĝi.
• 3. Vi sentos vin malpli streĉita.
• 4. Vi puŝos vin pli forte.
• 5. Vi ĉesos ĉesi.
• 6. Vi plenumos viajn celojn pli rapide.
• 7. Vi havos pli da sekso.
• 8. Vi eliros el via rutino.
• Kie Trovi Trejnan Amikon
• Recenzo por

Se vi nur povus fari du aferojn por plibonigi vian sanon, ni sugestas ekzerci kaj pasigi bonkvalitan tempon kun amikoj. La unua memkompreneblas, sed la dua eble eĉ pli gravas ol vi pensus: Soleco estas tiel damaĝa por via bonfarto kiel fumado de 15 cigaredoj tage, laŭ studo en Perspektivoj pri Psikologia Scienco.

Do ni diras, kial ne kombini la du: kaptu ekzercan amikon kaj ŝvitu kune. Krom mortigi du birdojn per unu ŝtono, vi rikoltos multajn avantaĝojn. Jen la plej bonaj ok.

1. Vi ĝuos vian trejnadon pli.

En studo de 117 plenkreskuloj el la Universitato de Suda Kalifornio, tiuj, kiuj laboris kun amikoj (aŭ geedzo aŭ kunlaboranto), diris, ke ili ĝuis la ekzercadon pli ol tiuj, kiuj ŝvitis solece. Havas sencon: vi ŝatas pendi kun viaj amikoj, vi (plejparte) ŝatas ekzercadon-kombini la du kaj vi duobligas vian amuzon.

2. Vi estos malpli verŝajne vundiĝi.

La gimnastika spegulo nur povas diri al vi tiom multe. Kiam vi havos ekzercan amikon, ŝi povos doni al vi rapidajn formajn kontrolojn kaj diri al vi, kiam via dorso malfortiĝas dum via tabulo aŭ se vi tro kliniĝas antaŭen dum vi kaŭras. Kaj tio povas ŝpari al vi multan doloron poste. (Kaj nepre preterlasu ĉi tiujn 10 movojn, kiujn trejnistoj diras, ke vi neniam plu faru.)

3. Vi sentos vin malpli streĉita.

Homoj, kiuj ekzercis sur senmova biciklo dum 30 minutoj kun amiko, diris, ke ili sentas sin pli trankvilaj post la trejnado ol tiuj, kiuj biciklis solaj, laŭ studo en la Internacia Revuo por Stresa Administrado. Duopoj ne nepre devis babili dum la ekzercado por senti la streĉajn efikojn, do kunportu ekzercan amikon por turniĝi, eĉ se vi scias, ke vi tro forte pelos vin por eldiri vorton.

4. Vi puŝos vin pli forte.

Ĉu vi maltrankviliĝas, ke via ekzerckamarado estas pli kapabla ol vi? Bone. Homoj, kiuj ekzercis kun iu, kiun ili opiniis pli bona ol ili, laboris ĝis 200 procentoj pli malfacile kaj pli longe ol aliaj, diras studo farita en Kansas State University. Tio estas ĉar vi nature konkurencas - kiam vi estas kun taŭga amiko, vi pli facilas vere puŝi vin por daŭrigi. (Rilate: Kiel Trejnaj Amikoj Superis Memdubon Por Ludi Ilian Unuan Duonmaratonon)

5. Vi ĉesos ĉesi.

Kiam vi simple trenas vin al la gimnastikejo matene aŭ post la laboro, estas facile paroli mem sen ĝi, do kiam vi scias, ke vi renkontos ekzercadon. La samo validas por malstreĉiĝi dum ekzercado: Vi ne haltos por tiom da "akvo" (legu: Instagram kaj teksto) kiam vi havas amikon tie por voki vin.

6. Vi plenumos viajn celojn pli rapide.

Ĉi tio kongruas kun la du antaŭaj punktoj: kiam vi estas konsekvenca kaj pelas vin pli forte, via agado pliboniĝos pli rapide ol kiam vi nur sporade ĉeestos la gimnastikejon kaj malrapidiĝos kiam vi sukcesos atingi tien.

7. Vi havos pli da sekso.

Ĉi tiu estas nur vera, se via ekzercadpartnero ankaŭ estas via seksa partnero. La fizikaj simptomoj, kiujn vi spertas post laborado de ruĝigita haŭto, pli rapida korfrekvenco, adrenalino, efektive imitas la efikojn de ekscito. Tio eble helpos klarigi kial studoj montras, ke viroj kaj virinoj sentas sin pli allogitaj unu de la alia post fari kune adrenalinan bombadon, kiel ekzerci. (Psst... jen kiom da kalorioj vi efektive brulvundo dum sekso.)

8. Vi eliros el via rutino.

Kiam vi ŝvitas sola, estas tro facile fali sur la samaj malnovaj ekzercoj. Sed tio estas facila maniero fali en taŭgeca altebenaĵo. Amiko eble havas sugestojn por ŝanĝi vian rutinon, pri kiuj vi ne pensus sola, kaj tio konservos aferojn interesajn kaj malfacilajn por viaj muskoloj kaj via menso.

Kie Trovi Trejnan Amikon

Ĉu vi inspiras ŝviti kiel duopo aŭ grupo? Serĉu konsilojn kaj ligojn de unu el ĉi tiuj interretaj aŭ IRL-fontoj.

1. Aliĝu al Zogsports-Ligo

Kun fokuso sur junaj profesiuloj, ĉi tiu organizo estas bonega maniero registriĝi por enurbaj teamoj, klasoj, klinikoj kaj sociaj eventoj. Parto de la enspezo iras al bonfarado, farante ĉi tion inda maniero renkonti ekzercan amikon.

2. Inspiriĝu Ĉe Meetup.com

Kiel la plej granda reto de la mondo por specialinteresaj grupoj, estas malfacile ne inspiri vin per la amuzaj aferoj, kiujn homoj enskribas en ĉi tiu retejo. Vi povas trovi ion ajn de loka migra grupo plenigita de trejnaj amikoj ĝis renkontiĝoj por ekzercado kun viaj dorlotbestoj.

3. Elektu Groupon-Interkonsenton

Danke al la tre rabatitaj prezoj por trejnitecaj klasoj, estas pli facile ol iam ajn registriĝi por io ajn, de jogaj klasoj ĝis rokogrimpaj lecionoj ĉe LivingSocial aŭ Groupon. La dopamina pelado provi ion novan (kiel trapezo, ĉu eble ?!) povas krei ligon inter homoj, do starigu konversacion kun iu alia en via klaso ... li aŭ ŝi povus esti la ekzercado, kiun vi serĉis. !

4. Demandu Vian Trejniston / Trejniston

Parolu kun profesiulo ĉe via gimnastikejo por vidi ĉu li aŭ ŝi scias pri iu ajn, kiu interesas trovi trejnan partneron. La trejnisto scios viajn kapablojn kaj interesojn - kaj neniam doloras trairi reciprokan konaton.

5. Atingu Amikojn

Ĉi tio eble ŝajnas evidenta, sed ellabori estas efektive bonega maniero pasigi tempon kun amikoj, kun kiuj vi perdis kontakton aŭ pasas monatojn sen vidi. Anstataŭ lasi viajn okupatajn vivojn malhelpi ligan tempon, vi povas kunsidi monatan aŭ semajnan klason kune por resti en forma dum vi atingas.

6. Demandu Ĉirkaŭ Laboro

Ĉu havas kunlaboranton, kiu ŝajnas, ke ŝi same interesiĝas pri sana vivo, kiel vi? Parolu kun ŝi pri tio! Eble vi trovos, ke vi havas taŭgajn celojn komune, kaj ĉar vi vidas unu la alian ĉiutage kaj havas similajn horarojn, estos facile plani tempon ekzerci kune kiel ekzercaj amikoj.

Recenzo por