14 pli riĉaj akvaj manĝaĵoj
Enhavo
Akvaj riĉaj manĝaĵoj kiel rafano aŭ akvomelono, ekzemple, helpas malŝveligi la korpon kaj reguligi altan sangopremon ĉar ili estas diurezaj, malpliigas apetiton ĉar ili havas fibrojn, kiuj tenas vian stomakon plenan pli longe kaj ankoraŭ malpezigas estreñimiento ĉar ili faciligas la forigon de fekaĵoj .
Akvoriĉaj manĝaĵoj povas esti uzataj por ĉefaj manĝoj ekzemple en salatoj, supoj aŭ sukoj.
Listo de manĝaĵoj riĉaj je akvo
Manĝaĵoj riĉaj je akvo estas tiuj, kiuj havas pli ol 70g da akvo en sia komponaĵo kaj iuj ekzemploj povas esti:
| Manĝaĵoj | Akvo en 100 g | Energio en 100 g |
| Kruda rafano | 95,6 g | 13 kalorioj |
| akvomelono | 93,6 g | 24 kalorioj |
| Kruda tomato | 93,5 g | 19 kalorioj |
| Kuirita rapo | 94,2 g | 14 kalorioj |
| Kruda karoto | 92 g | 19 kalorioj |
| Kuirita florbrasiko | 92 g | 17 kalorioj |
| Melono | 91,8 g | 27 kalorioj |
| Frago | 90,1 g | 29 kalorioj |
| Ovo blanka | 87,4 g | 47 kalorioj |
| Ananaso | 87 g | 52 kalorioj |
| Gujavo | 86 g | 40 kalorioj |
| Piro | 85,1 g | 41 kalorioj |
| Senŝeligita pomo | 83,8 g | 54 kalorioj |
| Banano | 72,1 g | 95 kalorioj |
Manĝaĵoj riĉaj en akvo ankaŭ havas malmultajn kaloriojn kaj estas bonegaj ebloj por tiuj, kiuj volas malpeziĝi kaj senvenenigi la korpon.
Manĝaĵoj riĉaj je akvo kaj mineraloj
Manĝaĵoj riĉaj je akvo kaj mineraloj, kiel citrusoj kaj marmanĝaĵoj, helpas malhelpi kramfojn kaj kontraŭbatali korpan aŭ mensan laciĝon.
La ĉefaj mineralaj saloj en la korpo estas natrio, magnezio, fosforo, kalcio, kloro, kalio, fero kaj jodo. Idealekzemploj de manĝaĵoj riĉaj je akvo kaj mineraloj estas:
- Kokosa Akvo;
- Legomoj, kiel spinaco;
- Fruktoj kiel oranĝo kaj mandarino;
- Fiŝoj kaj marmanĝaĵoj.
Manĝaĵoj riĉaj je akvo kaj mineraloj, ĝenerale, havas malmultajn kaloriojn kaj estas tre nutraj, estante bona eblo por kompletigi la dieton de tiuj, kiuj volas maldikiĝi sana.
Spektu la sekvan filmeton kaj lernu pli pri ĉi tiuj manĝaĵoj:
Manĝaĵoj riĉaj je akvo kaj fibro
Manĝaĵoj riĉaj je akvo kaj fibro estas legomoj, fruktoj kaj legomoj, kiuj ĉefe kontribuas al la ĝusta funkciado de la intesto kaj al prevento de kormalsanoj, diabeto kaj iuj specoj de kancero.
Iuj ekzemploj de nutraĵoj riĉaj je akvo kaj fibro povas esti piro, citrusaj fruktoj, kiel ekzemple fragoj kaj citrono, pomo, brasiko, akvokreso kaj melongeno, ekzemple.
Lernu pli pri fibro-riĉaj manĝaĵoj ĉe: Fibro-riĉaj manĝaĵoj.
Populara
Orelo de naĝanto
