Kial la Registaro Faris Ekzercon de Iliaj Oficialaj Rekomendoj
Enhavo
Pasintsemajne la usona registaro oficiale faris novajn rekomendojn pri natria konsumado, kaj nun ili revenis kun ĝisdatigitaj sugestoj pri sia Nacia Plana Fizika Agado. Kvankam multaj aspektas sufiĉe normaj, tamen unu ŝanĝo kaptis nian atenton: la ekskludo de la vorto "ekzerco".
La novaj rekomendoj tamen ne diras, ke vi ne devas moviĝi. Ili simple rimarkas, ke anstataŭ puŝi vin ekzerci izolite (do, batante la gimnastikejon dum unu horo), ili volas, ke vi enkorpigu fizikan aktivecon en vian ĉiutagan vivstilon. (Psst ... Jen 30 Manieroj Bruligi 100+ Kaloriojn Sen Eĉ Provi.)
La National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) resumas ilian ĝeneralan vizion en sia retejo: "Iam, ĉiuj usonanoj estos fizike aktivaj, kaj ili vivos, laboros kaj ludos en medioj, kiuj instigas kaj subtenas regulan fizikan agadon."
La sugestoj havas sencon, ĉar esploroj montris, ke laborado ne sufiĉas se vi ankoraŭ sidas dum la plej granda parto de la tago (pensu: ok aŭ pli da horoj en oficeja seĝo), kaj longdaŭra sidado pliigas viajn ŝancojn disvolvi diabeton de tipo 2 per miriga 90 procentoj. Ne mencii fizikan senaktivecon estas la kvara ĉefa riskfaktoro por morto tra la mondo, laŭ la Monda Organizo pri Sano. Agordi memorigilojn sur via telefono por leviĝi kaj promeni ĉiun horon, iri paroli kun kolego anstataŭ retpoŝti, kaj eĉ investi en stara skribotablo estas ĉiuj elektoj kiuj helpas vin pli aktiva dum via tago por kontraŭstari la efikojn de sidado ankaŭ. longa.
Dirite, ĉi tiuj novaj gvidlinioj estas rekomendoj, kiuj eble povus helpi bremsi la usonan epidemion de obezeco kaj akiri la plimulton de homoj en pli bonan sanstaton. Sed se vi havas celon, kiel PRing ĉe duonmaratono aŭ konkeri kotan kuron, korpigi trejnajn sesiojn en vian semajnon ankoraŭ estas via plej bona veto.
Recenzo por
ReklamoEja Selektado
Kiel fari memfaritan kremon por seka kaj ekstreme seka haŭto
