8 Mordoj por Viaj Pecoj: La Plej Ŝatataj Manĝaĵoj De Via Vagino

Enhavo

• 1. Oksikokoj helpas trakti UTI-ojn
• Oksikokoj por vagina sano
  
• 2. Manĝu pli da batatoj por fekundeco
• Batatoj por vagina sano
  
• 3. Probiotikoj enkondukas bonajn bakteriojn ankaŭ tie sube
• Probiotikoj por vagina sano
  
• 4. Planti grasojn por pli bona cirkulado kaj seksa impulso
• Planti grasajn acidojn por vagina sano
  
• 6. Pomo por orgasmoj
• Pomoj por vagina sano
  
• 6. Sojo por helpi malpliigi estrogenajn nivelojn
• Sojo por vagina sano
  
• 7. Avokadoj por viaj virinaj muroj
• Avokadoj por vagina sano
  
• 8. Foliaj verduloj helpas malpliigi vaginan sekecon
• Foliaj verduloj por vagina sano
  
• Antaŭ seksumado, restu for de manĝaĵoj, kiuj odoras vian pizon

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ekvilibriga sano sub la zono

Malekvilibra pH. Sonas kiel kemia klaso, ĉu ne? Aldonu la vorton vagina, kaj tiam sufiĉas nin tordi. Laŭvorte - ĉar kiam vi sentas vin malsama tie malsupre, kiel kun nova odoro aŭ pli ol kutima elfluo, ĝi povus esti signo, ke via vagina pH malŝaltas.

Ekvilibrigita vagina pH devas resti en la rango de 3,8 ĝis 4,5. En la momento, kiam ĝi malproksimiĝas de ekvilibro tro longe, bakterioj havas ŝancon prosperi kaj kaŭzi malkomforton - aŭ UTI. Ĉi tio ne signifas, ke ĉiuj komencu hejme testi sian pH ĉiutage. (Sed se vi havas simptomojn de ebla bakteria vaginozo, hejma testado povas helpi vin esti diagnozita kaj traktita pli rapide.)

Sed ne zorgu, sinjorinoj. Via vagino sufiĉe kapablas protekti kaj purigi sin. Taŭga vagina prizorgado, kiel bona higieno, sekura sekso, kaj regulaj ginekologiaj vizitoj, ĉiuj ludas rolon por kontroli vian pH.

Sed la plej facilaj manieroj antaŭenigi sanon sub la zono? Manĝaĵo. Jen ok manĝaĵoj, kiuj funkcias favore al via vagino, muroj kaj ĉio.

1. Oksikokoj helpas trakti UTI-ojn

Ni ĉiuj aŭdis aŭ atentis la popularan konsilon: Trinku oksikokon por trakti UTI-ojn. Sed ĉu estas indico pri tio?

Freŝaj oksikokoj aŭ 100-procenta oksikokoj (ne la dolĉigitaj aĵoj) estas plenaj de antioksidantoj kaj acidaj komponaĵoj, kiuj povas helpi bakteriojn aliĝi al la vezika muro. ke oksikokoj povas esti speciale utilaj por preventi UTI-ojn ĉe virinoj kun ripetiĝantaj aŭ lastatempaj UTI-problemoj. Nur certigu, ke vi restu for de la suker-ŝarĝitaj oksikokoj, kiuj efektive povas plimalbonigi la aferojn tie sube.

Oksikokoj por vagina sano

• enhavas potencajn acidajn komponaĵojn por kontraŭbatali bakteriojn
• enhavas antioksidantojn, vitaminon E kaj vitaminon C por plibonigi vian imunecon
• Por-konsileto: Elektu naturajn kaj sen sukerajn sukajn specojn aŭ freŝajn oksikokojn. Ĉu ne ŝatanto de ilia akra gusto? Miksu en freŝajn fruktajn glataĵojn aŭ provu preni purajn aranajn pilolojn.

2. Manĝu pli da batatoj por fekundeco

Ĉi tiuj terpomoj havas iujn dolĉajn avantaĝojn, precipe por virinoj provantaj gravediĝi. Riĉaj en betakaroteno kaj A-vitamino, batatoj helpas fortigi kaj protekti uterajn murojn. Beta karoteno kaj A-vitamino estis studitaj por havi rektajn efikojn en kaj viroj kaj virinoj, same kiel.

La nutraĵoj trovitaj en batatoj ankaŭ helpas kun la produktado de seksaj hormonoj kaj ofte rekomendas por virinoj kun polikista ovaria sindromo (PCOS).

Batatoj por vagina sano

• enhavas altajn kvantojn de A-vitamino, kiu estas ligita al fekundeco
• povas helpi plifortigi muskolajn histojn por sanaj vaginaj kaj uteraj muroj
• Avantaĝo: Komencu vian matenon per unu el ĉi tiuj bongustaj kaj sanaj dolĉaj terpomaj rostaj receptoj por energio kaj abunda dozo da vitamino A.

3. Probiotikoj enkondukas bonajn bakteriojn ankaŭ tie sube

Probiota riĉa manĝaĵo, kiel fermentitaj manĝaĵoj kiel kimĉio kaj jahurto, taŭgas por pli ol nur via intesto. Ili ekvilibrigas vian pH-nivelon kaj.

La vivaj kaj aktivaj kulturoj en ĉi tiuj manĝaĵoj donas al niaj korpoj akcelon de bonaj bakterioj, kiu estas precipe helpema por preventi feĉajn infektojn. Eĉ pli bone, kalcio (tre ĉeestanta en jahurto) por helpi kun PMS-simptomoj.

Probiotikoj por vagina sano

• povas ekvilibrigi pH-nivelojn kaj enkonduki pli da "bonaj" bakterioj
• povas helpi forigi infektojn kaj preventi fejajn infektojn
• enhavas kalcion (en jahurto), kiu povas helpi mildigi PMS-simptomojn
• Por-konsileto: Ĉu fermentitaj manĝaĵoj nervozigas vin? Akiru la 411 pri iliaj sanaj avantaĝoj kaj eĉ lernu kiel fari ilin mem.

4. Planti grasojn por pli bona cirkulado kaj seksa impulso

Omega-3-grasaj acidoj helpas pri cirkulado kaj sangofluo, kio estas bona novaĵo por via seksa impulso. Ĉi tiuj esencaj grasaj acidoj, same kiel aliaj trovitaj en mara aladina oleo, kiel palmitoleo, linoleo, oleo kaj palmito, estis montritaj en studo de 2014 por helpi kun vagina sekeco en postmenopaŭzaj virinoj.

Ĉu menstrua krampo faligas vin? Studoj ankaŭ montris, ke fiŝa oleo povas pli efike ol ibuprofeno.

Planti grasajn acidojn por vagina sano

• traktu dolorajn menstruajn kramfojn pli efike ol ibuprofeno
• antaŭenigas cirkuladon kaj povas mildigi vaginan sekecon
• Por-konsileto: Trovu ĉi tiujn esencajn grasajn acidojn en oleaj fiŝoj (kiel salmo), linaj semoj, ovoj, juglandoj kaj pli.

6. Pomo por orgasmoj

Pomo tage tenas la kuraciston for ... kaj ŝajne tenas aferojn pli interesajn en lito! A sugestis, ke virinoj, kiuj manĝis pomon unufoje tage, havis pli bonajn seksajn vivojn. Unu fitoestrogeno floridino trovita en pomoj supozeble plibonigas seksan funkcion, ekscitiĝon, lubrikadon kaj orgasmokapablon.

Gratifiko: Virinoj, kiuj konsumas du aŭ pli da porcioj de citrusaj fruktoj tage, malpli ofte disvolvas uterajn fibromojn.

Pomoj por vagina sano

• enhavas la fitoestrogenan floridzinon kaj antioksidantojn, kiuj helpas stimuli vaginan sangan fluon
• promocii pli bonan seksan funkcion, lubrikadon kaj orgasmokapablon

6. Sojo por helpi malpliigi estrogenajn nivelojn

Sojo povas esti iom diskutata temo. Sed la fitoestrogenoj - komponaĵoj, kiuj imitas estrogenon en la korpo - troveblaj en sojfabo, estas bonaj novaĵoj por vagina sano, precipe ĉe homoj kun reduktitaj estrogenaj niveloj. Estas multaj malsamaj kialoj por malpliigi estrogenajn nivelojn en la korpo, de medikamentoj ĝis menopaŭzo, sed unu el la simptomoj estas vagina sekeco.

Do jen kiel sojo helpas: estas hidrofilaj (kio permesas al viaj muskoloj reteni pli da akvo) kaj enhavas izoflavonojn (plant-derivita fitoestrogeno), kiujn oni studis ĉe postmenopaŭzaj virinoj.

Sojo por vagina sano

• enhavas planto-derivitan fitoestrogenon utilan al virinoj kun malpliigitaj estrogenaj niveloj
• povas helpi kun vagina sekeco kaj utiligi sanon de haŭta kaj sanga vaskulo en postmenopaŭzaj virinoj
• Por-konsileto: Elektu por minimume prilaboritajn sojajn produktojn kiel edamame, tohuo, tempeo kaj miso.

7. Avokadoj por viaj virinaj muroj

Via plej ŝatata rostpano ankaŭ bonas por via seksa vivo - kiu sciis? Avokadoj abundas en sanaj grasoj, vitamino B-6 kaj kalio - ĉiuj havas pozitivajn efikojn sur via libido. Ĉi tiu libido-akcelanta frukto (jes, ĝi estas frukto!) Povas plibonigi lubrikadon kaj fortigi vaginajn murojn, kaj eĉ povas pliiĝi pro ĝiaj nesaturitaj grasoj. Sufiĉe amuze, la avokado-arbo fakte estis loze nomita la "testika arbo" de la aztekoj.

Avokadoj por vagina sano

• enhavas libido-akcelajn sanajn grasojn, vitaminon B-6 kaj kalion
• povas plibonigi lubrikadon kaj fortigi vaginajn murojn
• Por-konsileto: Pensu preter guacamole! Estas 23 manieroj manĝi avokadon aŭ vi povas komenci kuiri kun avokada oleo.

8. Foliaj verduloj helpas malpliigi vaginan sekecon

Kio estas foliaj verdoj ne bona por ?! Aldonu vaginan sanon al ilia longa listo de sanaj avantaĝoj. Malhelaj foliaj verdoj estas kaj plibonigas cirkuladon pro siaj multaj nutraĵoj, inkluzive de dietaj nitratoj. Ĉi tio povas helpi malhelpi vaginan sekecon kaj pliigi stimulon, kio neniam estas malbona afero.

Ĉi tiuj verduloj ankaŭ riĉas je vitamino E, magnezio kaj kalcio, ĉiuj utilaj al muskola sano - inkluzive de vaginaj muskoloj.

Foliaj verduloj por vagina sano

• estas nature sangopurigaj kaj plibonigas cirkuladon
• malhelpi vaginan sekecon kaj pliigi stimulon
• Por-konsileto: Pensu verda kaj enmetu pli da kale, kolbrunaj herboj, spinacoj kaj betoj en vian dieton.

Antaŭ seksumado, restu for de manĝaĵoj, kiuj odoras vian pizon

Pri kio ne manĝi? La ĝenerala regulo estas preterlasi manĝaĵojn kun aldonitaj sukeroj kaj trans-grasoj, kaj ankaŭ iujn prilaboritajn manĝaĵojn.

Se vi planas seksumi (precipe buŝan), vi eble evitos manĝi asparagon, oftan kulpulon por provizore de via piso.

Kun ĉi tiuj ok mordoj por viaj pecoj, estas facile meti vian vaginon (kaj vin mem) kiel prioritaton. Pli bone, provu krei receptojn, kiuj enhavas plurajn el ĉi tiuj manĝaĵoj! Ĉi tiu sana vegetara lentila stufaĵo, ekzemple, enhavas duonon de ili: batatoj, foliaj legomoj, probiotika riĉa greka jogurto kaj avokado.