Kie Estas Ili Nun? Real Life Makeovers, 6 Monatojn Poste

Enhavo

• Recenzo por

Ni sendis du patrin/filinajn parojn al Canyon Ranch por semajno por refari sian sanon. Sed ĉu ili povus daŭrigi siajn sanajn kutimojn dum 6 monatoj? Rigardu, kion ili lernis tiam - kaj kie ili nun estas. RENKONTIĜA PATRINO / FILINO # 1:SHANNA KAJ DONNA

Dum la pasintaj 10 jaroj, Atlant-regionaj loĝantoj Shanna (vendanta reprezentanto) kaj ŝia patrino, Donna (mezlerneja hispana instruisto), konstante akiris pezon. Donna alvenis al Canyon Ranch pezanta 174 funtojn, kaj Shanna, 229. "Mi streĉiĝas ĉiun matenon, kiam mi provas trovi la ĝustan veston - kaj mi estas laca de ĝi," diras Donna. Shanna estas instigita memstare sano. "Mi estas prediabeta, kaj mi scias, ke se mi perdus iom da pezo, praktikus pli ofte kaj manĝus pli bonan dieton, mi estus pli sana," ŝi diras. "Mi bezonas agi nun, por ke aferoj ne plimalboniĝu en la venontaj jaroj."

DU AJOJ, KIUJ VOLIS ŜANĜI:

1. "Ni volas manĝi malpli sen malsati"

Donna kaj Shanna ambaŭ tro manĝas, sed pro malsamaj kialoj. "Mi havas tre malmulte por matenmanĝo kaj tagmanĝo, sed poste mi manĝas grandegan vespermanĝon," diras Donna. Shanna estas pli amata: "Mi manĝas por manĝi, kaj mi ricevas frandaĵojn kaj fritojn de la aŭtomato", ŝi diras. "Kaj mi manĝas kuketojn la tutan vesperon."

Konsiletoj pri Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., unu el la nutradistoj de Canyon Ranch, instigas ambaŭ virinojn alporti legomojn, humuson kaj salaton por labori. "Kun tiuj sanaj opcioj ĉe via skribotablo, vi evitos manĝi eksteren, preterlasi manĝojn kaj troan manĝadon," ŝi diras. Kaj ĉar ili loĝas proksime unu al la alia, Feeney diris al ili alterni, kiu respondecas pri kuirado de vespermanĝo dum la semajno.

2. "Ni volas pli amuziĝi"

"Mia panjo kaj mi ne pasigas sufiĉe da tempo nur ripozante aŭ farante aferojn, kiujn ni amas," diras Shanna. Donna konsentas: "mi bezonas pli da agadoj kiuj igas min sentiĝi feliĉa."

Spertaj konsiloj de Canyon Ranch: Kiam Peggy Holt, unu el la kondutterapiistoj de Canyon Ranch, petis al Donna kaj Shanna priskribi perfektan tagon, ili listigis paroli kun amikoj, volontuli kaj mediti. "Provu ŝteliri tiujn agadojn, kiel aŭskulti meditan KD, dum la tuta tago," diras Holt. "Vi pli ekscitos vekiĝi ĉiun matenon!"

KIE ILI ESTAS NUN?

Shanna, Ses Monatojn Poste:

"Mia vivmaniero ankoraŭ draste diferencas de la maniero antaŭ ol mi iris al Canyon Ranch. Ĉi tiuj tagoj mi scias, kiom multe la aferoj sumiĝas kiam temas pri agado. Ekzemple, mi parkas en loko, kiu estas malproksime de la pordo al eniru kelkajn kromajn paŝojn kaj mi planas sociajn ekskursojn, kiuj implikas promenadon. Ekzemple, mi kaj miaj amikoj iros al muzeo anstataŭ filmoj. Ankaŭ, kiam mi kuiras al mi manĝojn, mi tuj apartigas ĝin en unuopajn porciojn por preni al laboru kun mi.Mi ĝis nun perdis 11 funtojn kaj akiris tiom da konfido.Mi eĉ pli bone vestas min kaj pli atentas mian bildon, ion pri kio mi antaŭe ne tiom zorgis.Mi estas tiel feliĉa, ke mi trovis planon, kiu taŭgas por mi. Mi scias, ke mi daŭre malpeziĝos, ju pli longe mi restos kun ĝi. "

Sinjorino, Ses Monatojn Poste:

"De kiam mi forlasis Canyon Ranch, mi perdis entute 12 funtojn! Sed mi estas pli ekscitita pri la ŝanĝoj, kiujn mi faris al mia vivmaniero. Mi aliĝis al gimnastikejo proksime al mia hejmo kaj laboras tri aŭ kvar fojojn semajne. Mi ankaŭ nun renkontiĝas kun persona trejnisto, kiu certigas, ke mi ricevos la ĝustan ekvilibron de kerna fortigo, rezisto kaj kardio. Miaj brakoj, ŝultroj, stomako kaj kruroj estas multe pli kolorigitaj ol ili kaj miaj vestaĵoj multe pli bonas! Mi konstante legas revuojn kaj sanajn kuirlibrojn por provi nutrajn receptojn, kio helpas min resti super mia grasa kaj kaloria ingestaĵo. Kaj mi havas vere pozitivan perspektivon pri mia estonteco. Mi kredas, ke mi nun havas ĉiujn ilojn, kiujn mi bezonas. konservi sanan kaj viglan vivon por longa tempo."

Renkontu PATRIN/FILINON PARON

# 2: TARA KAJ JILL

Kun iliaj sveltaj figuroj, Tara Marino, 34-jara, kaj ŝia panjo Jill, 61-jara, ŝajnas sanaj, sed aspektas. povas trompi. "Ni ambaŭ fumas," agnoskas Tara. "Panjo kutimas paki ĉiutage dum 40 jaroj, kaj mi unue eklumis kiam mi havis 18 jarojn." Iliaj karieroj ankaŭ ne helpas ilian bonfarton. "Laboro forprenas multon de ni," diras Jill. "Reveninte hejmen, ni ne havas la energion por kuiri aŭ ekzerci sin." Sed Jill (instruisto proksime de Boston) kaj Tara (rekvizita stilisto en Novjorko) deziras ŝanĝiĝi. "Mi vidis virinojn de mia aĝo morti pro koratakoj," diras Jill. "Mi timas, ke mi venos." Ankaŭ Tara luktas: "Mi estas tiel elĉerpita, mi sentas, ke mia korpo apartenas al pli maljuna virino," ŝi diras. "Mi scias, ke miaj malbonaj kutimoj kulpas - kaj mi demandas min: Kian alian damaĝon ili faras?"

DU AJOJ, KIUJ VOLIS ŜANĜI:

1. "Ni volas manĝi sana dum la irado"

Tara kuras ĉirkaŭe la tutan tagon por sia tasko, tiel ke ŝi ofte manĝas eksteren. "Mi aĉetos grandan viandon kaj fromaĝoplenan subaĵon de manĝaĵejo por tagmanĝi kaj reprenos ion pezan kiel melongena parmezano por vespermanĝo," ŝi diras. Jill, aliflanke, prenas mordon kiam ŝi povas. "Mi manĝas cerealojn, fruktojn aŭ supon inter klasoj aŭ dum mia planado," ŝi diras. "Mi neniam havas multan tempon, do ĝi devas esti rapida."

Konsiletoj pri Canyon Ranch: "Ĉiu manĝo devus inkluzivi kompleksajn karbonhidratojn, frukton aŭ legomon, kaj proteinon aŭ sanan grason," diras Feeney. Ŝi sugestas, ke Jill anstataŭigu la cerealaĵon per krudaj vegetaĵoj kaj ŝnura fromaĝo, kaj Tara mendu nur duonan sandviĉon kaj parigu ĝin kun salato. "Por malhelpi energiajn trempojn, manĝu ene de unu horo post vekiĝo, kaj manĝu almenaŭ ĉiujn tri horojn," diras Feeney. "Eĉ banano kaj kelkaj migdaloj daŭrigos vin."

2. "Ni volas nuligi la cigaredojn"

Jill kaj Tara provis ĉesi fumi almenaŭ 30 fojojn inter ili. "Mi ne daŭris pli ol unu semajnon," diras Jill. Tara, aliflanke, alvenis al 21 tagoj: "Tuj kiam mi streĉiĝas aŭ miaj amikoj ekbrulas proksime al mi, mi cedas."

Konsiletoj pri Canyon Ranch: "Ne nur nikotino dependigas, sed fumado estas kutimo," diras Holt. "Komencu ŝanĝante unu parton de via rutino samtempe, do se vi fumas rigardante televidon, sidiĝu sur seĝo anstataŭ sur la sofo. Simplaj tajloj kiel tio helpas rompi la aŭtomatan ligon inter la agado kaj fumado, helpante vin ĉesi. "

KIE ESTAS NUN?

Jill, Ses Monatojn Poste:

"Aferoj tiel bone iras de kiam mi forlasis Canyon Ranch! Mi trovis trejniston, kiun mi amas, kaj sekvas la rutinan trejnadon, kiun ŝi starigis por mi. Mi ankaŭ faras jogon regule kaj marŝas kiel eble plej ofte post la laboro. amuza planado, mi kreis mian propran kuirlibron. Mi trarigardas malnovajn kuirlibrojn kaj revuojn, provas la receptojn, kaj se la plado estas sana, rapida kaj bongusta, ĝi eniras mian libron. Nun ke mi manĝas multe pli bone, mi havas tunojn da energio. Mi ne povas kredi kiom multe mi povas plenumi dum la tago: mi pentris mian kuirejon, purigis la rubaĵon el mia subtegmento kaj multe laboris en mia korto ekde forlasante Canyon Ranch. Mi ankaŭ multe pli socias kaj klopodas pli vidi miajn amikojn. Necesas multe da koncentriĝo kaj tempo por ŝanĝi aferojn en via vivo, sed mi estas tre feliĉa pri mia progreso. "

Tara, Ses Monatojn Poste:

"Pasis ses monatoj de kiam mi forlasis Canyon Ranch kaj mi ankoraŭ tenas la ekzercan planon. Mi iras por 15-minuta kurado du tagojn semajne antaŭ la laboro kaj trafas la gimnastikejon dufoje semajne por renkontiĝi kun trejnisto. Mi aĉetis pakaĵo de 20 kunsidoj por fari min mem. Mi ankaŭ faras jogon sur la tegmento preskaŭ ĉiunokte ĉe sunsubiro - ĉu sola aŭ kun amikoj. Mi celas manĝi ion inter manĝoj kiel legomoj kaj hummus aŭ iuj migdaloj, por ke mi ne estu malsata kiam mi tagmanĝas aŭ vespermanĝas. Kaj kie antaŭ ol miaj tagoj estis plenplenaj de laboro, mi prioritatas fari multajn diversajn aferojn. Mi prenas gitarlecionojn kaj engaĝiĝis kun neprofitocela, kiu helpas financi malgrandajn entreprenojn en la tria mondo. landoj. Estas agrable pasigi tempon en projektoj, kiuj aldonas vian propran vivon same kiel aliajn. Se mi komencas malstreĉiĝi, mi rimarkas kiom malbone mi sentas min kaj eniras ĝin reen. Mi neniam forgesos la energion, kiun mi havis dum ĉe Kanjona Ranĉo. "

Recenzo por