Kiel Maltrankvilo kaj Streso Povas Efiki Vian Fekundecon
Enhavo
Angoro vere povas influi vian fekundecon. Ĉi tie, spertulo klarigas la rilaton - kaj kiel helpi mildigi la efikojn.
Kuracistoj delonge suspektas la ligon inter angoro kaj ovulacio, kaj nun scienco pruvis ĝin. En nova studo, virinoj kun altaj niveloj de la enzimo alfa-amilazo, markilo de streso, daŭris 29 procentojn pli longe por gravediĝi.
"Via korpo scias, ke streĉaj periodoj ne estas idealaj tempoj por porti kaj nutri kreskantan bebon," diras Anate Aelion Brauer, M.D., reprodukta endokrinologo kaj helpa profesoro pri obstetriko-ginekologio ĉe la Medicina Lernejo de la Novjorka Universitato. (Rilate: Ĉu Vi Provu Vian Fekundecon Antaŭ Voli Havi Infanojn?)
Feliĉe, ekzistas scienc-apogitaj metodoj por helpi administri la efikojn de streso. D-ro Aelion Brauer dividas tri:
Malstreĉigu Vian Menson
"Stresaj hormonoj kiel kortizolo povas interrompi komunikadon inter la cerbo kaj la ovarioj, kondukante al neregula ovulado kaj malfacilaĵo koncepti," diras D-ro Aelion Brauer.
Sed, kompreneble, provi gravediĝi povas instigi multe da angoro. Ŝia konsilo? Ekzercu modere, kiel vigla marŝado, dum unu ĝis kvin horoj semajne; komencu meditan praktikon kiel jogo; kaj se vi volas, provu parolterapion por trakti viajn sentojn. (Provu ĉi tiun Jogo-Meditadon por Klara Menso)
Konsciu Korpan Streson
"Fizikaj streĉiĝoj kiel troa ekzercado aŭ ne sufiĉe manĝi povas influi fekundecon ankaŭ," diras D-ro Aelion Brauer. Kiam korpa graso estas tro malalta, la cerbo ne produktos hormonojn respondecajn pri ovokresko, produktado de estrogeno kaj ovulacio.
Ĉiuj havas malsaman sojlon. Sed se via ciklo fariĝas neregula - precipe se ĝi koincidas kun vi pasigi pli da tempo en la gimnastikejo aŭ ŝanĝi vian dieton - ĝi estas ruĝa flago, diras D-ro Aelion Brauer. Vidu kuraciston, kaj ripozu kaj reprovizu ĝis via periodo estos normala. (Rilate: La Finfina Listo De Alt-Proteinaj Manĝaĵoj, kiujn Vi Devus Manĝi Ĉiusemajne)
Provu Akupunkturon
Multaj virinoj kun fekundecaj problemoj provas akupunkturon. "Ĉirkaŭ 70 procentoj de miaj pacientoj ankaŭ vidas akupunkturiston," diras D-ro Aelion Brauer. Esploro ne klare montris rektan efikon al gravedecaj rezultoj, sed studoj trovis, ke akupunkturo povas signife redukti streson trankviligante la nervan sistemon. (Sufiĉe interese, fizika terapio ankaŭ povas pliigi fekundecon kaj helpi vin gravediĝi.)
"Mia opinio estas, se ĝi igas vin malstreĉiĝi kaj senti vin pli reganta vian korpon kaj fekundecon, tiam indas provi," diras doktoro Aelion Brauer.
Revuo Shape, numero de septembro 2019
Recenzo por
ReklamoInteresaj
Insulinomo
