Kiam Vi Komencu Antaŭnaskajn Vitaminojn? Pli frue ol vi pensas

Enhavo

• Kiam vi devas komenci preni antaŭnaskajn vitaminojn?
• Kiam vi decidas provi gravedecon
• Tuj kiam vi ekscios, ke vi gravedas
• Kial preni ilin antaŭ ol vi eĉ gravedos?
• Kiuj estas la plej gravaj nutraĵoj en prenataloj, precipe dum la unua monato de gravedeco?
• Folia acido
• Fero
• Kalcio
• Ĉu estas iuj kromefikoj de prenado de prenataloj dum ne graveda?
• Ĉu estas pliaj avantaĝoj?
• Kion vi serĉu en ĉiutaga antaŭnaska?
• Regula superrigardo
• Dozoj
• Senrecepta (OTC) aŭ preskribo
• Konsiloj por preni antaŭnaskajn vitaminojn
• La kunportado

Estas multaj limoj pri la specoj de medikamentoj kaj suplementoj, kiujn vi povas preni dum gravedeco - sed antaŭnaskaj vitaminoj ne nur estas permesataj, ili estas forte rekomendataj.

Bona antaŭnaska povas helpi vin teni vin kaj vian kreskantan bebon sanaj, certigante, ke vi ambaŭ ricevas ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi bezonas por fari ĝin dum tiuj 9 kundependaj monatoj de gravedeco.

Se antaŭnaskaj vitaminoj taŭgas por vi kaj bebo, kial tiom multaj kuracistoj diras al virinoj, ke ili komencu preni ilin antaŭe gravedeco? Ĉu tio estas sekura? Krome, ĉu vi lastatempe kontrolis la vitaminan koridoron? Ĝi estas plena de ebloj.

Ne streĉu - ni kovris vin.

Kiam vi devas komenci preni antaŭnaskajn vitaminojn?

Estas du respondoj ĉi tie, sed (atentigo pri spoiler!) Nek implicas atendi ĝis via unua trimonata ultrasono.

Kiam vi decidas provi gravedecon

Ĉu vi pretas fondi familion? Krom plani bonan viziton kun via ginekologiisto, ĉesi kontraŭkoncipadon kaj forigi malsanajn kondutojn kiel fumado, vi devas komenci antaŭnaskajn vitaminojn.

Vi ne povos antaŭvidi, kiom longe vi bezonos gravediĝi - povus esti semajnoj aŭ monatoj - kaj vi ne scios, ke vi sukcesis ĝis kelkaj semajnoj post la koncepto. Antaŭnaskaj vitaminoj estas grava parto de antaŭkoncepta prizorgo.

Tuj kiam vi ekscios, ke vi gravedas

Se vi ne jam prenas antaŭnaskajn vitaminojn, vi devas komenci tuj kiam vi ricevas pozitivan gravedecan signon sur tiu pixa bastona testo.

Via OB-GYN povas eventuale sugesti specifan markon aŭ eĉ oferti al vi recepton por plifaciligi vian vitaminon, sed vi ne devas atendi - ĉiutage gravas kiam vi estas en la unua trimonato (pli pri kial en sek.).

Kial preni ilin antaŭ ol vi eĉ gravedos?

Jen la interkonsento: Gravedeco prenas multajn el vi. Via beleta malgranda feto estas efektive grava drenado de la naturaj rimedoj de via korpo, tial vi pasigas tiom da tempo dum tiuj 9 monatoj sentante vin naŭza, elĉerpita, dolora, malvasta, malbonhumora, plorema kaj forgesema.

Via bebo ricevas ĉiujn nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas rekte de vi, do facilas manki gravajn vitaminojn kaj mineralojn dum gravedeco. Certigi, ke via korpo havas, kion ĝi bezonas por nutri ambaŭ, estas multe pli facile, se vi komencos antaŭe bebo estas en la bildo.

Pensu pri tio, kiel konstrui rezervon: Se vi havas pli ol sufiĉajn vitaminojn kaj nutraĵojn, kiujn vi bezonas por prosperi, tiam vi povas permesi dividi tiujn vitaminojn kaj nutraĵojn kun via bebo dum ili kreskas.

Kiuj estas la plej gravaj nutraĵoj en prenataloj, precipe dum la unua monato de gravedeco?

Kvankam gravas havi kompletan ekvilibron de vitaminoj kaj nutraĵoj dum gravedeco, iuj estas vere MVPoj, ĉar ili efektive helpas vian bebon formi esencajn organojn kaj korpajn sistemojn, multaj el kiuj komencas disvolviĝi en la unuaj semajnoj de gravedeco.

Laŭ la Usona Altlernejo de Obstetrikistoj kaj Ginekologiistoj (ACOG), ĉi tiuj estas la plej gravaj nutraĵoj, kiujn vi bezonas:

Folia acido

La avo de antaŭnaskaj nutraĵoj, ĉi tiu B-vitamino respondecas krei la neŭralan tubon de via bebo, aŭ la strukturon, kiu eventuale formas la cerbon kaj vertebron. Sen plene disvolvita neŭrala tubo, bebo povus naskiĝi kun spina bifida aŭ anencefalo.

Feliĉe, ĉiuj konsentas ĉi tie: suplementoj de folika acido signife pliigas la probablon de sana kreskado de neŭra tubo. La Usona Akademio de Pediatrio delonge opiniis, ke foliata acido povas redukti neŭrajn tubajn difektojn almenaŭ je 50 procentoj.

La sola kaptaĵo? La neŭrala tubo fermiĝas ene de la unuaj 4 semajnoj post la koncepto, kio ofte estas antaŭ aŭ tuj post kiam virino rimarkas, ke ŝi gravedas.

Ĉar folia acido estas tiel efika - sed nur se vi sufiĉas ĝuste en la ĝusta tempo - la rekomendas al ĉiuj seksaktivaj virinoj en gravedeco preni 400 mikrogramojn (mcg) da folia acido ĉiutage (ĉu en antaŭnaska vitamino, ĉu en individuo suplemento).

Tiel vi havos ĝin kiam vi bezonos ĝin - eĉ se vi ne atendas! Post kiam vi konfirmis gravedecon, vi bezonos almenaŭ 600 mcg tage.

Fero

Fero provizas la feton per sango kaj oksigeno, helpas konstrui la placenton kaj donas al vi la ekstran sangan volumon, kiun vi bezonas dum la gravedeco. Ĉar gravedaj virinoj emas anemion, fera suplemento ankaŭ certigas, ke vi havas la ĝustan kvanton da ruĝaj globuloj en via sango.

Anemio dum gravedeco rilatas al pli altaj indicoj de antaŭtempa akuŝo kaj malalta beba naskiĝo.

Kalcio

Via bebo pasigas multan tempon en via utero konstruante iliajn ostojn kaj dentojn. Por atingi ĉi tiun Herkulan heroaĵon, ili bezonas multe da kalcio - kio signifas, ke ankaŭ vi bezonas multe da kalcio.

Se vi ne ricevos sufiĉe da kalcio, via bebo prenos ĉion, kion ĝi bezonas rekte de viaj ostoj dum gravedeco kaj mamnutrado. Ĉi tio povas konduki al portempa osta perdo.

Ĉu estas iuj kromefikoj de prenado de prenataloj dum ne graveda?

Ĝenerale dirite, la vitaminoj kaj nutraĵoj inkluzivitaj en prenataloj ne kaŭzos malutilajn kromefikojn - se ili farus tion, gravedaj virinoj ne estus kuraĝigitaj preni ilin!

Dirite, antaŭnaskaj vitaminoj ja enhavas nivelojn de nutraĵoj specifaj por gravedaj virinoj, kio signifas, ke ili ne ĉiam estas la plej bona elekto por ne gravedaj longtempe.

Viaj feraj bezonoj, ekzemple, kreskas de 18 miligramoj al 27 miligramoj dum gravedeco. Dum la mallongperspektivaj kromefikoj de tro da fero inkluzivas mildajn GI-ĉagrenojn kiel estreñimiento kaj naŭzo, kun la paso de la tempo tiu troo de nutraĵoj povus fariĝi pli problema.

Funda linio? Se vi ne gravedas aŭ planas gravedecon, vi povas rezigni antaŭ prenatoj ĝis vi vere bezonas ilin (ekz. Kelkajn monatojn antaŭ gravedeco, dum gravedeco kaj - ofte - dum la daŭro de mamnutrado).

Ĉu estas pliaj avantaĝoj?

Iuj famuloj ĵuras per prenataloj kiel la sekreto de sia brila haŭto kaj delikataj seruroj, ĉar ili enhavas biotinon, unu el la plej gravaj B-vitaminoj.

Kaj famoj pri haroj, najloj kaj haŭtaj kreskopotencoj de biotino cirkulis por ĉiam; multaj homoj prenas biotinajn suplementojn pro ĉi tiu ĝusta kialo.

Tamen malsukcesis pruvi iujn signifajn belecajn avantaĝojn por preni biotinon, lasante la evidentecon fali strikte en la anekdota tendaro.

Krom biotino, tamen, tie estas iuj kromaj avantaĝoj al prenataloj. Se vi prenas unu kun DHA, ekzemple, vi ricevos akcelon de grasaj acidoj omega-3, kiuj povas helpi la cerbon kaj okulojn de via bebo disvolviĝi.

Vi ankaŭ povas ricevi jodon reguligantan tiroidon, kiu povas helpi al la disvolviĝo de via beba nervoza sistemo.

Fine, iuj indikas, ke preni antaŭnaskajn vitaminojn povas pliigi viajn ŝancojn gravediĝi.

Por esti klare, prenataloj ne estas magia kuraco kontraŭ malfekundecaj problemoj kaj gravediĝi ne estas tiel simple kiel krevi pilolon. Sed multaj el la nutraĵoj inkluzivitaj en antaŭnaskaj vitaminoj reguligas la korpajn sistemojn respondecajn pri ebligado de gravedeco.

Do preni unu - kiam oni faras ĝin kune kun ekzercado, manĝado de sana dieto kaj forigo de riskfaktoroj kiel alkoholo kaj drogoj - povas plifaciligi gravedecon pli rapide.

Kion vi serĉu en ĉiutaga antaŭnaska?

Estas dekoj da ebloj, sed certigu, ke vi kontrolu kelkajn ŝlosilajn aferojn antaŭ aĉeti antaŭnaskan vitaminon:

Regula superrigardo

Ĉi tio estas ŝika maniero memorigi vin certigi, ke ia atestita organizo kontrolis la sanajn kaj ingrediencajn asertojn faritajn de via vitamino-fabrikanto.

Ĉar la Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj ne regulas iu ajn dietaj suplementoj, inkluzive antaŭnaskajn vitaminojn, serĉas dikfingrojn de grupoj kiel la Oficejo de Dietaj Suplementoj aŭ la Usona Farmakopeia Konvencio.

Dozoj

Komparu la kvantojn de ŝlosilaj nutraĵoj, kiel fero kaj folato, en via vitamino kun la rekomenditaj kvantoj de ACOG. Vi ne volas preni vitaminon kun tro multe aŭ tro malmulte de tio, kion vi bezonas.

Senrecepta (OTC) aŭ preskribo

Iuj asekuraj provizantoj kovros iujn aŭ ĉiujn kostojn de antaŭnaska vitamino, ŝparante al vi monon. (OTC-vitaminoj ne malmultekostas!) Se la via faras, vi eble petos recepton de via provizanto anstataŭ aĉeti vian propran.

Se vi ankoraŭ havas demandojn pri elektado de la ĝusta vitamino, bonvolu peti konsilon al via kuracisto. Kaj, pssst, ni ankaŭ havas iujn pensojn pri la plej bonaj prenataloj.

Konsiloj por preni antaŭnaskajn vitaminojn

Suspektinda, ke viaj prenataloj maltrankviligas vian stomakon? Estas manieroj, kiel vi povas minimumigi iujn el la pli malagrablaj efikoj.

• Demandu vian kuraciston pri ŝanĝo al alia marko. Foje, antaŭnaska estas formulita en maniero, kiu simple ne konvenas al vi.
• Provu alian metodon. Antaŭnaskoj ofte haveblas kiel kapsuloj, trinkaĵoj, gumioj kaj eĉ proteinaj skuoj - kaj ingesti ilin malsame povas helpi la digestan procezon. Provu ŝanĝi de unu granda kapsulo al tri gumioj tage aŭ dividi du dozojn 12 horojn aparte.
• Trinku multan akvon antaŭ kaj post. Se vi havas estreñimiento, certigu, ke vi retenu vian GI-sistemon. Vi ankaŭ povas aldoni fibran suplementon, se vi vere subtenas vin (sed unue ricevu rekomendon de via kuracisto).
• Eksperimentu pri manĝaĵoj. Se viaj vitaminoj faras vin naŭzi, provu preni ilin kun aŭ sen manĝaĵo. Por iuj homoj, preni vitaminojn sur malplena stomako estas agaciga; aliaj trovas, ke ili povas nur prenu ilin sur malplenan stomakon.

La kunportado

Se vi serioze pensas gravediĝi en la venontaj monatoj, komenci antaŭnaskan vitaminon estu la plej alta en via antaŭlabora listo de farendaĵoj.

Se vi jam gravedas, komencu preni unu ASAP. Ĝi helpos vian bebon kreski forta kaj sana (kaj ankaŭ helpos vin resti forta kaj sana!).

Se vi ne serioze konsideras gravedecon nuntempe sed teknike povus gravediĝu, aliĝu al ĉiutaga folia acida suplemento. Ĝi donos al vi tion, kion vi bezonas, se vi gravediĝus - sen ŝarĝi vin per nenecesa troo de antaŭnaskaj nutraĵoj.