La Sekva-Nivela Frittata Recepto Kiu Altigos Vian Semajnfinan Brunch

Enhavo

• Sana Spinaco Frittata
• Recenzo por

Printempo estas en la aero ... ĉu vi povas flari ĝin? Vipu ĉi tiun bongustan kaj sanan frittatan por via sekva tagmanĝo (ne forgesu la sanajn mimozojn) kaj bonvenon en la varma vetero.

Sana Spinaco Frittata

Faras: 4

Ingrediencoj

2 kuleroj da butero, butero aŭ kokosa oleo

1 granda ajlo-halo, hakita

1 kulero de brunaj mustardsemoj

4 meze ruĝaj fingretaj terpomoj, frotlavitaj kaj maldike tranĉaĵigitaj

1 kulereto da sekigita bazilio

1 kulero da sekigita rosmareno

1/2 taso maldike tranĉita cepo, ruĝa cepo aŭ poreo

6 organikaj ovoj, batitaj

1/4 taso tuta lakta lakto aŭ freŝa migdala lakto

1/2 kulereto da kelta mara salo

1/2 taso pakitaj spinacaj folioj

Direktoj:

1. Varmigu la fornon ĝis 400 ° F (204 ° C).
2. Uzu malgrandan ĝis mezan varmorezistan kaldronon (prefere ceramikan aŭ gisferon). Varmigu la buteron al meza fajro ĝis fandiĝo. Aldonu la ajlojn kaj sinapajn semojn.
3. Post kiam la mustardaj semoj ekaperos, aldonu la terpomojn, basilon kaj rosmarenon. Kuiri 5 minutojn, lasante la terpomojn bruniĝi unuflanke.
4. Enŝovu la cinglojn kaj kuiru ankoraŭ 5 minutojn.
5. Dume, miksu la ovojn, lakton kaj salo. Verŝu la ovan miksaĵon en la kaldronon kaj lasu la ovojn starigi ĉirkaŭ la terpoma miksaĵo dum kelkaj sekundoj.
6. Enmetu la spinacojn.
7. Transdonu la kaldronon al la forno kaj baku dum 10 minutoj, aŭ ĝis la supro fariĝos ora.
8. Malŝaltu la varmegon. Lasu la frittatan malvarmetiĝi nur mallonge antaŭ tranĉi kaj servi.

PriGrokker

Ĉu vi interesas pli da hejmaj ekzercaj filmoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado, kiuj atendas vin ĉe Grokker.com, la unuopa interreta rimedo por sano kaj bonfarto. Plie Formo legantoj ricevas ekskluzivan rabaton pli ol 40 procentojn! Rigardu ilin hodiaŭ!

Pli de Grokker

Kiel Fari Kale-Blatojn

Via 7-Minuta Grasa Eksplodado HIIT-Trejnado

15 Ekzercoj Kiu Donos Al Vi Tonigitaj Armiloj

Recenzo por