Kiam Estas Sane Salti Vian Trejnadon

Enhavo

• Recenzo por

Ekzercado ne plimalbonigos viajn kramfojn, sed ĝi povus pliigu vian resaltan tempon de malvarmo. Robert Mazzeo, Ph.D., profesoro pri integra fiziologio ĉe la Universitato de Kolorado ĉe Boulder, pripensas kiam sidigi ĝin kaj kiam ekmoviĝi.

> Se vi havas la snufojn... reduktu la intensecon

"Vi havas malpli da energio, kiam vi batalas kontraŭ cimo," diras Mazzeo. "Laboru je pli facila nivelo."

> Kiam vi estas ŝtopita kaj dolora ... prenu liberan tagon

"Via korpo jam laboras kromtempon por helpi vin resaniĝi. Troigi vin per ekzercado nur pli malfaciligos pliboniĝon."

> Se vi havas la plej malbonajn kramfojn iam ajn ... ellaboru

"Ĉiu agado, kiu plibonigas sangan fluon al la pelva regiono, povas helpi mildigi la doloron." Provu jogon, marŝadon aŭ bicikladon, aŭ saltu sur la elipsa.

> Kiam vi estas elĉerpita...ripozu

"Se vi dormos, ekzercado povas pliigi la produktadon de streĉaj hormonoj, kiuj subpremas vian imunsistemon." Anstataŭe premu forte morgaŭ.

Recenzo por