Kio estas la Enneagrama Testo? Krome, Kion Fari kun Viaj Rezultoj

Enhavo

• Kiel Vi Povas Preni la Eneagramon?
• La Funda Linio:
• Recenzo por

Se vi pasigas sufiĉe da tempo en Instagram, vi baldaŭ rimarkos, ke ekzistas nova tendenco en la urbo: la Eneagrama testo. Plej baza, la Eneagrama estas ilo por tajpi personecon (à la Meyers-Briggs), kiu distiligas viajn kondutojn, pensmanierojn kaj sentojn en nombra "tipo".

Kvankam la originala rakonto de la Eneagrama ne estas tute simpla - iuj diras, ke ĝi povas esti spurita al la antikva Grekio, aliaj diras, ke ĝi enradikiĝis en religio, laŭ la Eneagrama Instituto - estas juste supozi, ke ĝi ekzistas de iom da tempo. Do, kial la subita kresko de populareco?

Dum memzorgaj tagoj kreskas kaj same interesiĝas pri astrologio kaj konceptoj kiel emocia bonfarto, sencas ke Eneagrama baldaŭ sekvas. "La Eneagramo ofertas signifan profundon kaj multajn tavolojn por persona malkovro, esplorado kaj kresko, kiujn mi ne trovis en aliaj iloj," diras Natalie Pickering, Ph.D., psikologo kaj trejnisto ĉe High Places Coaching & Consulting, kiu uzas la Eneagramon. krei kadron por trejni ŝiajn klientojn.

TL; DR - ŝajnas esti kreskanta deziro kompreni vin en eĉ pli profunda nivelo kaj, ŝajne, la Eneagramo helpas homojn fari tion. Sed kiel ĝuste? Pacienco, juna akrido. Unue, la bazaĵoj ...

Kio Estas Ĝuste La Eneagrama Testo?

Unue, eta traduko: Enneagramo signifas "desegnaĵo de naŭ" kaj havas du grekajn radikojn, ennea signifanta "naŭ" kaj gramo kun la signifo "desegnaĵo" aŭ "figuro". Ĉi tio havos pli sencon post sekundo - nur daŭrigu legi.

Eneagramo estas esence psikologia sistemo, kiu helpas klarigi kial ni faras kion ni faras, kaj kunligas nian pensadon, senton, instinktojn kaj motivojn, diras Susan Olesek, plenuma trejnisto kaj fondinto de la Eneagrama Prizona Projekto, kie ŝi laboras kun malliberigitaj individuoj.

"Multaj homoj havas malfacilaĵojn kompreni, kio gvidas siajn agojn en la unua loko," ŝi diras, kaj tie eniras la Enneagramo. La celo de la testo estas liveri pli bonan komprenon de viaj instigoj, fortoj kaj malfortoj aŭ "kio estas via. timoj estas, "laŭ Ginger Lapid-Bogda, doktoro, aŭtoro de Gvidilo pri Disvolviĝo de Eneagrama kaj La Arto de Tajpado: Potencaj Iloj por Eneagrama Tajpado.

La Eneagramo faras tion donante al vi "tipo" aŭ numeron unu ĝis naŭ, kiu estas metita sur naŭ-punkta cirkla diagramo. Ĉiu el la "tipoj" estas disvastigita ĉirkaŭ la rando de la cirklo kaj ligita unu al la alia per diagonalaj linioj. La testo ne nur determinas vian nombran tipon, sed ĝi ankaŭ ligas vin al aliaj tipoj ene de la cirklo, helpante klarigi kiel via personeco povas ŝanĝiĝi sub malsamaj scenaroj. (Rilate: La Plej Bonaj Fitness-Spuristoj por Via Personeco)

Tamen tio estas nur la pinto de la Eneagrama glacimonto, laŭ fakuloj. Ĝi ankaŭ povas helpi alporti kompaton kaj komprenon al vi mem kaj al aliaj homoj, precizigi kaj forigi neproduktajn kutimojn kaj akiri pli bonan kontrolon de viaj reagoj, diras Olesek.

Kiel Vi Povas Preni la Eneagramon?

Estas multaj testoj kaj taksoj, kiuj celas determini vian Eneagraman tipon, sed ne ĉiuj estas egalaj. Olesek rekomendas la Riso-Hudson-Eneagraman Tipan Indikilon (RHETI) de la Eneagrama Instituto, kiu estas testo havebla interrete kontraŭ 12 dolaroj. "Tio estas [tiu], de kiu mi uzas kaj ĉefe funkcias," ŝi diras.

La demandoj mem inkluzivas parojn da asertoj, kaj vi elektas tiun, kiu plej bone priskribas vin kaj plej taŭgas por la plej granda parto de via vivo. Ekzemple: "Mi emis heziti kaj prokrasti A bold aŭdace kaj regeme." La preciza nombro da demandoj varias, sed la populara 144-demanda RHETI daŭras ĉirkaŭ 40 minutojn por kompletigi.

Alia tre estimata elekto por eltrovi vian tipon estas la Esenca Eneagramo de David Daniels, M.D., iama klinika profesoro pri psikiatrio ĉe la Medicina Fakultato de Universitato Stanford. Male al RHETI, ĉi tiu libro ne estas testo, sed pli ĝuste memraporto. "Ĝi ne estas tiom demando kaj responda procezo," diras Olesek. "Anstataŭe, vi legas la naŭ alineojn kaj vidu, kun kiu vi resonas."

Koncerne la superfortan nombron de eneagramaj testoj interrete? Serĉu informojn pri kiel la takso estas science validigita (t.e. esplorado montranta kiel individuoj kongruas kun la tipoj por montri fidindecon) kaj kiu evoluigis la specifan takson, diras Suzanne Dion, atestita Enneagram-instruisto. "Tiuj kun Ph.D.s aŭ magistroj havas trejnadon pri scienca protokolo kaj pli verŝajne estis trejnitaj pri kiel fari psikologiajn taksojn. Ili estas pli verŝajne evoluigi pli fidindan kaj validan taksadon." Uzi plurajn taksojn kaj librojn por lerni pri via tipo estas alia bona strategio. "Estas grave rigardi ĝin el diversaj fontoj," diras Lapid-Bogda.

Post kiam vi konfirmis, ke la takso estas fidinda, vi povas iri al la amuza parto: malkovri vian tipon.

La Naŭ Eneagramaj Tipoj

Via rezulta tipo rilatas al kiel vi interagas kaj adaptiĝas al via ĉirkaŭaĵo. La ĝustaj detaloj de ĉiu priskribo varias laŭ specifa testo, sed ĉiuj traktas la bazojn: timo, deziro, instigoj kaj ŝlosilaj kutimoj, diras Olesek. Ekzemple, la priskriboj por Tipo 1 ĝis Tipo 9 sube venas de la Eneagrama Instituto.

Tipo 1: "La Reformanto" havas fortan senton de ĝusta kaj malĝuste. Ili estas bone organizitaj kaj strebas al ŝanĝo kaj plibonigo, sed timas fari eraron. (Rilate: La Surprizaj Pozitivaj Avantaĝoj de Esti Maltrankviliga)

Tipo 2: "La Helpanto" estas amika, sindona kaj sindona. Ili intencas bone, sed ankaŭ povas plaĉi al homoj kaj malfacile agnoskas siajn proprajn bezonojn.

Tipo 3: "La Atinganto" estas ambicia, memcerta kaj ĉarma. Ilia falo povas esti labormaniero kaj konkurencivo. (Alflanke, ekzistas multaj avantaĝoj por esti konkurenciva.)

Tipo 4: "La Individuisto" estas memkonscia, sentema kaj kreiva. Ili povas esti malbonhumoraj kaj memkonsciaj kaj havi problemojn kun melankolio kaj memkompato.

Tipo 5: "La Enketisto" estas vizia pioniro, kaj ofte antaŭ sia tempo. Ili estas atentemaj, komprenemaj kaj scivolemaj, sed povas kaptiĝi en sia imago.

Tipo 6: "La Lojalista" estas la solvo de problemoj ĉar ili estas fidindaj, laboremaj, respondecaj kaj fidindaj. Ili povas vidi minacajn problemojn kaj igi homojn kunlabori sed havas defendajn kaj maltrankvilajn emojn.

Tipo 7: "La Entuziasto" ĉiam serĉas ion novan kaj ekscitan por okupi siajn multoblajn talentojn. Rezulte, ili povas esti impulsemaj kaj senpaciencaj.

Tipo 8: "La Defianto" estas forta, eltrovema rekta parolanto. Ili povas preni ĝin tro malproksimen kaj fariĝi dominemaj kaj alfrontemaj.

Tipo 9: "La Paciganto" estas kreiva, optimisma kaj helpema. Ili pli ofte pretas akompani aliajn por eviti konfliktojn kaj povas memkontenti. (Psst...ĉu vi scias, ke ekzistas *ĝusta* maniero esti optimisma?!)

Unufoje Vi Konas Vian Tipon...

Nun kiam vi nun tralegis la Enneagram-tipojn, ĉu vi sentas vin vidita? (Indiko: resona "jes.") Gravas rimarki, ke scienca pruvo subtenanta la Eneagramon estas iom malfirma. Revizio de multoblaj studoj trovis, ke iuj versioj de la Enneagram-testo (kiel RHETI) ofertas fidindan kaj reprodukteblan modelon de personeco. Buuuuut-esplorado pri la temo mankas, konsiderante ke ĝi pli enradikiĝis en antikva filozofio prefere ol evidenta scienco.

Nur ĉar scienco ne tute validigas la Eneagraman sistemon, tio ne signifas, ke ĝi estas senvalora - ĝi dependas de tio, kion vi faras pri viaj rezultoj.

"Se uzataj kun pozitiva intenco kaj scivolemo, sistemoj kiel la Eneagrama povas oferti fortan vojmapon de niaj konsciaj kaj senkonsciaj manieroj agi - ĝi estas deirpunkto por helpi nin daŭre kreski kaj disvolviĝi", diras Felicia Lee, Ph.D., fondinto de Campana Leadership Group, kiu provizas organizojn per Eneagram-tajpaj sesioj. "Via kapablo lerni kaj ekspansiiĝi ​​kiel persono estas senfina."

Ankaŭ neniu estas nur unu tipo. Vi havos unu regantan tipon, sed vi ankaŭ povas rimarki, ke vi posedas trajtojn de unu el la du apudaj tipoj sur la cirkonferenco de la diagramo, laŭ la Enneagrama Instituto. Ĉi tiu apuda tipo, kiu aldonas pli da elementoj al via personeco, estas konata kiel via "flugilo". Ekzemple, se vi estas Naŭ, vi probable identiĝos kun iuj el la trajtoj de Ok aŭ Unu, ambaŭ najbaraj al Naŭ en la diagramo kaj konsiderataj kiel ebla flugilo.

Krom via flugilo, vi ankaŭ estos konektita al du aliaj tipoj depende de kie via numero falas sur la Enneagram-diagramo, kiu estas dividita en tri "centrojn". Ĉiu centro inkluzivas tri tipojn, kiuj havas similajn fortojn, malfortojn, regantajn emociojn, laŭ la Enneagramo-Instituto.

• La Instinkta Centro: 1, 8, 9; kolero aŭ kolero estas la domina emocio
• La Penscentro: 5, 6, 1; timo estas la reganta emocio
• La Sento-Centro: 2, 3, 4; honto estas la domina emocio

Se vi rigardas la diagramon, vi vidos, ke via tipo estas konektita per diagonalaj linioj al du aliaj nombroj ekster ĝia centro aŭ flugilo. Unu linio konektas al tipo, kiu reprezentas kiel vi kondutas kiam vi moviĝas al sano kaj kresko, dum la alia ligas al tipo, kiu reprezentas kiel vi probable agas kiam vi estas sub pliigita streso kaj premo, aŭ kiam vi sentas vin. 'ne regas la situacion, laŭ la Enneagramo-Instituto.

Kion Mi Faru kun la Rezultoj?

La Enneagramo donas al vi multe da kompreno pri viaj propraj instigoj kaj kiel vi interagas kun tiuj ĉirkaŭ vi. Ĉiu profunda tipa priskribo dividas kiel vi agas plej bone kaj kiam vi emfazas. Rezulte, ĝi povas helpi vin disvolvi memkonscion, pliigi vian emocian inteligenton kaj navigi rilatojn en la laboro kaj en via persona vivo. Fakte, kaza studo eldonita en la revuo Nuntempa Familia Terapio montris, ke Enneagram-rezultoj antaŭenigas konscion kaj povas helpi en parterapio. Uzante la Eneagramon, la individuoj povis pli bone kompreni sian partneron kaj ankaŭ esprimi siajn proprajn bezonojn kaj dezirojn.

Rigardu la priskribon de via tipo kaj rimarku, kiel ĝi sentas vin (la bona, malbona, kaj ĉio inter), diras Olesek. Estas nature senti vin forpuŝita de iuj aspektoj de via tipo - ili ne ĉiuj estas la plej pozitivaj aŭ komplimentaj - sed prenu ĉi tiujn kiel ŝancojn. Daŭre funkciigu listojn de tio, kion vi pensas, sentas kaj lernas, dum vi plonĝas pli profunde en vian Eneagramon, ŝi rekomendas.

De tie, Lee rekomendas unue koncentriĝi pri kompreno de viaj personaj "superpotencoj" - la unikaj fortoj bazitaj sur via Enneagram-tipo - kaj kiel uzi tiujn fortojn en viaj profesiaj kaj personaj rilatoj, ŝi diras. "Simile, ĉiu tipo havas distingajn 'blindajn punktojn' kaj 'atenti' al kiuj zorge atenti. Ĉi tie okazas signifa kresko ĉar vi konstatas kiam vi agas kaj la negativan efikon kiun ĝi havas sur via vivo kiel same kiel aliaj."

Krome, ĉar ĝi povas helpi vin atentigi vin pri fortoj kaj malfortoj de aliaj homoj - ĉar ili similas aŭ diferencas al la viaj - ĝi povas helpi vin "disvolvi veran kaj daŭran komprenon, akcepton kaj respekton por vi mem kaj aliaj," diras Dion.

Kiel Funkcii Tiun Memkonscion

Tipo 1: Por labori pri la perfektismaj tendencoj, Lapid-Bogda sugestas atenti detalojn, kiel la floro en la ĝardeno. "La tuto estas bela, kvankam ĉiuj petaloj, ekzemple, eble ne estas perfektaj," ŝi diras. Ripeti la ekzercon helpas instrui al vi, ke ankaŭ neperfekteco estas bona.

Tipo 2: Koncentriĝu kontakti viajn proprajn sentojn por eviti labori kun vi mem por aliaj. "Se vi pli kontaktiĝas kun vi mem, vi povas pli bone prizorgi vin," diras Lapid-Bogda. "Vi ne bezonas ŝvebi super aliaj aŭ senti vin malĝoja aŭ kolera aŭ maltrankvila se iu ne volas tion, kion vi devas oferti. Post kiam vi rimarkas, ke vi havas bezonojn, vi komencas pli bone zorgi pri viaj propraj bezonoj."

Tipo 3: "Tri emas pensi, ke mi estas tiel bona kiel mia lasta plenumo," diras Lapid-Bogda.Sonas konata? Poste provu novan agadon kaj atentu kiel vi sentas vin anstataŭ juĝi vian agadon dum la agado. Se vi ne ŝatas ĝin, tiam ĉesu. Nur preni la tempon por rekoni kiel vi sentas pri agado povas helpi vin meti malpli da premo sur vin mem por esti perfekta pri io, klarigas Lapid-Bogda. (Rilate: La Multaj Sanaj Utiloj Provi Novajn Aĵojn)

Tipo 4: Vi verŝajne estas la tipo de homo, kiu "akceptas informojn pri si mem, realajn aŭ perceptitajn, kaj malakceptas pozitivajn reagojn", diras Lapid-Bodga. Celu emocian ekvilibron agordante la pozitivajn komplimentojn, kiujn vi alie ignorus aŭ forĵetus.

Tipo 5: La plej bona afero por kvinuloj estas foriri de via kapo pli konektante al sia korpo. Promeni estas facila maniero fari tion, laŭ Lapid-Bogda.

Tipo 6: Sesoj nature havas antenon skani tion, kio povus fuŝiĝi. Por renversi la skripton pri la informoj, Lapid-Bogda rekomendas fari al vi ĉi tiujn ŝlosilajn demandojn: "Ĉu tio estas vera? Kiel mi scias, ke ĝi estas vera? Kio alia ankaŭ povus esti vera?"

Tipo 7: Se vi estas sep, probableco estas "via mensa laboro [s] tre rapide," do vi emas koncentriĝi pri "ekstera stimulo" por agordi ĝin, ŝi klarigas. Uzu ĉi tiun scion je via avantaĝo kaj praktiku iri "enen" pli ofte per meditado kaj fokuso sur la nuntempo, eĉ se nur por rapidaj 5 sekundoj inter, ekzemple, labortaskoj. (Antaŭ ol komenci, rigardu ĉi tiujn plej bonajn meditajn programojn por komencantoj.)

Tipo 8: Lapid-Bogda sugestas demandi vin mem: "Kiel estas vundebla ne ĉu vi estas malforta? "Do pripensu scenarojn, kie vi eble sentas vin vundebla, sed ĝi efektive estas forto. Ekzemple, ŝi diras, ke iu povas diri:" Mi kompatas iun alian. Mi povas senti ĝin en mia koro. Mi sentis min vundebla kiam mi sentis min tiel, sed ĝi empatigas min, kio plifortigas min. "

Tipo 9: Naŭoj estas kiel televidilo kun la volumo malalte, laŭ Lapid-Bogda. Ŝia konsilo: Komencu paroli pli laŭte en simplaj decidoj, kiel elekti restoracion por vespermanĝi kun amiko. "Ili povas iniciati kaj paroli sian voĉon laŭ tre malgrandaj manieroj," ŝi diras.

La Funda Linio:

La Eneagramo ofertas lecionojn pri memreflektado kaj memzorgado, kiuj povus utili al iu ajn - eĉ se vi ne nepre estas la specifa tipo, kiun la testo elsputas aŭ se la tuto sentas vin iomete svata por vi. Ni alfrontu ĝin: La mondo povas esti plibonigita nur per tio, ke ĉiuj fariĝas iom pli memkonsciaj. Kaj kiaj ajn iloj vi uzas por prilabori tion - Eneagramo, astrologio, meditado, la listo daŭras - tio estas bonega.

Recenzo por