La Kazo por Dormi kun Ŝtrumpetoj Sur

Enhavo

• Ne povas dormi, malvarmaj piedoj
• Kial vi devas dormi kun ŝtrumpetoj sur
• Kiajn ŝtrumpetojn surmeti
• Por plibonigi cirkuladon
  
• Kio pri kunpremaj ŝtrumpetoj?
• Kiel fari viajn proprajn rizajn ŝtrumpetojn
• Aferoj evitindaj
  
• Aliaj manieroj varmigi viajn piedojn
• Ĉu infanoj kaj beboj povas dormi kun ŝtrumpetoj?
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ne povas dormi, malvarmaj piedoj

Malvarmaj piedoj povus esti la kialo malantaŭ viaj malkvietaj noktoj. Kiam viaj piedoj malvarmiĝas, ili kuntiras la sangajn vaskulojn kaj kaŭzas malpli da sango cirkuli. Laŭ la Nacia Dorma Fondaĵo, varmigi viajn piedojn antaŭ ol enlitiĝi helpas doni al via cerbo klaran dorman signalon, ke estas la enlitiĝo.

Kaj la plej facila maniero varmigi viajn piedojn? Ŝtrumpetoj. Porti ŝtrumpetojn en la lito estas la plej sekura maniero varmigi viajn piedojn dum la nokto. Aliaj metodoj kiel rizaj ŝtrumpetoj, varma akvo-botelo aŭ varmiga litkovrilo povas kaŭzi vin tro varmigi aŭ bruliĝi.

Dormo ne estas la sola avantaĝo de portado de ŝtrumpetoj nokte. Legu plu por ekscii, kiel ĉi tiu nova kutimo povus ŝanĝi vian vivon.

Kial vi devas dormi kun ŝtrumpetoj sur

Krom helpi vian korpon varmiĝi, porti ŝtrumpetojn nokte ankaŭ havas pliajn avantaĝojn:

• Malhelpi varmajn ekbrilojn: Iuj virinoj trovas surhavi ŝtrumpetojn helpaj por malvarmigi sian kernan korpan temperaturon.
• Plibonigu fenditajn kalkanojn: Porti kotonajn ŝtrumpetojn post kiam vi malsekigas vin povas helpi ke viaj kalkanoj ne sekiĝu.
• Pliigu eblajn orgasmojn: Laŭ BBC, esploristoj hazarde malkovris, ke surhavi ŝtrumpetojn pliigis la kapablon de partoprenantoj atingi orgasmon je 30 procentoj.
• Malpliigu ŝancon de la atako de Raynaud: La malsano de Raynaud estas kiam trafitaj areoj de la haŭto, kutime la piedfingroj kaj fingroj, perdas cirkuladon kaj komencas pulsadi aŭ ŝveliĝi. Porti ŝtrumpetojn nokte povas helpi malhelpi atakon per varmaj piedoj kaj sango cirkulanta.

Kiajn ŝtrumpetojn surmeti

Ŝtrumpetoj el naturaj molaj fibroj kiel merina lano aŭ kaŝmiro estas plej bonaj. Ili kutime kostas pli ol kotonaj aŭ artefaritaj fibraj ŝtrumpetoj, sed ili valoras la ekstran monon. Certigu, ke la ŝtrumpetoj elektitaj de vi ne estas striktaj, kio povus streĉi cirkuladon kaj malhelpi taŭgan varmiĝon de viaj piedoj.

Aĉetu merinan lanon aŭ kaŝmirajn ŝtrumpetojn.

Por plibonigi cirkuladon

1. Donu al viaj piedoj antaŭdorman masaĝon.
2. Aldonu naturan cirkulan akcelilon kiel kapsaicinon-kremon al via masaĝa oleo aŭ ŝatata kremo. Ĉi tio helpas eĉ pli ampligi la sangofluon.
3. Varmigu viajn ŝtrumpetojn sidante sur ili aŭ uzante harsekigilon antaŭ ol surmeti ilin.

La sola malavantaĝo de portado de ŝtrumpetoj dum vi dormas estas tro varmigita. Se vi tro varmigas aŭ sentas vin tro varma, piedbatu viajn ŝtrumpetojn aŭ lasu viajn piedojn ekster via litkovrilo.

Kio pri kunpremaj ŝtrumpetoj?

Evitu porti kunpremajn ŝtrumpetojn nokte krom se preskribita de via kuracisto. Kvankam ili scias, ke ili plibonigas cirkuladon per pliigo de sangofluo, ili ne estas destinitaj enlitiĝi. Kunpremaj ŝtrumpetoj movas sangan fluon for de viaj piedoj kaj povas bloki sangan fluon kiam vi kuŝas.

Kiel fari viajn proprajn rizajn ŝtrumpetojn

Se varma bano aŭ pieda bano ne haveblas, aŭ se vi ŝatas havi pli longdaŭran varmofonton en via lito, vi povas provi uzi rizajn ŝtrumpetojn. Vi bezonos:

• fortikaj ŝtrumpetoj
• rizo
• kaŭĉukaj rubandoj

Paŝoj:

1. Verŝu 3 tasojn da rizo en ĉiun ŝtrumpeton.
2. Fermu la ŝtrumpeton per fortika kaŭĉuka rubando.
3. Varmigu la rizajn ŝtrumpetojn en la mikroonda forno por 1 ĝis 2 minutoj.
4. Glitu ilin sub la litkovrilojn apud viaj malvarmaj piedoj.

Aferoj evitindaj

• Ne varmigu la rizajn ŝtrumpetojn en la forno, ĉar tio povas fariĝi fajra danĝero.
• Ne uzu, se vi havas malpliigitan haŭtan sentemon, ĉar vi povus brulvundi.
• Ne uzu ĉe infanoj aŭ pli maljunaj plenkreskuloj, krom se vi povas kontroli por eviti brulajn akcidentojn.

Aliaj manieroj varmigi viajn piedojn

Varmaj piedaj banoj helpis malpezigi sendormecon kaj lacecon ĉe homoj sub kemioterapio. Preni antaŭ enlitiĝo ankaŭ pliigas korpan temperaturon kaj povas helpi vin endormiĝi pli facile. Varmaj banoj ankaŭ estas natura solvo, facile havebla, kaj ne implikas medikamentojn.

Se viaj piedoj estas konstante malvarmaj, via cirkulado eble kulpas. Kontrolu kun via kuracisto se vi havas gravajn cirkulajn problemojn aŭ iujn kronikajn malsanojn kiel diabeto.

Ĉu infanoj kaj beboj povas dormi kun ŝtrumpetoj?

Por beboj kaj infanoj, plej bone estas eviti elektrajn litkovrilojn aŭ varmajn ŝtrumpetojn. La plej sekura maniero instigi dormon estas bela varma bano kiel parto de ilia enlitiĝo-rutino, sekvita per vestado de siaj piedoj per antaŭvarmigitaj ŝtrumpetoj.

Se vi elektas uzi varman akvobotelon, certigu, ke la temperaturo estas sekura kaj metu molan kotonan litkovrilon ĉirkaŭ ĝin, por ke ne estu rekta kontakto inter la botelo kaj haŭto.

Ĉiam kontrolu vian bebon aŭ infanon pri signoj de:

• trovarmiĝo
• ŝvitante
• ruĝaj ruĝigitaj vangoj
• plorante kaj flirtante

Se vi rimarkas ĉi tiujn signojn, forigu tuj pliajn vestaĵojn aŭ litkovrilojn.

La funda linio

Varmigi viajn piedojn antaŭ enlitiĝi povas mallongigi la bezonatan tempon por malstreĉiĝi kaj dormeti. Ĉi tio siavice povas pliigi la kvaliton de via dormo. Certigu, ke la ŝtrumpetoj, kiujn vi portas, estas molaj, komfortaj kaj ne tro dikaj. Konsultu kuraciston se vi havas cirkulajn problemojn, kiuj kaŭzas doloron kaj malvarmajn piedojn, aŭ se vi ofte havas malvarmajn piedojn eĉ kiam ĝi estas varma.