Kio Estas Pura Manĝado? 5 Farindaĵoj kaj Ne Farendaĵoj por Via Plej Bona Korpo

Enhavo

• Recenzo por

"Pura manĝado" estas varma, kun la termino plej alta en Google-serĉo. Dum pura manĝado ne rilatas al la pureco de manĝaĵoj laŭ sekureca vidpunkto, ĝi montras nutraĵon en sia plej tuta natura stato, sen aldonaj malagrablaĵoj. Ĝi estas vivstilo, ne mallongdaŭra dieto, kaj unu kiun mi sekvas dum jaroj. Por helpi vin sur la vojo al via plej sana kaj feliĉa korpo ankoraŭ, sekvu ĉi tiujn simplajn purajn manĝojn kaj ne farendaĵojn.

Faru: Elektu manĝaĵojn en ilia plej pura stato, kiel oranĝo.

Ne: Elektu manĝaĵojn manipulitajn kaj prilaboratajn nerekoneblajn, kiel dietan trinkaĵon de oranĝa suko.

Ju malpli prilaboritaj manĝaĵoj estas, des pli nature okazantaj esencaj nutraĵoj kaj des malpli da malutilaj ingrediencoj ili enhavas. Se vi ne povas prononci ingrediencon sur la etikedo, vi probable ne manĝu la manĝaĵon. Anstataŭ komponantoj, kiuj sonas kiel aferoj de laboratoriaj eksperimentoj, elektu manĝaĵojn kun ingrediencoj, kiujn vi trovas en hejmaj kuirejoj.

Faru: Ĝuu manĝaĵojn ĉe ilia alta sezono, kiel framboj en junio.

Ne: Aĉetu manĝaĵojn, kiuj vojaĝis el foraj landoj - pensu pri fragoj en decembro.

Plej multaj manĝaĵoj havas pli bonan guston kaj enhavas pli altajn kvantojn da nutraĵoj kiam ili estas manĝataj dum alta sezono kaj ne sidis en magazenoj de monatoj. Ju pli bonaj manĝaĵoj gustas nature, des malpli vi devas manipuli ilin per aldonita sukero, graso kaj salo, kio signifas malpli da kalorioj kaj malpli da ŝvelaĵo. Komencu legante signojn apud produkto kaj etikedojn sur la dorsoj de pakaĵoj. Ideale elektu manĝaĵojn el via lando anstataŭ la alian flankon de la mondo. Eĉ pli bone, elektu manĝaĵojn el via regiono.

Faru: Ĝuu buntan aron da manĝaĵoj.

Ne: Limigu vin al via komforta zono.

Malhelverdaj, bluaj, ruĝaj, flavaj, oranĝaj, purpuraj, kaj eĉ blankaj legomoj liveras gamon da fitoochememiaĵoj por kontraŭbatali inflamon kaj haltigi invadantojn mortintajn por konservi vin sana. Ju pli bone vi sentas vin kaj pli da energio vi havas, des pli vi povas engaĝiĝi al pugo-piedbatado. Gratifiko: Ju pli vi nutros vian haŭton, des pli brila kaj elasta (legu: malpli sulkoj) ĝi estos.

Faru: Estu malbona, pura, aĉetmaŝino.

Ne: Supozu, ke vi ne havas sufiĉe da tempo por kuiri.

En la tempo, kiam vi vokus vian mendon, veturis en trafiko, atendus en vico kaj veturis reen, vi povus esti preparinta freŝan manĝon, kondiĉe ke vi havus la bezonatajn provizojn. Mi uzas semajnajn, monatajn kaj trimonatajn butikumadlistojn, dividante aĉetajn manĝaĵojn en regeblajn pecojn por provizi sanajn manĝojn. Konservu pecon da papero fiksita al la fridujo, kie vi povas noti aferojn, kiujn vi bezonas el la butiko, por ke via listo estu preta kiam vi estos. Elpensita nutraĵa listo produktos nutrajn manĝojn kaj manĝetojn, por ke vi ne bezonu frekventi trakuradon, vendilon aŭ benzinstacion.

Faru: Ĝuu ĉiun mordon.

Ne: Sentu vin kulpa.

Manĝaĵo ne nur nutras kaj nutras niajn korpojn kaj mensojn, ĝi ankaŭ provizas distron, invitas kunecon kaj rejunigas la animon. Manĝaĵo devus bongusti unue kaj poste esti bona ankaŭ por ni. Diversaj gustoj, inkluzive de sala, dolĉa, acida, akra kaj maldolĉa, kunligitaj kun malsamaj teksturoj, faras la plej kontentajn manĝojn. Ni devus senti liberaj gustumi bongustajn manĝaĵojn ĝis sataj, prefere ol manĝi ĉirkaŭ avidoj kaj sopiri ion alian minutojn poste. Kiel eble plej ofte, ĝuu manĝaĵojn sidantaj ĉe la tablo.

Partoj de ĉi tiu afiŝo estis adaptitaj de Pura Manĝado por Okupataj Familioj: Prenu Manĝojn sur la Tablon en Minutoj per Simplaj kaj Kontentigaj Tutaj Manĝaĵoj. Vi kaj Viaj Infanoj Amos (Fair Winds Press, 2012), de Michelle Dudash, R.D.

Michelle Dudash estas registrita dieto, atestita kuiristo Cordon Bleu, kaj aŭtorino de kuirlibroj. Kiel manĝverkisto, sana receptorevoluanto, televida personulo kaj manĝanta trejnisto, ŝi disvastigis sian mesaĝon al milionoj da homoj. Sekvu ŝin ĉe Twitter kaj Facebook, kaj legis ŝian blogon por puraj manĝreceptoj kaj konsiloj.

Recenzo por