7 Lokoj Por Trovi Subtenon En Via Pezperda Vojaĝo

Enhavo

• 1. Personaj subtenaj grupoj
• 2. Lokaj ekzercgrupoj
• 3. Klinikaj grupoj
• 4. Interretaj forumoj
• 5. Sociaj retoj kaj programoj
• 6. Komercaj programoj
• 7. Bariatria kirurgio subtenaj grupoj
• Kunportebla

Superrigardo

Estas multe pli facile resti kun peza perdo kaj ekzercplano kiam vi havas subtenon.

Aliĝante al subtena grupo, ĉu persone, ĉu interrete, vi povas dividi konsilojn pri dieto kaj ekzercado, trovi ekzercan amikon kaj diskuti viajn luktojn kaj sukcesojn. Subtenaj grupoj ankaŭ povas helpi plibonigi vian mensan sanon dum vi alfrontas iujn ajn defiojn de via nova sana vivmaniero.

Subteno venas en multaj formoj. Jen sep lokoj, kie vi povas trovi la helpon, kiun vi bezonas dum via vojaĝo al nova pli sana.

1. Personaj subtenaj grupoj

Havi aliajn kun kiuj paroli, kiuj alfrontas la samajn defiojn kiel vi, estas ŝlosilo por longtempa sukceso. Kune, vi povas fari sanajn elektojn dum vi superas malsanajn kondutojn. En-personaj subtenaj grupoj ofertas kompanion krom respondeco.

La Koalicio pri Obezeca Ago (OAC) konservas liston de ĉeestantaj subtenaj grupoj laŭ ŝtato.

Overeaters Anonymous ankaŭ permesas vin serĉi lokajn kunvenojn, kiuj povas helpi vin superi manĝajn kaj dietajn defiojn.

Ĉi tiuj kunvenoj povas okazi en lokaj hospitaloj kaj ofte inkluzivas medicinajn profesiulojn, kiuj povas respondi viajn demandojn. La organizo provizas aliron al pli ol 6.500 kunvenoj en pli ol 80 landoj.

2. Lokaj ekzercgrupoj

Partopreni en malplipeziĝan programon kun grupo de amikoj povas rezultigi pli da malplipeziĝo ol fari la saman malplipeziĝan programon sola.

En pli malnova studo pri 166 homoj, 76 procentoj de tiuj, kiuj estis varbitaj solaj, kompletigis la programon pri malplipeziĝo. Nur 24 procentoj konservis sian malplipeziĝon dum 10 monatoj.

Inter tiuj varbitaj kun amikoj, 95 procentoj kompletigis kuracadon kaj 66 procentoj konservis sian pezan perdon dum 10 monatoj.

Pli freŝa recenzo trovis, ke dietaj kaj ekzercaj programoj liveritaj en grupoj pli efikas por antaŭenigi pezan perdon. Averaĝe homoj en grupa programo perdis ĉirkaŭ 7,7 funtojn pli ol homoj, kiuj ne enskribiĝis en grupan programon post ses monatoj.

Vi povas kuniĝi kun kelkaj amikoj por aliĝi al loka gimnastikejo kaj preni klasojn aŭ serĉi interrete ekzercan grupon apude. Vi ankaŭ povas serĉi Meetup.com pri malplipeziĝo aŭ grupa trejniteco.

Se vi ne povas trovi ion ajn en la regiono, petu vian kuraciston aŭ nutriston pri referenco al ekzerca programo.

3. Klinikaj grupoj

Se vi serĉas la helpon de medicinaj profesiuloj, alia eblo estas aliĝi al malgrandaj malpezaj grupoj bazitaj en universitatoj aŭ medicinaj centroj. Psikologoj, nutristoj aŭ aliaj profesiaj malpezaj profesiuloj ofte administras ĉi tiujn klinikajn subtenajn grupojn.

Dum kelkaj semajnoj aŭ monatoj, vi estos atentita individue por helpi vin kun formulado de nova sana vivmaniero. Demandu vian kuraciston aŭ kontaktu lokan universitaton por vidi ĉu similaj programoj disponeblas.

4. Interretaj forumoj

Estas multaj disponeblaj interretaj subtenaj forumoj. Plej multaj forumoj ofertas sekuran lokon por membroj por dividi rakontojn, dieton kaj ekzercajn planojn, kaj serĉi motivadon.

Ekzemploj inkluzivas:

• Bariatric Pal
• Obezeca Helpo
• MyFitnessPal
• 3 Grasaj idoj

Memoru, tamen, ke multaj homoj en ĉi tiuj forumoj ne estas medicinaj profesiuloj kaj eble ofertas al vi malĝustajn konsilojn. Ĉiam kontrolu kun kuracisto antaŭ ol komenci novan dietan planon aŭ ekzercan programon.

5. Sociaj retoj kaj programoj

Malplipeziĝaj programoj estas nekredeble utilaj. Ili povas helpi vin spuri vian kalorian konsumadon kaj ekzercadon. Multaj el ili ankaŭ ofertas subtenon en la formo de sociaj retaj ligoj kaj babilejoj.

Ekzemple, MyFitnessPal havas mesaĝforumon, kie vi povas konekti kun aliaj uzantoj por dividi konsiletojn kaj sukcesajn rakontojn. Aŭ vi povas krei vian propran grupon kun pli specifa fokuso.

La programo por la portebla taŭgeca sentilo Fitbit ankaŭ havas fortajn komunumajn funkciojn.

Post kiam vi aĉetas Fitbit-sensilon, vi povas konekti kun aliaj amikoj kaj familio, kiuj ankaŭ havas Fitbit. Vi povas partopreni defiojn kun ili kaj eĉ trovi lokan defion kun homoj, kiujn vi ne konas.

Alia programo konata kiel FatSecret permesas babili kun aliaj kaj krei aŭ aliĝi al grupoj por konekti kun homoj kun similaj celoj.

6. Komercaj programoj

Dum ĉi tiuj programoj ofte kostas, ili eble estas la plej bona elekto por teni vin engaĝita kaj koncentrita al ekzercado kaj dieta programo.

WW (Weight Watchers), ekzemple, estas unu el la plej popularaj malplipeziĝaj programoj en la mondo. Ĝia sukceso almenaŭ parte ŝuldiĝas al sia uzo de socia subteno.

Ĉiu membrnivelo - inkluzive de baza membreco - provizas 24/7 interretan babilejon kaj aliron al sia cifereca komunumo. Vi ankaŭ povas aliri grupajn kunvenojn aŭ ricevi unu-al-unu subtenon de trejnisto kontraŭ aldona kosto.

Alia komerca programo en kiu montris sukceson estas Jenny Craig. Kune kun programo por liveri manĝojn, Jenny Craig ofertas komunuman subtenon en la formo de interretaj forumoj kaj membraj blogoj.

7. Bariatria kirurgio subtenaj grupoj

Se via kuracisto sugestas bariatrian kirurgion, via tuta vivmaniero probable ŝanĝiĝos post ĝi. Vi devos teni vin al strikta dieto kaj adaptiĝi al la vivo kun via nova aspekto. Gravas povi paroli kun aliaj, kiuj trapasas la samajn ŝanĝojn kiel vi.

Demandu vian centron pri bariatria kirurgio pri referenco al bariatria kirurgia grupo aŭ provu serĉi ĉe Meetup.com grupon pri bariatria kirurgio proksima. Ĉi tiuj grupoj ofte estas malfermitaj al homoj, kiuj suferis malplipeziĝan operacion, kaj ankaŭ al tiuj, kiuj konsideras la proceduron. Amikoj kaj familio ankaŭ bonvenas ĉeesti kun vi.

Kunportebla

Se vi vivas kun obezeco, unu el la plej bonaj manieroj komenci vian pezan perdon-vojaĝon estas trovi grupon de homoj por subteni vin laŭ la vojo.

Amikoj, familio kaj eĉ nekonatoj povas doni al vi la motivon, kiun vi bezonas, kaj la konsilojn, kiuj helpos vin konservi sanan vivmanieron.

Enretaj forumoj, en-personaj subtenaj grupoj kaj sociaj amaskomunikiloj-programoj ĉiuj povas helpi vin tra via peza perdo-vojaĝo.