12 Bongustaj Alternativoj al Energiaj Ĝeloj

Enhavo

• Sportaj Faboj
• Honey Stinger Organikaj Vafoj
• Sekvinberoj
• La Nuksa Butero de Justino
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun La Tutan Tagon
• UR pelita
• Clif Shot Bloks
• Mielo
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Recenzo por

Trafi la muron estas tiel amuze kiel ĝi ŝajnas, sed iuj homoj trovas la tipajn mez-ekzercajn benzinumajn elektojn kiel senordaj, sengustaj aŭ simple simplaj. Vi tamen ne bezonas sufoki sukeran gluaĵon por eviti mordadon. Estas multaj aliaj ebloj - de vera manĝaĵo ĝis produktoj destinitaj por atletoj - por doni al vi la rapide digestajn karbonhidratojn, kiujn vi bezonas. "La karbonhidratoj helpas anstataŭigi la malplenigitajn glikogenajn butikojn de viaj muskoloj, permesante al vi iri pli longe, pli forte, pli rapide," diras Corrine Dobbas, R.D.

Prenu unu el ĉi tiuj prilaboreblaj elektoj dum via sekva longa ekzercado aŭ vetkuro, kaj vi povos trairi tiujn finajn mejlojn, kiujn vi kutime timas.

Sportaj Faboj

Ĵeleaj faboj ne ŝajnas raketoj, sed Sportaj Faboj enhavas nutran punĉon. Krom sukero (kompreneble) por energio, la bombonoj enhavas iujn elektrolitojn por helpi vin anstataŭigi tion, kion vi ŝvitis, kaj tri "ekstremaj" gustoj havas kafeinon, se vi bezonas ekstran piedbaton. La etaj sakoj bone enŝoviĝas en poŝon aŭ sportan mamzonon.

Nutra poentaro por porcio: 100 kalorioj, 25g karbonhidratoj, 80mg natrio, 40mg kalio

Honey Stinger Organikaj Vafoj

Vafloj eble ne ŝajnas tre oportunaj por longe daŭrigi, sed forgesu la gluecan siropon: Honey Stinger-vafloj estas optimumigitaj por atletika agado kun mielo por energio kaj pliaj karbonhidratoj por pacienco, ĉio en unu bela palm-granda regalo. Krome la rapide dissolvebla formulo faciligas maĉadon kaj glutadon, eĉ kiam via buŝo estas seka.

Nutra poentaro por porcio (Miela Vaflo): 160 kalorioj, 7g graso (3g saturita), 21g karbonhidratoj, 1g fibro, 55mg natrio

Sekvinberoj

Esploristoj de la Universitato de Kalifornio Davis havis virojn kurantajn dum 80 minutoj kaj poste kompletigis 5K-tempan provon dum brulaĵo kun akvo, akvo kaj karbobazitaj maĉoj, aŭ akvo kaj sekvinberoj. La frukto rezultis tiel bone kiel la komerca produkto por doni al la kurantoj la kapricon, kiun ili bezonis por daŭrigi, kaj sen digestaj problemoj. Unu-servanta skatolo estas facile kunportebla kaj permesas vin manĝi kelkajn samtempe.

Nutra poentaro por porcio (1-onza skatolo): 90 kalorioj, 22 g karbonhidratoj, 5 mg natrio, 220 mg kalio

La Nuksa Butero de Justino

Justin's Nut Butter ne nur provizas ĉiujn sanajn avantaĝojn de nuksoj, la tute naturaj buteroj ankaŭ venas en ok bongustaj gustoj de ĉokolada avelo ĝis acero migdalo ĝis miela arakido. La fibro helpas vin satigi dum la proteino malhelpas muskolan doloron kaj iuj aldonitaj sukeroj donas energian pliiĝon. Memoru nur kiel reagas via stomako, diras Dobbas, ĉar la graso povus kaŭzi problemojn por iuj homoj.

Nutra poentaro por porcio (Klasika Migdala Butero): 200 kalorioj, 18 g graso (2 g saturita), 6 g karbonhidratoj, 7 g proteino

Probar Bolt

Estas multaj maĉoj por elekti, sed la plej multaj el ili nur aldonas aromigon por krei tiun citrusan aŭ beran guston. Ne Probar Bolt Organic Energy Chews, kiuj enhavas veran frukton miksaĵon de pomo, akai, mirtelo kaj granataj pulvoroj, plus B-vitaminoj kaj yerba mate por 20 miligramoj da kafeino por porcio.

Nutra poentaro por porcio (5 maĉoj): 90 kalorioj, 24g da karbonhidratoj, 60mg da natrio, 45mg da kalio

GoGo Squeez

La naturaj frandaĵoj estas perfektaj por rapide replenigi vian energian tankon, diras Anthony Stewart, plenuma kuiristo de la Pritikin-Longviveca Centro. "Kun fruktoj, vi ne nur ricevas oportunon, vi ricevas multe da nutrado kaj nature okazanta sukero, kaj vi ne superfluas kaloriojn." Bedaŭrinde granda suka pomo estas iom maloportuna maĉi meze de vetkuro. Eniru porteblan 100-procentan frukton de GoGo Squeez, kun pli ol dekdu fruktaj gustoj. La malgrandaj pakaĵoj havas ĉemizan supron perfektan por uzi sur la muŝo, kaj ili bele kongruas en poŝo aŭ pako. Krome, kun nur frukto en ili, vi ne devas zorgi pri aldonaĵoj renversantaj vian stomakon.

Nutra poentaro por porcio (Applesauce): 60 kalorioj, 15g da karbonhidratoj, 1g da fibro

Nuun La Tutan Tagon

Lasu la saŭnajn fanatikulojn entuziasmi "elŝviti" toksinojn - ŝvitante signifas, ke vi perdas ne nur akvon, sed ankaŭ esencajn elektrolitojn, kaj ambaŭ necesas por reguligi hidratigon. "Dehidratiĝo povas kaŭzi malpliiĝon de muskola forto kaj aeroba kaj anaeroba kapableco, kaj ofte kondukas al malbona rendimento, kapdoloroj kaj malvigla sento," Dobbas diras. Multaj produktoj provizas iom da natrio, sed Nuun All Day-tablojdoj - ili dissolviĝas en via akvo kaj igas ĝin gasa - iru paŝon pli kaj ankaŭ enhavas kalion, magnezion, kalcion kaj liston de vitaminoj.

Nutra poentaro por porcio: > 8 kalorioj, 360mg natrio, 100mg kalio

UR pelita

Plej ŝatata inter triatletoj, unu pakaĵo da UR-pelita pulvoro miksita kun akvo donas al vi la karbonhidratojn, kiujn vi bezonas por daŭrigi la kuradon, sed ankaŭ inkluzivas iom da proteinoj por stimuli muskolan sintezon, krom branĉĉenaj aminoacidoj por aldoni muskolan resaniĝon, por ke vi povu malfacile agi. sen zorgi (tiom) pri pagado por ĝi la sekvan tagon. Miksu ĝin en vian akvobotelon antaŭ ol vi ekiros al la startlinio kaj trinku dum la vetkuro por resti sur ebena kilo.

Nutra poentaro por porcio: 110 kalorioj, 1g graso (1g saturita), 22g karbonhidratoj, 5g proteino

Clif Shot Bloks

Kiam vi nur bezonas iom por vigligi vin, sed ne volas zorgi pri malfermita ĝelo, ke vi ŝovas vian poŝon, provu Clif Shot Bloks. La maĉeblaj kuboj estas pakitaj en stako, por ke vi povu eliri unu aŭ du aŭ kiom ajn vi bezonas samtempe. Ĉiu havas rapide digestajn karbonhidratojn kaj elektrolitojn, kaj iuj gustoj aldonas verdan tean ekstrakton por 25 aŭ 50 miligramoj da kafeino por porcio.

Nutra poentaro por porcio (3 pecoj): 100 kalorioj, 24 g karbonhidratoj, 70 mg natrio, 20 mg kalio

Mielo

"La perfekta manĝaĵo de la naturo" ne nur estas altkvalita sukero por doni al vi ĝuon, mielo ankaŭ laŭdire plifortigas imunecon kaj batalas laŭsezonajn alergiojn (se vi aĉetas la lokajn aĵojn). Se vi daŭros pli mallonge, la etaj paketoj, kiujn vi ricevas en restoracioj, glitos facile en vian poŝon; por pli longaj kuroj, metu iom da urso en vian hidratigan zonon por foja pafo.

Nutra poentaro por porcio (1 pako): 43 kalorioj, 11,5g da karbonhidratoj, 1mg da natrio, 7mg da kalio

Snap Infusion Supercandy

Konkurenca atleto Eric Stoll volis reprovizi elekton, kiu havis bonegan nutran enhavon, sed "ne gustis kiel piedo", do li kreis Snap Infusion Supercandy. La kvin specoj ofertas diversajn gustojn kaj teksturojn (de fruktaj maĉoj ĝis bombonoj) do vi povas trovi tion, kion vi plej ŝatas por akiri tiun rapidan sukeron kaj antioksidantojn.

Nutra poentaro por porcio (Gummy): 90 kalorioj, 21 g karbonhidratoj, 25 mg natrio, 65 mg kalio

Hammer Nutrition Perpetuem

Digestaj problemoj dum vetkuroj estas tiel oftaj, ke ili eĉ havas sian propran (trompe benignan) nomon: "stomako de kuristo". Plej multaj spertuloj diras, ke ĉi tio okazas ĉar dum malfacilaj vetkuroj kaj dum longaj kuroj via korpo fokusiĝas ricevi al viaj muskoloj la sangon, kiun ili bezonas kaj sekve sendas malpli da sango al via GI-sistemo. Se via stomako kelkfoje ribelas, provu facile digesteblan Martelan Nutradan Perpetuemon, kiu enhavas specialan miksaĵon de kompleksaj karbonhidratoj, proteinoj kaj graso anstataŭ rekta sukero, por ke via korpo ne frapu la proteinon en viaj muskoloj por energio.

Nutra poentaro por porcio: 270 kalorioj, 2.5g graso (0.5g saturita), 54g karbonhidratoj, 7g proteino, 220mg natrio, 120 mg kalio

Recenzo por