Ĉu Kakta Akvo Bona Por Vi?

Enhavo

• Nutraj faktoj
• Avantaĝoj
• Riĉa je kontraŭinflamaj antioksidantoj
• Eble helpos resanigi stomakajn ulcerojn
• Haŭtaj avantaĝoj
• Aliaj avantaĝoj
• Antaŭzorgoj
• Kiel fari kaktan akvon
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kakta akvo estas la plej nova trinkaĵo en la natura trinkaĵa merkato, kune kun aliaj plantaj trinkaĵoj kiel kokosa akvo kaj aloe vera suko.

Plej multaj kaktaj akvoj estas farataj elpremante la sukon de la brile rozkolora frukto de la opuntio aŭ nopala kakto. Tial kakta akvo estas rozkolora anstataŭ klara.

La trinkaĵo nature havas malmultajn kaloriojn kaj sukeron kaj riĉa je sanaj nutraĵoj kaj antioksidantoj. Krome ĝi ofte estas vendata al sportistoj, ĉar ĝi enhavas elektrolitojn, kiuj povas helpi hidratigon.

Kakta akvo povas same esti uzata por haŭta prizorgado, kaj multaj belaj kaj kosmetikaj produktoj enhavas ĝin.

Pluraj markoj de kakta akvo disponeblas, kaj estas facile krei vian propran uzante opuntan frukton kaj kelkajn komunajn kuirejajn objektojn.

Ĉi tiu artikolo recenzas kaktan akvon, inkluzive ĝian nutran enhavon, avantaĝojn kaj kiel fari ĝin.

Nutraj faktoj

Ĉar ĝi estas farita el la frukto de la opuntia kakto, kakta akvo enhavas malgrandan kvanton da sukero kaj iom da nutraĵoj.

Unu taso (240 ml) da kakta akvo enhavas jenon ():

• Kalorioj: 19
• Proteino: 0 gramoj
• Grasa: 0 gramoj
• Karbonhidratoj: 4 gramoj
• Fibro: 0 gramoj
• Magnezio: 4% de la Ĉiutaga Valoro (DV)
• Kalio: 3% de la DV

Ĉiuj karbonhidratoj en nedolĉigita kakta akvo estas en la formo de naturaj sukeroj trovitaj en opuntio.

Tamen iuj markoj enhavas aldonitan sukeron kaj do pli da kalorioj.

Kakta akvo ankaŭ enhavas magnezion kaj kalion, du mineralojn, kiuj helpas administri likvan ekvilibron, muskolan kontrolon kaj koran funkcion ().

Krome magnezio havas sennombrajn aliajn rolojn en la korpo, inkluzive subteni imunan kaj ostan sanon kaj malpliigi vian riskon de kronikaj kondiĉoj kiel kora malsano kaj tipo 2-diabeto. Tamen multaj homoj ne satigas ĉi tiun mineralon ().

Kune kun ĉi tiuj nutraĵoj, kakta akvo enhavas plurajn sanajn akcelajn antioksidantojn trovitajn en opuntio.

Kakta akvo havas malmulton da sukero kaj kalorioj, sed iuj markoj povas enhavi aldonan sukeron. La trinkaĵo ankaŭ enhavas magnezion, kalion kaj antioksidantojn.

Avantaĝoj

Studoj pri bestoj kaj provtuboj montris, ke kakta akvo havas multajn sanajn avantaĝojn, kvankam necesas pli da esplorado por plene kompreni kiel ĝi efikas homojn.

Riĉa je kontraŭinflamaj antioksidantoj

Opuntia kakto enhavas plurajn antioksidantojn, kiel betanino, betacianino kaj izorhamnetin, kiuj estas asociitaj kun multaj sanaj avantaĝoj (,,,).

Ĉi tiuj potencaj komponaĵoj povas helpi malhelpi ĉelajn damaĝojn kaŭzitajn de malutilaj liberaj radikalaj molekuloj ().

Liberaj radikaloj estas malstabilaj komponaĵoj, kiujn homoj elmetas per naturaj biokemiaj procezoj, manĝaĵoj, akvo kaj aero. Je altaj niveloj, ili streĉas la korpon kaj kaŭzas kronikan inflamon, kiu povas konduki al kondiĉoj kiel diabeto tipo 2 kaj kora malsano ().

Feliĉe, la antioksidantoj en opuntio povas neŭtrigi ĉi tiujn malutilajn komponaĵojn, kaj ili ankaŭ estas tre kontraŭinflamaj (,).

Kiel tia, trinki kaktan akvon faritan kun antioksidoriĉa opuntio povas plibonigi multajn sanajn parametrojn.

Ekzemple, en 2-semajna studo ĉe 22 viroj, kompletigante per ĉirkaŭ du trionoj da taso (150 ml) da antioksidoriĉa opuntia suko ĉiutage plibonigitan postekzercan muskolan resaniĝon malpliigante trigliceridojn, sangopremon, totalan kolesterolon kaj LDL. (malbona) kolesterolo ().

Eble helpos resanigi stomakajn ulcerojn

Unu el la plej esperigaj avantaĝoj de opuntia piko estas ĝia potencialo helpi resanigi stomakajn ulcerojn kaj trakti malsanon nomatan ulceriga kolito (UC), kiu karakterizas inflamon kaj ulcerojn en la dika intesto.

Iuj studoj rimarkis, ke kompletigo kun opuntia suko bremsis la kreskon de stomakaj ulceroj ĉe ratoj. Oni pensas, ke ĉi tiuj potencaj kontraŭulceraj efikoj kaŭzas la antioksidan betaninon (,).

Simila studo ĉe ratoj trovis malpliiĝon de intesta damaĝo de UC post kompletigo de opuntia suko ().

Tamen ĉi tiuj avantaĝoj ne estis observitaj ĉe homoj, kaj necesas pli da esplorado.

Haŭtaj avantaĝoj

Pikago ankaŭ havas iujn avantaĝojn por la haŭto.

Laŭ iuj esploroj pri bestoj kaj provtuboj, apliki elpikan ekstrakton rekte sur la haŭton helpas redukti damaĝojn kaŭzitajn de troa suna ekspozicio (,,,).

Krome, pluraj rataj studoj rimarkis, ke ekstera pika ekstrakto rapidas resanigon kaj mortigas malutilajn bakteriojn (,,).

Krome, opuntia ekstrakto povas helpi malpliigi la aspekton de cikatroj ().

Aliaj avantaĝoj

Opuntia kakto estas delonge uzata kiel natura kuracado por kondiĉoj kiel diabeto tipo 2, estreñimiento, doloro kaj eĉ postebrioj. Fakte iuj bestaj esploroj subtenas ĉi tiujn asertojn ().

Kakta akvo foje estas elmontrita kiel postebria kuraco, kaj iuj bestaj studoj montris, ke opuntio reduktas hepatan damaĝon kaŭzitan de alkoholo kaj aliaj hepataj toksinoj (,,,)

Krome, opuntio montris redukti sangan sukeron en ratoj kun tipo 2-diabeto (,).

Cetere, en studoj pri bestoj kaj provtuboj, opuntia kakto reduktis estreñiĝon, plibonigis sangoferojn, mildigis doloron kaj mortigis kancerajn ĉelojn (,,,).

Plej multaj el ĉi tiuj avantaĝoj estas kredititaj al la antioksidantoj en opuntio ().

Tamen necesas pli homa esplorado por pravigi ĉi tiujn asertojn.

Krome, granda parto de ĉi tiu esplorado estis farita per tre koncentrita opuntia ekstrakto, do ĉiuj sanaj efikoj de kakta akvo estus multe malpli potencaj.

Pikago estas riĉa je antioksidantoj kaj povas helpi resanigi stomakajn ulcerojn kaj plibonigi haŭtan sanon, kune kun pluraj aliaj eblaj avantaĝoj. Tamen necesas pli da homa esplorado.

Antaŭzorgoj

Kakta akvo estas tipe farita el opuntia kakta frukto. Ĉar opuntio povas havi laksan efikon, kakta akvo povas kaŭzi lakson aŭ aliajn gastro-intestajn problemojn ĉe iuj homoj ().

Cetere, altaj dozoj de opuntio povas malpliigi la nivelojn de sango-sukero. Tiel, preni ilin en kombinaĵo kun sang-suker-malpliigaj medikamentoj povus konduki al hipoglikemio, danĝera kondiĉo karakterizita per malaltaj sangaj sukeraj niveloj (,).

Male, iuj kaktaj akvaj trinkaĵoj enhavas aldonitan sukeron. Troa aldonita sukero en la dieto povas konduki al plipeziĝo, diabeto tipo 2 kaj kora malsano (,).

Vi devas limigi vian konsumon de aldonitaj sukeroj al malpli ol 10% de viaj ĉiutagaj kalorioj, kvankam limigi ilin al 5% aŭ malpli estas ideala. Provu elekti kaktajn akvajn trinkaĵojn, kiuj ne enhavas aldonitan sukeron ().

Se vi havas zorgojn pri kakta akvo, diskutu kun via kuracisto.

Kakta akvo povas havi laksan efikon ĉe iuj homoj. Se vi prenas sang-sukeran malpliigan drogon, vi devas eviti trinki grandajn kvantojn da kakta akvo, ĉar ĝi eble tro malaltigos viajn sangajn sukerajn nivelojn.

Kiel fari kaktan akvon

Fari kaktan akvon hejme estas sufiĉe simpla procezo. Vi bezonas la jenajn ingrediencojn kaj erojn:

• kaserolo
• fromaĝotuko
• tranĉilo
• akvo
• 1-2-opuntaj kaktofruktoj
• sukero aŭ dolĉigilo (nedeviga)

Se vi rikoltas freŝajn opuntajn fruktojn, vi devas porti ledajn gantojn por protekti viajn manojn de la longaj pintaj pikiloj, kiuj kreskas sur la folioj de la kakto.

Tamen vi eble povas trovi opuntajn fruktojn ĉe loka nutraĵvendejo aŭ farmista merkato.

Sekvu la paŝojn sube por produkti kaktan akvon hejme:

1. Plene lavu la opuntajn fruktojn kaj detranĉu iliajn ekstremojn, tiam tranĉu ilin duone tra ilia diametro sen duonigi ilin tute.
2. Kuiru akvon en la kaserolo, tiam aldonu la fruktojn al la bolanta akvo. Kovru kaj reduktu al boleto. Lasu la fruktojn kuiri dum 45 minutoj ĝis 1 horo, aŭ ĝis molaj. Forigu ilin de la akvo kaj lasu ilin malvarmetiĝi.
3. Metu la fromaĝotukon sur bovlon aŭ tason. Elprenu la karnon de la opuntiaj fruktoj el iliaj ŝeloj kaj en la fromaĝotukon.
4. Lasu la likvaĵon de la frukto trarigardi la fromaĝotukon kaj kolekti en la bovlo aŭ taso. Vi povas elpremi la fromaĝotukon por rapidigi ĉi tiun procezon.
5. Laŭvole, vi povas aldoni sukeron aŭ dolĉigilon al via kakta suko. Se la koncentrita kakta akvo estas tro forta por via gusto, simple akvumu ĝin.

Kakta suko devas esti konservita en la fridujo kaj konservebla ĝis 3 tagoj.

Kiom da akvo vi kapablas ĉerpi el la opuntoj, dependas de ilia grandeco kaj de kiom molaj ili fariĝis dum kuirado.

Estas facile fari kaktan akvon hejme uzante nur opuntajn fruktojn kaj kelkajn komunajn kuirejajn ilojn. Via memfarita kakta akvo povas esti fridigita ĝis 3 tagoj.

La funda linio

Kakta akvo estas farita el la frukto de la opuntia kakto.

Ĝi estas malriĉa en kalorioj kaj sukero dum ĝi provizas nutraĵojn kaj antioksidantojn.

Konsiderante la antioksidan enhavon de kakta akvo, ĝi povas helpi kun inflamo, stomakaj ulceroj kaj multaj aliaj problemoj.

Se vi serĉas unikan naturan trinkaĵon kun iuj promesplenaj sanaj avantaĝoj, vi povas aĉeti nedolĉigitan kaktan akvon - kiel ĉi tiun produkton - ĉe elektitaj butikoj kaj interrete.