Dependeco al sociaj retoj: kiel ĝi povas influi sanon

Enhavo

• Kiel scii, ĉu mi estas toksomaniulo
• Sanaj problemoj, kiujn oni povas kaŭzi
• Kiel uzi sociajn retojn sen damaĝi sanon

La troa kaj perforta uzo de sociaj retoj kiel Fejsbuko ĝi povas kaŭzi malĝojon, envion, solecon kaj malkontenton pri la vivo, samtempe ke la toksomanio instigas la timon esti forlasita aŭ perdi ion. La amasiĝo de ĉi tiuj negativaj sentoj povas kaŭzi psikologiajn problemojn kiel troa streĉo, angoro aŭ depresio, kio estas problemo por homoj, kiuj uzas la socian reton pli ol 1 horon tage.

Depresio estas psikologia malsano, kiu unue povas silenti, ĉar la ĉefaj simptomoj, kiuj aperas, estas konstanta kaj senracia malĝojo, troa laceco, manko de energio, forgeso, apetito kaj dormaj problemoj kiel sendormeco. Aliflanke, troa streĉo povas kaŭzi palpitojn kaj angoro kaŭzas spirmankon, spiregadon kaj negativajn pensojn.

Kiel scii, ĉu mi estas toksomaniulo

Gravas scii kiam esti toksomaniulo al sociaj retoj kaj tial vi devas konscii pri la jenaj signoj:

• Se vi estas maltrankvila aŭ se vi havas palpitojn nur pensante esti sen interreto aŭ poŝtelefono;
• Ĉiam rigardante vian afiŝojn scii, kiu ŝatis ĝin aŭ kiu komentis;
• Li malfacile restas vespermanĝi aŭ tagmanĝi sen rigardi sian poŝtelefonon;
• Se kiam ajn vi foriros, vi bezonas komenti aŭ devi meti foton en la socia reto;
• Se iu socia reto jam havis negativajn efikojn sur rilatoj, studoj aŭ laboro;
• Uzu sociajn retojn por forgesi pri personaj problemoj.

Ĉi tiuj kondutoj kutimas tuŝi pli da adoleskantoj, homoj kun malalta memfido, introvertitaj, kun malmultaj amikoj aŭ kiuj ĵus finis rilatojn, do tre gravas bone konscii pri dependeco, precipe en ĉi tiuj situacioj.

Sanaj problemoj, kiujn oni povas kaŭzi

Esti Fejsbuko, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr aŭ Pinterest, la troa kaj perforta uzo de iuj el ĉi tiuj sociaj retoj povas kaŭzi plurajn negativajn sentojn kiel:

• Malĝojo, envio kaj soleco;
• Malkontento pri la vivo kaj sento nekompleta;
• Malakcepto, ĉagreno kaj kolero;
• Zorgu kaj ribelu
• Enuo kaj abomeno por la vivoj de aliaj.

Krome, toksomanio al sociaj retoj ankaŭ povas kaŭzi senton nomatan timo esti forlasita aŭ timo perdi ion, de la angla "Timo Malaperi - F.O.M.O ”, kio pliigas la bezonon daŭrigi ĝisdatigon kaj konsultadon de la socia reto. Lernu pli pri FOMO.

Ĉi tiuj sentoj povas varii de persono al persono, sed ili finas grave influi humoron kaj humoron, ŝanĝante la manieron, ke persono rigardas la vivon.

En pli severaj kazoj, ĉi tiuj sentoj eĉ povas konduki al apero de psikologiaj malordoj kiel depresio aŭ angoro, ekzemple.

Kiel uzi sociajn retojn sen damaĝi sanon

Uzante sociajn retojn, la grava afero estas uzi ĉi tiujn platformojn ŝpareme por ne damaĝi vian sanon. Tiel, iuj reguloj por ne misuzi inkluzivas:

• Ne konsultu la socian reton ĉiam;
• Kiam estas tempo por tagmanĝi, elektu babili kun kolegoj kaj ne tagmanĝi rigardante sociajn retojn;
• Kiam vi eliros aŭ manĝos kun amikoj, malŝaltu la sociajn retojn per via poŝtelefono kaj ĝuu la kompanion;
• Stipuli mallongajn periodojn de la tago por rigardi sociajn retojn;
• Se vi sentas malplenon, malĝojon aŭ deprimajn sentojn, promenu aŭ aranĝu programeton kun amiko aŭ familiano;
• Kiam vi eliros kun viaj amikoj, fotu por vi mem kaj ne nur afiŝu en sociaj retoj.

Krome, memoru, ke sociaj retoj ofte nur montras la plej bonajn momentojn de la tago de viaj amikoj, preterlasante siajn ĉagrenojn, malĝojon kaj malpli bonajn tempojn ol la normalaj tagoj. Do tre gravas konscii kaj lerni diferencigi simplan malĝojon de depresio, kiu bezonas kuracistan atenton.

Por tiuj, kiuj resaniĝas de depresio, gravas flankenlasi sociajn retojn kaj investi vian tempon en ilia resaniĝo kaj kuracado. Sociaj retoj povas pligravigi sentojn de malĝojo kaj soleco, kaj malhelpi rilatojn kaj interagojn kun aliaj homoj, kiuj estas esencaj por resaniĝi post ĉi tiu malsano. Krome konsumado de manĝaĵoj riĉaj je serotonino kiel spinaco, bananoj, tomatoj kaj nuksoj povas helpi eliri el depresio per kompletigo de la kuracado.