Kiam Mi Elĉerpiĝis, Jen Mia Unu Nutra Recepto

Enhavo

• Vegeta Hummus Wrap
• Ingrediencoj
• Direktoj

Healthline Eats estas serio rigardanta niajn plej ŝatatajn receptojn por kiam ni simple tro elĉerpiĝis por nutri niajn korpojn. Ĉu vi volas pli? Rigardu la plenan liston ĉi tie.

Kiel iu kun sia justa parto de defioj pri mensa sano, mi ne ĉiam havas la larĝecon de bando por kuiri. Iafoje depresio kaŭzas min moviĝi laŭ helika ritmo. Alifoje, mia mallonga atentokvanto malfaciligas krei ion tro komplikan.

Ne mensogos ... ĉi tiuj pakoj naskiĝis el laŭvorta malespero. Mia korpo kriis, "LEGOMOJ! LEGOMOJ! ” kaj mia mensa malsano respondis, "Tro multe da laboro. Provu denove poste. "

Ĉi tio estis mia kompromiso: Prenu iom da legomoj kaj hummuson, kaj ĵetu ĝin sur platan panon. Eksplodo. Vegeta envolvaĵo.

Vegeta Hummus Wrap

Ingrediencoj

• 1 antaŭpakita salato
• 1 platpano
• 1 ujo da humuso

Direktoj

1. Prenu vian platan panon kaj aldonu bonan porcion da humuso al ĉiu. Mi elektis humuson ĉi tie, ĉar mi neniam preterlasos pretekston por manĝi hummuson, sed ankaŭ la aldonita proteino helpos fari ĉi tiun manĝon pli pleniga.
2. Elektu ĉian antaŭpakitan salaton, kiu sonas al vi bonguste. Mi estas fervorulo de la Sudokcidenta Salato de Trader Joe, sed vi faras al vi, bu! Mi proponas la pansaĵon persone, sed mi antaŭeniras kaj aldonas ĉiujn aliajn erojn de la salato al mia platpano.
3. Envolvu ĝin. Vi finis, knabo. Provizora vegeta envolvaĵo sen bruo.

Tempo kaj servado Ĉi tiu "recepto" bezonas nur kelkajn sekundojn por kunveni (benu - mia ADHD ne povas trakti multe pli longe ol tio). Rilate servadon, mia sugesto estas manĝi multa. Kion ajn tio signifas por vi. Ĉar pli ol verŝajne, se vi luktas mense aŭ emocie, vi ne manĝas sufiĉe. Kredu min.

Antaŭpakitaj salatoj mem neniam sentas sin sufiĉe sufiĉe plenaj, sed kombini ilin kun aliaj aferoj estis mia sava gracio kaj esence mia sola fonto de legomoj kiam tempoj malfacilas.

Ne timu kreiĝi (kaj jes, vi havas mian permeson esti "maldiligenta") pri kiel vi uzas ilin!

Sam Dylan Finch estas ĉefa defendanto en LGBTQ + mensa sano, akiris internacian rekonon por sia blogo, Let's Queer Things Up !, kiu unue fariĝis virusa en 2014. Kiel ĵurnalisto kaj amaskomunikila strategiisto, Sam publikigis multe pri temoj kiel mensa sano, transgenra identeco, handikapo, politiko kaj juro, kaj multe pli. Kunportante sian kombinitan kompetentecon pri publika sano kaj ciferecaj amaskomunikiloj, Sam nuntempe laboras kiel socia redaktoro ĉe Healthline.