Ekzercoj por trakti meniskan vundon
Enhavo
Por rekuperi la meniskon, gravas sperti fizikan terapion, kiu devas esti farata per ekzercoj kaj uzado de ekipaĵoj, kiuj helpas mildigi doloron kaj redukti ŝvelaĵon, krom plenumi specifajn fizikoterapiajn teknikojn, kiuj pliigas genuan moviĝemon kaj garantias pli granda gamo de movado. ĉi tiu artikulacio.
Post ĉirkaŭ 2 monatoj da kuracado, taksado estas farita de la fizioterapiisto aŭ ortopedisto por kontroli ĉu la persono ankoraŭ suferas doloron aŭ ĉu movado limigas. Se ĝi ekzistas, aliaj fizioterapiaj ekzercoj aŭ aliaj kuracaj teknikoj povas esti indikitaj por favori la resaniĝon de la vundo.
Iuj ebloj por ekzercoj de fizika terapio, kiuj povas esti indikitaj por resaniĝo de menisko, estas:
- Fleksu kaj etendu vian kruron kuŝante sur via dorso: 3 serioj de 60 fojoj;
- Subtenu la pezon de la korpo mem, milde subtenante la korpan pezon sur la tuŝita kruro, helpe de lambastonoj aŭ uzante la dorson de cedra arbo;
- Milde movu la peleton de flanko al flanko kaj de supre malsupren;
- Ĉirkaŭ 5 minutoj de femura masaĝo tage;
- Kontraktu la femuran muskolon per la kruro rekta, 20 fojojn sinsekve;
- Ekzercoj en la naĝejo kiel marŝado en la akvo dum 5 ĝis 10 minutoj;
- Ekvilibrigi ekzercojn komence kun nenio kaj poste per unu piedo sur duone malplena pilko, ekzemple;
- Ekzercoj por kruroj kun elastaj rubandoj kaj poste kun pezoj, en 3 aroj de 20 ripetoj;
- 15 minutoj per ekzercbiciklo;
- Mini-kaŭroj ĝis la limo de doloro, en 3 aroj de 20 ripetoj;
- Kruroj streĉas por pliigi flekseblecon.
Kiam la persono ne plu sentas doloron, sed ne povas fleksi la genuon tute, la ekzercoj devas havi ĉi tiun celon. Tiel, bona ekzerco estas fari kaŭrojn, pliigante la gradon de genuofleksado, la celo eble estas provi kaŭri laŭeble, ĝis eblas sidi sur viaj kalkanoj.
Al la fino de ĉiu kunsido povas esti utile meti glaciaĵon sur vian genuon dum 15 minutoj por malŝveligi la areon aŭ malhelpi ĝin ŝveliĝi. Proprioceptive-ekzercoj ankaŭ estas indikitaj, ĉe la fino de la kuracado, kiam la persono estas pli proksima al resaniĝo.
Rigardu en la suba video kelkajn ekzercojn, kiuj ankaŭ povas esti faritaj por fortigi la femurojn kaj krurojn kaj antaŭenigi la resaniĝon de la menisko:
Reakira tempo
La tempo de kuracado varias de persono al alia kaj via ĝenerala sanstato kaj ĉu vi povas fari fizikan terapion ĉiutage aŭ ne, tamen bona resaniĝo atendas post ĉirkaŭ 4 al 5 monatoj, sed multaj homoj bezonas ĉirkaŭ 6 monatojn por resaniĝi tute .
Kiam kuracado kun fizioterapio ne sufiĉas por forigi doloron, kaj la homo povas plenumi siajn ĉiutagajn agadojn normale, ekzemple oni povas indiki kirurgion por forigi la meniskon. Komprenu kiel meniskokirurgio estas farita.
Aliaj fizioterapiaj traktadoj
Elektroterapiaj aparatoj ankaŭ povas esti indikitaj por malpezigi doloron kaj faciligi resanigon, lasante la fizioterapiiston la ĝusta elekto. Tensioj, ultrasono, lasero aŭ mikrofluoj, ekzemple, povas esti uzataj. Kutime sesioj estas dividitaj tiel ke estas tempo por pasiva genua mobilizado, aliaj teknikoj de mana terapio kaj ekzercoj.
Ekzercoj ankaŭ povas esti faritaj ene de naĝejo kun varma akvo, konata kiel hidrokinezoterapio. Ĉi tiuj estas speciale indikitaj, kiam la homo superpezas, ĉar en la akvo estas pli facile plenumi la ekzercojn ĝuste, sen doloro.
Fascinaj Afiŝoj
Kio estas la malsano de Alport, simptomoj kaj kiel trakti
