Infraruĝaj Saŭnoj: Viaj Demandoj Responditaj

Enhavo

• Kio okazas al via korpo, kiam vi estas en transruĝa saŭno?
• Kia homo kaj speco de sanzorgoj plej profitus de ĉi tiu praktiko kaj kial?
• Kiu devas eviti infraruĝan saŭnon?
• Kiuj estas la riskoj, se ekzistas?
• Kion homoj atentu kaj memoru, se ili planas viziti infraruĝan saŭnon?
• Laŭ vi, ĉu ĝi funkcias? Kial aŭ kial ne?
• Kunportebla

Kiel multaj novaj bonfartaj tendencoj, la infraruĝa saŭno promesas lavindan liston de sanaj avantaĝoj - de malplipeziĝo kaj plibonigita cirkulado ĝis dolormildigo kaj forigo de toksinoj de la korpo.

Ĝi eĉ ricevis la subtenon de kelkaj famuloj kiel Gwyneth Paltrow, Lady Gaga kaj Cindy Crawford.

Sed kiel okazas kun tiom da sanaj frenezoj, se ĝi sonas tro bone por esti vera, indas fari vian diligentecon por ekscii, kiom fidindaj estas ĉiuj tiuj impresaj asertoj.

Por helpi vin atingi la fundon de la scienco malantaŭ transruĝaj saŭnoj - kaj por ekscii ĉu tiuj sanaj promesoj efektive havas ian meriton - ni petis tri el niaj sanaj spertuloj pripensi la aferon: Cynthia Cobb, DNP, APRN, flegistino-praktikanto specialigita pri virina sano, estetiko kaj kosmetiko, kaj haŭta prizorgo; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE-Nivelo II-CSS, nacie atestita persona trejnisto kaj instruista instruisto en Lackawanna College; kaj Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, asociita profesoro kaj tuteca kuracisto.

Jen kion ili devis diri:

Kio okazas al via korpo, kiam vi estas en transruĝa saŭno?

Cindy Cobb: Kiam persono pasigas tempon en saŭno - sendepende de kiel ĝi varmiĝas - la respondo de la korpo estas la sama: korfrekvenco pliiĝas, sangaj vaskuloj dilatiĝas kaj ŝvito pliiĝas. Kiam ĉi tio okazas, kreskas sangocirkulado.

Ĉi tiu reago tre similas al la maniero, kiel la korpo reagas al malalta al modera ekzercado. La tempodaŭro pasigita en saŭno ankaŭ determinos la ĝustan respondon de la korpo. Oni rimarkis, ke la korfrekvenco povas plialtiĝi inter 100 ĝis 150 taktoj minute. La fizikaj respondoj supre priskribitaj en si mem ofte kaŭzas sanajn avantaĝojn.

Daniel Bubnis: Studoj pri la sanaj efikoj de transruĝaj saŭnoj daŭras. Dirite, medicina scienco opinias, ke la efikoj rilatas al interagoj inter la transruĝa ofteco kaj la akvo-enhavo de la histo.

La ondolongo de ĉi tiu lumo, nomata malproksima transruĝa radiado (FIR), ne povas esti perceptata de la homa okulo kaj estas nevidebla formo de. La korpo spertas ĉi tiun energion kiel radian varmon, kiu povas penetri ĝis 1 1/2 colojn sub la haŭto. Oni kredas, ke ĉi tiu ondolongo de lumo efikas sur, kaj siavice, povas provizi la terapiajn efikojn supozeble ligitajn al transruĝaj saŭnoj.

Debra Rose Wilson: Infraruĝa varmo [saŭnoj] povas provizi ondojn de speco de varmo kaj lumo, kiuj povas penetri pli profunde en la korpon, kaj povas resanigi profundan histon. Via haŭta temperaturo pliiĝas sed via kerna temperaturo ne tiom pliiĝas, do se vi povos malfermi viajn porojn kaj ŝviti, vi devas konservi temperaturan ekvilibron.

Kia homo kaj speco de sanzorgoj plej profitus de ĉi tiu praktiko kaj kial?

CC: Pluraj studoj pripensis uzi infraruĝajn saŭnojn por trakti kronikajn sanajn problemojn. Ĉi tiuj inkluzivas plibonigon de kora sano kiel malpliigi altan sangopremon kaj administradon, mildigi doloron de malsanoj, inkluzive per redukto de muskola doloro kaj plibonigo de komuna movado, kaj redukto de niveloj de streso supozeble antaŭenigante malstreĉiĝon kaj plibonigante sentojn de bonstato per plibonigita cirkulado.

DB: La esplorado pri transruĝaj saŭnoj ankoraŭ estas prepara. Dirite, sugestis, ke transruĝa radiado (ĉi tio inkluzivas transruĝajn saŭnojn) povas helpi trakti antaŭtempan maljuniĝantan haŭton. Ankaŭ estis studoj, kiuj montris la uzon de transruĝaj saŭnoj kiel maniero trakti individuojn kun kronika rena malsano.

DRW: Krom la supre menciitaj de miaj kolegoj, ĉi tio estas nedeviga kuracado por regiona aŭ kronika doloro, kaj povas esti komplementa al fizika terapio kaj vundotraktado.

Studoj pri sportistoj montris pli rapidan resaniĝon per varmo kaj do infraruĝaj saŭnoj povus taŭgi por uzi kune kun bona nutra konsumo, dormo kaj masaĝo. Kiel alternativo al medikamento, oni sugestas, ke ĉi tio povus esti unu el la iloj por homoj kun kronika, malfacile kuracebla doloro. Same, por tiuj, kiuj amas la varmon de la sunbruna lito, sed volas eviti la kancerajn UV-radiojn, jen pli sekura eblo.

Kiu devas eviti infraruĝan saŭnon?

CC: Uzo de saŭno ŝajnas esti sekura por plej multaj individuoj. Tiuj kun kardiovaskula malsano, iu, kiu havis koratakon, kaj individuoj kun malalta sangopremo, tamen devas paroli kun sia kuracisto antaŭ ol uzi unu.

Tiuj kun kontaktodermito povas trovi saŭnojn plimalbonigas la simptomojn. Same, pro la risko de malhidratiĝo (danke al pliigita ŝvito), individuoj kun rena malsano devas ankaŭ eviti saŭnojn. Vertiĝoj kaj naŭzo ankaŭ povas esti spertitaj de iuj, pro la alta temperaturo uzata en saŭnoj. Fine, gravedaj homoj devas konsulti sian kuraciston antaŭ ol uzi saŭnon.

DB: Denove la evidenteco pri transruĝaj saŭnoj ankoraŭ estas sufiĉe freŝa. Nesufiĉaj nombroj de longitudaj studoj estis faritaj por plene taksi eblajn negativajn efikojn asociitajn kun FIR-saŭnoj. La plej simpla respondo estus eviti transruĝajn saŭnojn, se vi ne konsilus uzi unu de via kuracisto.

DRW: Por tiuj kun neuropatio sur la piedoj aŭ manoj, brulvundo eble ne sentas aŭ la varmiga sento povus kaŭzi malkomforton. Tiuj, kiuj estas maljunaj, ankaŭ devas rimarki, ke la risko de malhidratiĝo pliiĝas kun ĉi tiu tipo de seka varmo, kaj se vi emas varmigi aŭ sveni, zorgu.

Kiuj estas la riskoj, se ekzistas?

CC: Kiel notite, la riskoj por malfavora reago estas pli altaj por tiuj kun kardiovaskulaj problemoj kaj tiuj senhidratigitaj.

DB: Bedaŭrinde, el la sciencaj retejoj, kiujn mi trarigardis, mi ne povis determini ĉu ekzistas aŭ ne riskoj asociitaj kun transruĝaj saŭnoj.

DRW: La riskoj ŝajnas esti malaltaj. Komencu la kuracadojn unue kaj pliigu longecon, se vi bone toleras ilin. Por tiuj, kiuj emas varmegajn fulmojn, ĉi tio eble ne estas la elektita kuracloko. Dum ekzistas avantaĝoj por cirkulado kaj sano, varmigado estas malfacila por imuna funkcio kaj la kardiovaskula sistemo. Tiuj kun antaŭekzistaj kondiĉoj devas konsulti sian kuraciston.

Kion homoj atentu kaj memoru, se ili planas viziti infraruĝan saŭnon?

CC: Se vi planas viziti saŭnon (transruĝan aŭ alimaniere) plej bone estus antaŭe eviti konsumadon de alkoholo, pro ĝia senakviga naturo. Vi devas limigi vian tempon pasigitan en infraruĝa saŭno al 20 minutoj, kvankam unuafoje vizitantoj devas pasigi nur inter 5 kaj 10 minutojn en unu ĝis ili kreskos sian toleremon.

Kiam vi planas viziti saŭnon, estas bona ideo certigi, ke vi bone hidratiĝas, antaŭ kaj post, trinkante multe da akvo.

DB: Ĉar ni ne scias pri riskoj asociitaj kun transruĝaj saŭnoj, ni ne povas plene aprezi manierojn mildigi riskojn. Tamen estas kelkaj memorindaj aferoj: certigu, ke la saŭna instalaĵo, kiun vi elektas, estas pura, demandu la provizanton pri la lasta fojo, kiam la saŭno servis, kaj petu amikojn pri referencoj kaj iliaj spertoj kun tiu aparta instalaĵo.

DRW: Elektu rajtigitan kuraclokon kaj demandu al la provizantoj, kian trejnadon ili ricevis por uzi la saŭnon. Revizii kontrolojn kaj raportojn pri publika sano indikos ĉu la loko estas pura kaj sekura medio.

Laŭ vi, ĉu ĝi funkcias? Kial aŭ kial ne?

CC: Tiuj, kiuj ne kapablas toleri la altan temperaturon de regula saŭno, ofte povas toleri la infraruĝan saŭnon, kaj tiel profitas de ĝia uzo. Povi profiti de la varmo kaj malstreĉiĝo de la saŭno, siavice, influas aliajn kronikajn sanajn kondiĉojn pozitive.

Resume, mi kredas, ke infraruĝaj saŭnoj funkcias. Dirite, mi rekomendus la daŭrigon de studoj pri transruĝaj saŭnoj por doni pruvojn por sanaj profesiuloj bazigi siajn rekomendojn por pacientoj.

DB: Post revizio de multnombraj studoj, mi pensas, ke estas sekure diri, ke ekzistas iuj antaŭaj pruvoj, ke transruĝaj saŭnoj povas doni iujn sanajn avantaĝojn al iuj individuoj. Mi tamen ne scias, ĉu mi aŭ ne pludirus klientojn amase uzi ĉi tiun kategorion. Anstataŭe mi bezonus konsideri la unikajn cirkonstancojn de ĉiu kliento antaŭ ol fari referencon.

DRW: En la milito kontraŭ kronika doloro sen uzo de narkotaĵoj, la transruĝa varma aliro estas alia ilo en la arsenalo por batali kontraŭ kronika doloro kaj redukti dependecon de medikamentoj. Kombinante kun aliaj aliroj, ĉi tiu kuracado povas aldoni vivokvaliton, moviĝon, malpli altan doloron kaj pli grandan moviĝemon. Mi rekomendus ĉi tion por iuj pacientoj.

Kunportebla

Kvankam ekzistas multaj interretaj artikoloj subtenantaj la avantaĝojn de transruĝaj saŭnoj, vi unue diskutu pri la uzo de ĉi tiuj aparatoj kun via kuracisto.

Se vi decidas daŭrigi infraruĝan saŭnan terapion, memoru, ke la provoj por subteni la asertojn faritajn de transruĝaj saŭnaj fabrikantoj estas limigitaj. Aldone vi devas uzi nur instalaĵojn purajn kaj bone prizorgitajn.