La Finfina Matenmanĝa Smoothie Kun Aveno, Granola kaj Acera Siropo

Enhavo

• Smoothie de Kuketo de Avena
• Recenzo por

Estas multaj kialoj por ami smoothies kiel via matena manĝo: Ili estas bonega maniero paki multe da nutrado en unu glason kaj komenci la tagon per sana noto. Ili ankaŭ kutime rapide skurĝas, kaj ili estas perfektaj por ekpreni dum vi iras ekster la pordon por laborplena tago. (Rigardu ĉi tiujn ĉokoladajn glataĵojn, kiujn vi ne kredos sanaj.)

Ĉi tiu glataĵo kombinas rapide riĉan fibron de aveno, frosta banano, vanila proteina pulvo kaj kanabaj koroj por dozo de omega grasaj acidoj, kune kun viaj plej ŝatataj avenaj kukaj gustoj: cinamo, acera siropo kaj vanila ekstrakto. Krome, ĉi tiu sana avena kuketo glataĵo estas vegana kaj senglutena kaj ne havas rafinitan sukeron. Se vi sentas plaĉan, superu la glataĵon per asperto de granola, plenmano da sekvinberoj, kelkaj hakitaj pekanoj kaj iom da kroma cinamo.

Smoothie de Kuketo de Avena

Ingrediencoj

2/3 taso da vanila migdala lakto

1/2 frosta banano

1/3 taso seka rapida rulita aveno

1/2 ŝovelilo (ĉirkaŭ 15g) plant-bazita vanila proteina pulvoro

1 kulero de kanabaj koroj

1/2 kulero da acera siropo

1/4 cucharadita de cinamo, pli pli por aspergi supre

1/2 kulero de vanila ekstrakto

2 grandaj manplenoj da glacio

Via plej ŝatata granola, sekvinberoj kaj pecanoj por aspergi supre, laŭvola

Direktoj

1. Kombinu ĉiujn ingrediencojn krom la ĉapoj en likvigilo. Miksi ĝis glata.
2. Verŝu en glason, aspergu viajn ĉapelaĵojn, kaj ĝuu!

Nutraj statistikoj por glataĵo (sen ĉifonoj): 290 kalorioj, 7 g da graso, 1 g da saturita graso, 37 g da karbonhidratoj, 5 g da fibro, 14 g da sukero, 20 g da proteinoj

Recenzo por