Ulceriga Kolito kaj Streso: Kio estas la Ligo?

Enhavo

• Ĉu streĉo povas kaŭzi ulcerigan koliton?
• Pritrakti streĉon kaj ulcerigan koliton

Superrigardo

Se vi havas ulcerigan koliton, vi eble rimarkos ekflamon de viaj simptomoj kiam vi spertas streĉan eventon. Ĉi tio ne estas en via kapo. Streso estas unu el la faktoroj, kiuj kontribuas al ekflamo de kolito, kune kun kutimoj pri fumado de tabako, dieto kaj via medio.

Ulceriga kolito estas aŭtoimuna malsano, kiu efikas sur la dika intesto (ankaŭ konata kiel via dupunkto). Ĉi tiu malsano okazas kiam la imuna sistemo de la korpo atakas sanajn ĉelojn en la dupunkto. Ĉi tiu troaktiva imunsistemo kaŭzas inflamon en la dupunkto, kaŭzante ulcerigan koliton. Streso provokas similan respondon.

Eblas administri simptomojn de ulcera kolito kaj malpezigi ekflamojn per kuracado. Tamen via kapablo administri simptomojn de ulcera kolito povas dependi de kiom bone vi regas streson.

Ĉu streĉo povas kaŭzi ulcerigan koliton?

Via korpo traktas streĉajn eventojn lanĉante batalan aŭ fuĝan respondon. Ĉi tio estas natura reago al streĉo, kiu preparas vian korpon por fuĝi de riska situacio aŭ trakti perceptitan minacon.

Dum ĉi tiu respondo, kelkaj aferoj okazas:

• via korpo liberigas streĉan hormonon nomatan kortizolo
• via sangopremo kaj korfrekvenco pliiĝas
• via korpo pliigas sian produktadon de adrenalino, kio donas al vi energion

Ĉi tiu respondo ankaŭ stimulas vian imunsistemon. Ĉi tio kutime ne estas negativa reago, sed ĝi povas esti problemo se vi havas ulcerigan koliton. Stimulita imunsistemo kondukas al pliigita inflamo tra via korpo, inkluzive vian kolon. Ĉi tiu kresko kutime estas portempa, sed ĝi ankoraŭ povas ekfunkciigi ulcerigan koliton.

En studo el 2013, esploristoj serĉis recidivojn en 60 homoj kun inflama intesta malsano (Crohn-malsano aŭ ulcera kolito) en remisión. El la 42 partoprenantoj, kiuj recidivis, 45 procentoj spertis streĉon la tagon antaŭ sia eksplodo.

Kvankam streso povas kaŭzi ekfunkciigon de simptomoj, streso nuntempe ne supozeble kaŭzas ulcerigan koliton. Anstataŭe, esploristoj opinias, ke streso pligravigas ĝin. La ĝusta kaŭzo de ulcera kolito estas nekonata, sed iuj homoj havas pli grandan riskon disvolvi ĉi tiun kondiĉon. Ĉi tio inkluzivas homojn sub la aĝo de 30 aŭ homoj de malfrua mezaĝo kaj homoj kun familiara historio de ulcera kolito.

Pritrakti streĉon kaj ulcerigan koliton

Por redukti ulcerajn kolitajn ekflamojn, ne ĉiam sufiĉas preni viajn medikamentojn kaj aliĝi al la kuracista plano de via kuracisto. Ankaŭ eblas helpi trovi manierojn malaltigi vian streĉan nivelon. Jen kelkaj strategioj por helpi vin administri streĉon:

1. Meditu: Provu unu el la plej bonaj meditadaj programoj de la jaro, se vi ne certas, kien komenci.
2. Ĉu jogo: Vi nur bezonas iom da spaco por etendiĝi. Jen komenca sinsekvo.
3. Provu biofluon: Vi povas demandi vian kuraciston pri biofluo. Ĉi tiu nedroga terapio povas instrui vin kiel regi viajn korpajn funkciojn. Rezulte, vi lernas kiel malaltigi vian korfrekvencon kaj liberigi muskolan streĉiĝon kiam vi estas streĉita.
4. Prizorgu vin: Memzorgado estas grava faktoro por redukti streson. Certigu, ke vi dormas almenaŭ sep ĝis ok horojn nokte. Lerni kiel diri ne povas ankaŭ redukti streson. Kiam vi akceptas tro multajn respondecojn, vi povas superfortiĝi kaj streĉiĝi.
5. Ekzerco: Ekzercado instigas vian cerbon liberigi neŭrotransmitorojn, kiuj influas vian humoron kaj helpas malpezigi depresion kaj angoron. Ekzercado ankaŭ havas kontraŭinflaman efikon. Celu 30 minutojn da fizika agado almenaŭ tri al kvin fojojn semajne.