Ĉu Tipo 2-Diabeto Reigeblas?

Enhavo

• Kio estas tipo 2-diabeto?
• Ĉu vi povas inversigi diabeton de tipo 2?
• Fariĝu fizika
• Ŝanĝu vian dieton
• Kiel diferencas tipo 2 de tipo 1-diabeto?

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Tipo 2-diabeto

Tipo 2-diabeto estas grava longdaŭra malsano. Ĝi disvolviĝas ĉefe ĉe plenkreskuloj sed fariĝas pli ofta ĉe infanoj, ĉar la rapideco kun kiu homoj evoluas obezecon kreskas tra ĉiuj aĝoklasoj.

Pluraj faktoroj kontribuas al tipo 2-diabeto. Esti obeza aŭ havi obezecon estas la plej grandaj riskfaktoroj.

Tipo 2-diabeto povas esti vivdanĝera. Sed se traktita zorge, ĝi povas esti administrita aŭ eĉ renversita.

Kio estas tipo 2-diabeto?

Via pankreato produktas hormonon nomatan insulino.

Kiam viaj sangaj sukeraj niveloj - glukozo - kreskas, la pankreato liberigas insulinon. Ĉi tio kaŭzas sukeron moviĝi de via sango al viaj ĉeloj, kie ĝi povas esti uzata kiel energifonto. Dum glukozo-niveloj en via sango malaltiĝas, via pankreato ĉesas eligi insulinon.

Tipo 2-diabeto efikas kiel vi metaboligas sukeron. Via pankreato ne produktas sufiĉe da insulino, aŭ via korpo fariĝis imuna al ĝia agado. Ĉi tio kaŭzas ke glukozo kreskas en la sango. Ĉi tio nomiĝas hiperglikemio.

Ekzistas pluraj simptomoj de netraktita tipo 2-diabeto, inkluzive:

• troa soifo kaj urinado
• laceco
• pliigis malsaton
• malplipeziĝo, malgraŭ manĝi pli
• infektoj, kiuj resaniĝas malrapide
• neklara vizio
• malhela kolorigo sur la haŭto en iuj korpopartoj

Ĉu vi povas inversigi diabeton de tipo 2?

Terapio por tipo 2-diabeto inkluzivas:

• kontrolante viajn sangajn sukerajn nivelojn
• uzante medikamentojn aŭ insulinon kiam necesas

Kuracistoj ankaŭ rekomendas malpeziĝi per dieto kaj ekzercado. Iuj diabetaj kuraciloj havas malplipeziĝon kiel kromefikon, kio ankaŭ povas helpi trakti aŭ administri diabeton.

Por helpi regi vian diabeton provu:

• manĝante sanan, bone ekvilibran dieton
• ekzercado
• perdi troan pezon

Malplipeziĝo estas la ĉefa faktoro en tiuj, kiuj spertis renversiĝon de tipo 2-diabeto, ĉar troa graso en la korpo influas la produktadon de insulino kaj kiel ĝi estas uzata.

En malgranda studo de 2011, 11 homoj kun tipo 2-diabeto draste reduktis sian kalorian konsumadon dum 8 semajnoj, renversante la kurson de sia stato. Esploristoj rimarkis, ke tio estas malgranda specimeno, kaj la partoprenantoj vivis kun la kondiĉo nur kelkajn jarojn.

montris, ke bariatria kirurgio povas renversi diabeton de tipo 2. Ĝi estas unu el la malmultaj manieroj renversi diabeton dum longa tempo.

Tamen estas malpli drastaj manieroj, ke vi povas malpeziĝi kaj redukti viajn simptomojn. Ekzercado kaj dietaj ŝanĝoj eble nur bezonas.

Fariĝu fizika

Komenci ekzercan rutinon gravas por via ĝenerala sano, sed ĝi ankaŭ helpos vin perdi pezon kaj komenci inversigi viajn simptomojn. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol fari planon kaj memoru jenon:

• Komencu malrapide. Se vi ne kutimas ekzerci, komencu malgrande per mallonga promenado. Iom post iom pliigu la daŭron kaj intensecon.
• Piediru rapide. Rapida marŝado estas bonega maniero ekzerciĝi. Rapida promenado estas facila kaj ne bezonas ekipaĵon.
• Kontrolu vian sangan sukeron antaŭ, dum kaj post via trejnado.
• Konservu manĝeton, se via sangosukero falos dum vi ekzercas.

Ŝanĝu vian dieton

Manĝi nutraĵ-densan dieton estas alia grava maniero helpi vin:

• perdi pezon
• mastrumi viajn simptomojn
• inversigi la kurson de via diabeto

Via kuracisto povas helpi vin plani sanan kaj ekvilibran dieton, aŭ ili povas rekomendi vin al dietisto.

Dieto, kiu helpas vin administri aŭ inversigi vian staton, devas inkluzivi:

• reduktitaj kalorioj, precipe tiuj de karbonhidratoj
• sanaj grasoj
• diversaj freŝaj aŭ frostaj fruktoj kaj legomoj
• tutaj aknoj
• maldikaj proteinoj, kiel kortobirdoj, fiŝoj, malmulte grasaj laktaĵoj, sojfaboj kaj faboj
• limigita alkoholo
• limigitaj dolĉaĵoj

La Usona Asocio pri Diabeto rekomendas manĝmanieron kun malmultaj karbonhidratoj sed ne rekomendas normon por gramoj nuntempe.

Tamen malalta karbonhidrata dieto sugestus, ke vi manĝu la saman kvanton da karbonhidratoj ĉe ĉiu manĝo - ĉirkaŭ 45–60 gramoj - por entute ĉirkaŭ 200 gramoj tage. Celu manĝi malpli, kio estas pli bona.

Iuj kuracistoj kaj sciencistoj subtenas ketogenan dieton kiel mankon perdi pezon kaj stabiligi sangajn sukerajn nivelojn. Ĉi tiu dieto rimarkeble limigas karbonhidratojn, kutime al malpli ol 50 gramoj tage.

Sen karbonhidratoj, la korpo estas devigita malkonstrui grason por brulaĵo. Ĉi tio rezultigas rapidan malplipeziĝon kaj pozitivajn avantaĝojn pri trigliceridoj kaj sango-glukozo.

Tamen, ekzistas iuj negativaj efikoj de ĉi tiu dieto inkluzive:

• muskolaj kramfoj
• malbona spiro
• ŝanĝoj en intestaj kutimoj
• perdo de energio
• pliiĝo de kolesterolo

Krome lastatempaj studoj sugestas, ke ketogenaj dietoj pliigas hepatan insulinan reziston kaj povas kaŭzi mankon en iuj bezonataj mikroelementoj. Pli da esplorado bezonas pri la sekureco kaj efikeco de longdaŭra uzo de ĉi tiu dieto.

Inversigi diabeton de tipo 2 eblas, sed ĝi postulas manĝoplanadon, sanan manĝadon kaj regulan ekzercadon. Se vi povas fari ĉi tiujn aferojn kaj perdi pezon, vi eble povos liberigi vin de diabeto kaj ĝiaj komplikaĵoj.

Kiel diferencas tipo 2 de tipo 1-diabeto?

Tipo 1-diabeto similas al tipo 2-diabeto, sed ĝi kutime disvolviĝas dum infanaĝo kaj plejparte ne rilatas al pezo aŭ dieto. La ĝustaj kaŭzoj de tipo 1-diabeto estas nekonataj. La plej gravaj riskfaktoroj estas genetiko kaj genealogio.

Se vi havas diabeton de tipo 1, via pankreato produktas malmultan aŭ neniun insulinon. Vi devas injekti insulinon regule por metaboligi glukozon.

Por diabeto de tipo 1, ne ekzistas kuracilo, kaj ĝi ne povas esti renversita. Sed ĝi povas esti administrata. La simptomoj samas al tiuj de tipo 2-diabeto.

Ambaŭ kondiĉoj povas kaŭzi gravajn komplikaĵojn se ili ne administras aŭ traktas, inkluzive:

• kormalsano
• nerva damaĝo
• aterosklerozo
• vidaj problemoj kaj blindeco
• rena damaĝo
• infektoj de haŭto kaj buŝo
• piedinfektoj, kiuj povas konduki al amputoj
• osteoporozo
• aŭdaj problemoj

Ĉu vi havas diabeton de tipo 1 aŭ de tipo 2, ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci novajn kuracajn kaj mastrumajn eblojn. Via kuracisto povas helpi vin disvolvi la plej bonan planon por trakti viajn sanajn bezonojn.