Kuracado Malkreskanta Kolesterolon

Enhavo

• Manĝo de kolesterolo
• Ekzercoj por malpliigi kolesterolon
• Vivstilo ŝanĝiĝas
• Medikamentoj malaltigantaj kolesterolon
• Kiel pliigi HDL-kolesterolon (bone)

La kuracado por malaltigi LDL-malbonan kolesterolon ne ĉiam konsistas el medikamento. Kutime la kuracado komenciĝas per ŝanĝoj al sana stilo, kun ekvilibra dieto kaj praktikado de fizika agado kaj forlasado de cigaredoj, alkoholo kaj streĉo. Sed se ĉiuj ĉi tiuj ŝanĝoj ne sufiĉas, la kardiologo eble povas preskribi medikamentojn por regi kolesterolon.

Totala kolesterolo ne devas superi 200mg / dl kaj tiuj kun alta kolesterolo devas fari sangokontrolon almenaŭ unufoje jare, sed tiuj, kiuj neniam havis problemojn kun kolesterolo, nek kazoj de alta kolesterolo en la familio, devas fari la teston almenaŭ ĉiun 5 jaroj. Tamen, kiam gepatroj aŭ geavoj havas altan kolesterolon, gravas fari la teston ĉiu 3 jaroj ekde la aĝo de 20 jaroj, eĉ se vi neniam havis altan kolesterolon. Eksciu, kiuj estas la referencaj valoroj por kolesterolo.

Konservi idealajn sangajn kolesterolajn indicojn gravas, ĉar ilia altigo pliigas la riskon de kardiovaskulaj malsanoj kaj eventoj kiel koratako, ekzemple, kiuj povas esti evititaj per iuj relative simplaj rimedoj.

Manĝo de kolesterolo

La plej bona hejma kuracado por malaltigi kolesterolon konsistas el dieto, kiu devas esti malmulta grasa kaj riĉa en tutaj manĝaĵoj kaj fibro, kaj devas favori malplipeziĝon. Ideale, la IMC estas sub 25 kg / m2 kaj la talia cirkonferenco estas malpli ol 102 cm por viroj kaj malpli ol 88 cm por virinoj.

• Kion manĝi por malpliigi kolesterolon: fruktoj, legomoj, tutaj aknoj kiel aveno, lina semo kaj chia, malgrasaj karnoj kiel fiŝoj kaj senhaŭta kokido, sojaj produktoj, malmulte grasaj lakto kaj jahurto, blankaj fromaĝoj kiel rikota fromaĝo kaj herboj por spici manĝon. Oni preferu ankaŭ prepari rostitajn manĝaĵojn, vaporitajn aŭ kun malmulte da oleo aldonita dum kuirado.

Melongeno estas bona natura kolesterolo-redukta rimedo, uzebla en receptoj kaj sukoj aŭ kapsule.

• Kion eviti manĝi por malpliigi kolesterolon: sukero, dolĉaj rulaĵoj, dolĉaĵoj ĝenerale, kukoj, glaciaĵo, kolbasoj kiel kolbaso, kolbaso kaj salamo, grasaj viandoj kiel lardo, lardo, tripo kaj maĉstomako, flavaj fromaĝoj kiel ĉedaro kaj mozzarella, butero, margarino, frostaj manĝaĵoj kiel pico kaj lasagno kaj frititaj manĝaĵoj ĝenerale.

Rigardu la konsilojn de nutristoj por malpliigi altan kolesterolon:

Ekzercoj por malpliigi kolesterolon

Fizika agado kontribuas al kuracado de kolesterolo kaj koraj malsanoj, ĉar ĝi helpas malpeziĝi, pliigas la kvanton de muskolo en la korpo kaj malpliigas streson. Aeroba ekzercado, kiel marŝado aŭ biciklado, devas esti farita ĉiutage dum ĉirkaŭ 30 ĝis 60 minutoj. Oni ankaŭ rekomendas praktiki streĉajn ekzercojn kaj ekzercojn, kiuj pliigas muskolan forton, kiel pezan trejnadon.

Ankaŭ gravas por la individuo profiti malgrandajn ŝancojn tage por esti pli aktiva, kiel aĉeti piede, uzi la ŝtuparon anstataŭ la lifton kaj rulŝtuparon kaj eliri por danci. Se vi ne kutimas ekzerci, jen bona promenado por komencantoj.

Vivstilo ŝanĝiĝas

Ankaŭ gravas ĉesi fumi kaj eviti uzi alkoholajn trinkaĵojn dum la traktado de alta kolesterolo, ĉar alkoholo pliigas trigliceridojn kaj favoras pezan akiron. Ĉesi fumi postulas volforton, sed eblas kaj ekzistas pluraj traktadoj, kiuj povas helpi en ĉi tiu procezo, kiel la cigaredo de verda teo kaj ĉesigi 1 cigaredon ĉiusemajne, tiel reduktante dependecon de nikotino. Uzi nikotinajn makulojn estas ankaŭ maniero ĉesi fumi, kiu havas bonajn rezultojn.

Pri alkoholaj trinkaĵoj, oni rekomendas trinki nur 1 glason da ruĝa vino ĉiutage, antaŭ ol dormi, ĉar ĝi favoras dormon kaj estas riĉa je antioksidantoj, kiuj favoras la tutan organismon. Biero, cachaça, caipirinha kaj aliaj alkoholaj trinkaĵoj ne estas rekomendindaj, sed povas esti konsumataj kun modereco en specialaj tagoj post la liberigo de la kuracisto.

Medikamentoj malaltigantaj kolesterolon

Traktado kun kolesterolo-malaltigaj drogoj ĉiam devas esti preskribita de via kuracisto. La komenco de la uzo de ĉi tiuj drogoj dependas de faktoroj kiel aĝo, sangopremo, bona kolesterolo kaj trigliceridaj niveloj, ĉu la persono fumas aŭ ne, ĉu li havas diabeton kaj ĉu li havas parencojn kun alta kolesterolo kaj kora malsano.

Iuj kuraciloj ofte uzataj por trakti kolesterolon estas: Simvastatino, Atorvastatino, Lovastatino kaj Vytorin. La rimedo por elekti varias de persono al persono, ĉar ĝi dependas de faktoroj kiel aĝo kaj severeco de la alta kolesterola problemo. Rigardu iujn ekzemplojn de kolesterolo-malaltigaj drogoj.

Novaĵo en drogo-kuracado estis la aprobo de la drogo nomata Praluent, kiu konsistas el injekto, kiun oni povas apliki ĉiun 15-tagon aŭ nur unufoje monate.

Kiel pliigi HDL-kolesterolon (bone)

Por pliigi HDL-bonan kolesterolon, ekzercado kiel marŝado aŭ kurado devas esti farita almenaŭ 3-foje semajne. Krome oni devas fari dieton, reduktante la konsumon de ruĝa viando kaj industriigitaj produktoj, kiel kukoj, plenigitaj kuketoj kaj ĉokolado, kaj pliigante la konsumon de fiŝoj kiel sardinoj, tinusoj kaj salmoj, de manĝaĵoj riĉaj en bonaj grasoj kiel ekzemple avokado kaj kaŝtano, krom aldoni olivan oleon al la salato.

Alia ofta problemo por homoj kun alta kolesterolo estas altaj trigliceridoj. Vidu: Kiel malaltigi trigliceridojn por preventi koratakon.