9 hejmaj kuracadoj por malpezigi muskolan doloron

Enhavo

• 1. Apliki glacion
• 2. Alternu malvarmon kun varmo
• 3. Metu varmajn salajn kunpremojn
• 4. Masaĝo kun esencaj oleoj
• 5. Ripozu kaj streĉu
• 6. Prenu herban teon
• 7. Apliki arnikon al la haŭto
• 8. Prenu safranon
• 9. Banujo kun saloj Epsom

Muskola doloro, ankaŭ konata kiel mialgio, estas doloro, kiu efikas sur la muskoloj kaj povas okazi ie ajn sur la korpo kiel kolo, dorso aŭ brusto.

Estas kelkaj hejmaj kuraciloj kaj metodoj uzeblaj por mildigi muskolan doloron, aŭ eĉ trakti ĝin, kaj inkluzivi:

1. Apliki glacion

La plej bona maniero por mildigi akran muskolan doloron estas uzado de glacio, kiu havas analgezian efikon, helpas malpliigi ŝvelaĵon kaj streĉi la muskolojn. La glacio devas esti aplikita envolvante ĝin en kompreson, por ne vundi aŭ bruligi la haŭton, dum 15 ĝis 20 minutoj. Lernu pli pri kiam kaj kiel taŭge uzi glacion por malpezigi muskolan doloron.

2. Alternu malvarmon kun varmo

En la unuaj 48 horoj post la vundo, oni rekomendas apliki glaciaĵon dum 20 minutoj, 3 ĝis 4 fojojn tage, sed post tio, alternu kun la apliko de varmaj pakoj, kiel montrite en la sekva filmeto:

3. Metu varmajn salajn kunpremojn

Bonega hejma rimedo por muskola doloro estas la varma salo-kompreso, ĉar ĝi helpas malpliigi doloron kaj stimulas cirkuladon, akcelante la muskolan resaniĝon.

Ingrediencoj

• 500 g da salo;
• Dika ŝtofa ŝtrumpeto.

Prepara reĝimo: varmigu la salon en pato dum ĉirkaŭ 4 minutoj kaj metu en puran, dikan ŝtofan ŝtrumpeton, por ke ĝi estu mola. Poste apliku la kompreson al la dolora muskolo kaj lasu ĝin agi 30 minutojn, 2 fojojn tage.

4. Masaĝo kun esencaj oleoj

Regulaj masaĝoj kun esencaj oleoj helpas redukti muskolan doloron. La esencaj oleoj de Rosmareno kaj Pipromento stimulas cirkuladon, kaj la esenca oleo de Sankta Johano havas herbon kaj kontraŭinflamajn ecojn.

Ingrediencoj

• 15 gutoj da esenca oleo de Rosemary;
• 5 gutoj da esenca oleo de pipromento;
• 5 gutoj da esenca oleo de herbo de Sankta Johano;
• 1 kulero da migdala oleo.

Prepara reĝimo: miksi la oleojn en malhela vitra botelo. Agitu bone kaj masaĝu la muskolon per iom da miksaĵo, ĉiutage ĝis ĝi pliboniĝos. Eksciu pli da sanaj avantaĝoj, kiujn havas masaĝo.

5. Ripozu kaj streĉu

Post muskola vundo, tre gravas lasi la tuŝitan regionon ripozi.

Tamen, kiam la komenca intensa doloro kaj ŝvelaĵo malpliiĝas, vi devas milde streĉi la trafitan areon, movante ĝin por eviti progreseman rigidecon. Streĉadoj helpas stimuli cirkuladon kaj malhelpi cikatriĝojn. Vidu, kiuj streĉaj ekzercoj estas idealaj por malantaŭa doloro.

6. Prenu herban teon

Preni valerianan teon, zingibron, blankan salikon, filipendulon aŭ diablan ungegon, ankaŭ helpas kun muskola doloro pro ĝiaj sedativaj, kontraŭinflamaj kaj kontraŭreŭmaj ecoj. En la kazo de la blanka saliko, ĝi enhavas en sia komponaĵo salicinon, molekulon tre similan al acetilsalicila acido, la aktiva substanco en aspirino, kiu reduktas doloron kaj inflamon.

Ingrediencoj

• 2 kuleroj da valeriana ekstrakto;
• 1 kulero da blanka salika ŝela eltiraĵo;
• 1 deserta kulero de zingibra ekstrakto.

Prepara reĝimo:miksi la eltiraĵojn kaj konservi en malhela vitra botelo. Prenu duonon al kulereto, diluita en 60 ml da varma akvo, ĉirkaŭ 4 fojojn tage.

Vidu aliajn te-opciojn por muskola doloro.

7. Apliki arnikon al la haŭto

Arniko estas planto, kiu helpas regi ŝvelaĵon, kontuziĝon kaj inflamon kaj reduktas kontuziĝojn pro ĝiaj kontraŭdoloraj kaj kontraŭinflamaj ecoj. Ĝi povas esti uzata en kremo, oleo aŭ eĉ kunpremoj, kiuj povas esti preparitaj jene:

Ingrediencoj

• 1 kulereto da arnikaj floroj;
• 1 taso da bolanta akvo.

Prepara reĝimo: aldonu la arnikajn florojn en taso da bolanta akvo kaj lasu ĝin ripozi dum 10 minutoj. Poste streĉu kaj trempu la kompreson en la teon kaj poste apliku al la trafita regiono. Lernu pli pri ĉi tiu kuracplanto.

8. Prenu safranon

La inflamo de la muskolo povas mildiĝi helpe de safrano, kiu estas kuracherbo kun longa oranĝa radiko, transformebla en pulvoron kaj uzebla kiel spico en pluraj landoj, precipe en Barato.

La rekomendinda dozo estas 300 mg dufoje tage, sed vi ankaŭ povas uzi kurkuman pulvoron kaj aldoni ĝin al manĝaĵoj, kiel kareoj, supoj kaj ovoj, rizo kaj legomaj pladoj. Vidu pli da avantaĝoj de safrano.

9. Banujo kun saloj Epsom

Epsom-salo estas minerala komponaĵo uzebla por mildigi muskolajn dolorojn, ĉar ĝi respondecas pri reguligado de la niveloj de magnezio en la korpo kaj tiel kondukas al pliigita produktado de serotonino, kiu estas hormono, kiu helpas malstreĉiĝi kaj trankviliĝi.

Por fari la banon kun saloj Epsom simple plenigu bankuvon per varma akvo kaj metu 250 gramojn da saloj kaj poste faru mergan banon dum ĉirkaŭ 20 minutoj, kun muskola malstreĉiĝo.