Tracee Ellis Ross Kunhavis Rigardon al Ŝia Nova Trejnada Rutino kaj Ĝi Ŝajnas Intensa

Enhavo

• Recenzo por

Estas multaj kialoj, kial vi devus sekvi Tracee Ellis Ross sur Instagram, sed ŝia taŭgeca enhavo estas al la supro de tiu listo. La aktorino neniam malsukcesas fari siajn trejnajn afiŝojn egalpartojn impresaj kaj ridigaj. Kaza punkto? Unu el la plej freŝaj afiŝoj de Ellis Ross, kiu montras, ke ŝi provas ŝiajn kapablojn dum trejnado kaj poste donas al la fotilo rapidan aspekton "Mi eĉ ne povas". (Rilataj: Jennifer Aniston, Jessica Alba kaj Tracee Ellis Ross Ĉiuj amas ĉi tiun markon de aktiva vesto)

En la video, Ellis Ross faras du movojn, kiuj implikas sufiĉe kompleksan aranĝon de ekipaĵo: skatolo, ligna bastono kaj rezistaj bandoj pendigitaj de la plafono. La 47-jaraĝa ĉesigas la ekzercojn pri rezisto kaj stabileco tre gracie, ke, unuavide, vi eble pensas, ke ili facilas. Tio estas, ĝis vi registros, ke ŝi balanciĝas sur unu kruro, surhavas maleolajn pezojn, kaj laboras en 98-grada studio. "Nova semajno, nova rutino? Sinteno, sinteno ... kaŝobservu la bastonon! ... kaj la ŝvito ... estas 98 tie", ŝi skribis en sia bildoteksto.

Ellis Ross ne mensogis pri la ŝvito—vi povas vidi ĝin guti de ŝi en la video. Kiam iu komentis, "ĉu la akvo venas de la bastono aŭ ĉu tio ŝvitas ?!" Ellis Ross certigis, ke ĝi estas klara, respondante, "ŝviti?." (Rilate: Tracee Ellis Ross Uzas Ĉi tiun Unikan Belecan Ilon Por Konservi Ŝian Haŭton "Streĉita kaj Bela")

Por la unua movo, ŝi staras sur sia dekstra kruro kun sia maldekstra tibio ripozanta sur la alta flanko de mildigita plyo-skatolo. Konservante ŝian maldekstran kruron, Ellis Ross piedbatas ŝian maldekstran kruron malantaŭ ŝi por etendi, tiam alportas ŝian tibion ​​reen por ripozi sur la bloko. Por fari la aferojn eĉ pli kompleksaj, ŝi tenas bastonon malantaŭ sia dorso kun etenditaj brakoj, kun du rezistaj rubandoj envolvitaj ĉirkaŭ ĉiu flanko de la bastono.

La dua ekzerco estas variaĵo sur la unua, kun la skatolo sidanta pli malalte. Tio devigas Ellis Ross alporti ŝian tibion ​​pli proksime al la grundo, malaltigante ŝian komencan sintenon. Moviĝante inter baletaj sintenoj kaj arabesk-similaj pozicioj en ambaŭ variaĵoj, ŝi engaĝas siajn glutojn, koksojn kaj oblikvojn, kaj la maleolpezoj certe aldonis ekstran defion. Dume, la bastono malantaŭ ŝia dorso devigas skapulan retiron (alinome pinĉante viajn ŝultrojn kune en la dorso) dum la movoj. Ekzercoj, kiuj inkluzivas skapulan retiron, povas kontribui al plibonigita sinteno. Krome, unuflanka trejnado (enkorpiganta movojn kiuj funkcias nur unuflanke) povas helpi plibonigi kernan forton kaj stabilecon, antaŭe diris al Shape Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., fondinto de Training2xl. (Rilata: Tracee Ellis Ross Lanĉas Harar-Prizorgan Linion por Natura Hararo

Vere, vi ne povos kopii la ekzercojn de Ellis Ross laŭvorte, se vi ne havas 98-gradan studion kun ĉi tiu cirk-suspenda rezista bando. Sed almenaŭ eble vi inspiros vin aldoni aliajn same kreivajn ekzercojn al via sekva studia sesio.

Recenzo por