La Tuta Korpo, Korfrekvenco-Altigo de Sankt-Valentena Taga Partnero-Trejnado

Enhavo

• Recenzo por

Kun Sankt-Valentena Tago ĉirkaŭ la angulo (ĉu vi jam komencis nian 5-Tagan Aspekt-Bon-Nudan Dietan Planon?), Vi eble volas pensi pri ĉio varma kaj ĝenata kun via viro en la gimnastikejo. Vi estas bonŝanca: Derek Stratton, trejnisto ĉe BFX Studios en NYC kaj iama dancisto por la Pilobolus Dance Theatre, desegnis ĉi tiun seksecan partneran trejnadon nur por Formo. Kun ĉi tiu korpa peza ekzercado, vi varmigos aferojn inter vi du, dum vi plenumos korpan ekzercadon kun emfazo pri kerna kondiĉado. Vi eĉ ne bezonos forlasi la domon, kio estas perfekta, ĉar aferoj povus iomete vaporiĝi. (Blovu lian menson poste kun ĉi tiuj 8 Manieroj Falsi Aspekti Kiel Profesiulo en Lito)!

Flugante solece ĉi-V-Tage? Ne ŝvitu ĝin (kun ĉi tiuj 9 Noviletoj, Programoj kaj Bongustaĵoj, Kiu Bezonas Viron, ĉiuokaze?). Ekprenu amikon, kiu ne ĝenas vin iomete komforta, eble vi eĉ ricevos duoble la kernan trejnadon de ĉiuj ridoj!

Tenu Min Ferme Vicojn

Kuŝu vizaĝo supren, genuoj fleksitaj, piedoj surgrunde, kun kunulo en interkrutejo. Transiru brakojn kaj ŝlosu manojn aŭ pojnojn kun supra persono. Supra persono kliniĝas ĉe talio, tenante genuojn fleksitajn, kernajn streĉitajn, kaj vicigas malsupran homon al ili, finiĝante vizaĝ-al-vizaĝe, kaj poste mallevante ilin. Faru po 1 aro de 10 ripetoj ĉiu.

Promenante

Starante dors-al-dorsa, fleksu genuojn kaj puŝu en partneron tra koksoj kaj ŝultroj, moviĝante en paralelan kaŭron. Piediru kvin paŝojn unudirekte, ŝanĝu direktojn. Ripetu 4 fojojn.

Rigardu En Miajn Okulojn Lignotabulon / Push-supren

Kuŝu supren kun kruroj rekte ekstere kaj brakoj etenditaj al plafono. Plej alta persono alfrontas partneron en antaŭbraka tabulo dum malsupra persono tenas siajn antaŭbrakojn. Tenu tabulon dum 30 sekundoj, poste ŝanĝu poziciojn.

Teeter Totter

Staru piedfingro-al-piedfingro, tenante la manojn, unu kontraŭ la alia. Milde rektigu brakojn kaj klinu vin unu de la alia, formante V. Tenu streĉon en brakoj kaj alternu malsupren al paralela kaŭro. Faru po 1 aro de 10 ripetoj ĉiu.

Apogu sur mi

Starante flank-al-flanke, milde kliniĝu unu kontraŭ la alia, tiam malrapide marŝu piedojn for unu de la alia ĝis nur ŝultroj tuŝas. Levu eksteran brakon ĝis ŝultro, levante eksteran kruron samtempe, tiam malrapide malsupreniru al la komenca pozicio. Faru 1 aron de 10 ripetoj, tiam ŝanĝu flankojn.

Laboru Por Ĝi

Komencu en renversita tabulo, manoj sur tero, piedoj sur la ŝultroj de partnero. Partnero tenas maleolojn, tiam kaŭras dum vi daŭre tenas inversan tabulon. Faru 1 aron de 10 ripetoj, tiam ŝanĝu poziciojn.

Recenzo por