Tortikolo: kion fari kaj kion preni por mildigi doloron

Enhavo

• 1. Klinu vian korpon antaŭen
• 2. Premu la muskolojn
• 3. Fizioterapio
• 4. Masaĝi kaj kunpremi
• 5. Rimedoj por rigida kolo
• Kiam iri al la kuracisto
• Kio estas tortikolo
• Simptomoj de tortikolo
• Kiom longe daŭras tortikolo?
• Kio kaŭzas rigidan kolon
• Kiel mildigi kapdoloron

Por kuraci tortikolison, forigante koldoloron kaj povante libere movi vian kapon, necesas kontraŭbatali la kontraŭvolan kuntiriĝon de la kolaj muskoloj.

Malpeza tortikolo povas esti trankviligita nur per varma kompreso kaj milda kola masaĝo, sed kiam la tortikolo estas pli severa kaj la limigo turni la kolon al flanko estas bonega, iuj specifaj teknikoj povas esti uzataj.

Bonega hejma kuracado konsistas el sekvado de ĉi tiuj paŝoj:

1. Klinu vian korpon antaŭen

Nur disigu viajn krurojn kaj klinu vian korpon antaŭen, lasante vian kapon pendanta. La celo estas, ke la kapo kaj brakoj estu tre malstriktaj, kaj vi devas resti en tiu pozicio ĉirkaŭ 2 minutojn. Ĉi tio igos la pezon de la kapo funkcii kiel pendolo, kiu pliigos la spacon inter la kolaj vertebroj kaj malpliigos la spasmon de la kolaj muskoloj.

Eblas movi la kapon per malgrandaj movoj al unu kaj alia flanko, nur por certigi, ke la muskoloj de la ŝultroj kaj kolo malstreĉiĝas.

2. Premu la muskolojn

Ĉi tiu tekniko konsistas en premi per la dikfingro la mezan parton de la muskolo, kiu estas dolora dum 30 sekundoj. Poste premu la parton, kie la muskolo komenciĝas, malantaŭ la kolo, por ankoraŭ 30 sekundoj. Dum ĉi tiu parto de la kuracado vi povas stari aŭ sidi kaj kun la kapo turnita antaŭen.

3. Fizioterapio

Vi devas etendi vian kolon kaj por fari tion vi devas uzi teknikon nomatan muskola energio. Ĉi tio konsistas en meti la manon (flanke kun la rigida kolo) sur la kapon kaj apliki forton, puŝante la kapon kontraŭ la manon. Tenu ĉi tiun forton dum 5 sekundoj kaj malstreĉiĝu, ripozante ankoraŭ 5 sekundojn. Ripetu ĉi tiun ekzercon ankoraŭ 4 fojojn. Iom post iom la amplekso de moviĝo pliiĝos.

Ĉi tiu filmeto indikas precize kiel fari ĉi tiun ekzercon:

Se, post plenumado de la ekzerco, ankoraŭ ekzistas movado-limigo, vi povas moviĝi al la kontraŭa flanko. Ĉi tio signifas, ke se la doloro estas sur la dekstra flanko, vi devas meti vian maldekstran manon sur vian kapon kaj puŝi vian kapon por puŝi vian manon. Konservu tiun forton sen movi vian kapon dum 5 sekundoj kaj poste ripozu ankoraŭ 5 sekundojn. Tiam ĝi etendos la muskolon al la maldekstra flanko, kio estas la efiko.

4. Masaĝi kaj kunpremi

Masaĝu la ŝultron al la orelo

Apliki varman kompreson aŭ saketon al la areo

Masaĝi vian kolon uzante dolĉan migdalan oleon aŭ iom da hidratiga kremo ankaŭ estas bona maniero redukti doloron kaj malkomforton. La masaĝo devas esti farita sur la ŝultroj, kolo, kolo kaj kapo, sed devas esti farita nur ĉe la fino de la kuracado, post esti plenuminta la ekzercojn kaj te techniquesnikojn antaŭe indikitajn.

La masaĝo ne devas esti farata tro forte, sed vi povas premi la manplaton iom sur la kolajn muskolojn, al la ŝultroj al la oreloj. Malgrandaj silikonaj tasoj, kiuj formas vakuon interne, ankaŭ povas esti uzataj, kun malmulta premo pliigi sangoprovizon kaj helpi malstreĉi muskolajn fibrojn.

Fine, vi povas meti varman kompreson sur la kolon, lasante ĝin agi ĉirkaŭ 20 minutojn.

5. Rimedoj por rigida kolo

La kuraciloj kontraŭ tortikolo devas esti uzataj nur post konsilo de kuracisto kaj kutime inkluzivas kontraŭinflamajn ungventojn kiel Cataflan, muskolajn malstreĉajn pilolojn aŭ kontraŭspasmajn kuracilojn, ekzemple Ana-flex, Torsilax, Coltrax aŭ Mioflax, ekzemple. Apliki diakilon kiel Salompas ankaŭ estas bona strategio por kuraci tortikolon pli rapide. Eksciu aliajn rimedojn, kiujn vi povas uzi por trakti malmolan kolon.

Ĉi tiuj rimedoj ankaŭ estas rekomendataj por individuoj kun spasma tortikolo, kiu estas speco de tortikolo, kiu ripetiĝas ĉe kelkaj membroj de la sama familio.

Kiam iri al la kuracisto

Tortikolo kutime pliboniĝas post la unuaj 24 horoj, kaj tendencas daŭri de 3 tagoj ĝis 5 tagoj. Tial, se la rigida kolo bezonas pli ol 1 semajnon por resaniĝi aŭ se aperas simptomoj kiel pikado, perdo de forto en la brako, se vi havas malfacilaĵojn por spiri aŭ gluti, febro aŭ se vi ne kapablas regi urinon aŭ fekojn, vi devas serĉu kuracistan helpon.

Kio estas tortikolo

Tortikolo estas kontraŭvola kuntiriĝo de la muskoloj de la kolo kaŭzita de malbona sinteno dum dormado aŭ uzado de la komputilo, ekzemple, kaŭzante doloron en la kolo kaj malfacila movado de la kapo. Ofte la homo vekiĝas kun tortikolo kaj havas malfacilecon movi la kolon, sed en iuj kazoj la muskolo estas tiel blokita, ke la persono ne povas movi la kolon al ambaŭ flankoj kaj povas marŝi kiel "roboto", ekzemple.

Intensa kuntiriĝo en la mezo de la dorso ankaŭ povas esti konfuzita kun "tortikolo", sed ĉi tiu klasifiko ne taŭgas ĉar tortikolo okazas nur en la kolaj muskoloj, do ne ekzistas tortikolo en la mezo de la dorso. Ĉi-kaze temas pri kuntiriĝo de la muskoloj en la mezo de la dorso, kiun oni povas ankaŭ trakti per medikamentoj en formo de piloloj, ungventoj, salompaj, krom streĉaj kaj varmaj kunpremoj.

Simptomoj de tortikolo

Simptomoj de tortikolo ĉefe inkluzivas doloron en la kolo kaj limigita kapo-movado. Krome povas okazi ankaŭ, ke unu ŝultro estas pli alta ol la alia, aŭ ke la vizaĝo estas nesimetria, kun la supro de la kapo al unu flanko kaj la mentono al la alia.

Estas ofte, ke simptomoj de tortikolo aperas matene pro malbona kapo-pozicio dum dormado, sed ankaŭ ofte okazas post irado al la gimnastikejo pro troa streĉo sur la kolo, malĝustaj abdominaloj, pro signifaj kaj subitaj temperaturaj diferencoj, aŭ en akcidento, ekzemple.

Krome iuj beboj jam naskiĝas kun tortikolo, do ili eble ne turnas la kapon flanken, kvankam ili ne havas simptomojn de doloro. Ĉi-kaze temas pri kondiĉo nomata denaska tortikolo. Se via infano naskiĝis kun tortikolo, legu: Denaska tortikolo.

Kiom longe daŭras tortikolo?

Kutime tortikolo daŭras maksimume 3 tagojn, sed ĝi kaŭzas multan doloron kaj malkomforton, difektante la ĉiutagan vivon de la afektulo. Meti varmajn kunpremojn sur la kolon kaj adopti la strategiojn, kiujn ni indikis supre, rekomendas kuraci tortikolon pli rapide.

Kio kaŭzas rigidan kolon

Estas tre ofte por homoj vekiĝi kun tortikolo, sed ĉi tiu ŝanĝo en la pozicio de la kapo povas okazi ankaŭ pro:

• Denaskaj problemoj, kiel kiam la bebo naskiĝas kun denaska tortikolo, postulanta kuracadon, kelkfoje kirurgian;
• Traŭmato, implikanta la kapon kaj kolon;
• Spinalaj ŝanĝoj, kiel herniaj diskoj, scoliosis, ŝanĝoj en la vertebroj C1 2 C2, en la kolo;
• Infektoj de la spira sistemo, kiu kaŭzas tortikolon kaj febron, aŭ aliajn kiel meningito;
• Ĉeesto de absceso en la regiono de la buŝo, kapo aŭ kolo;
• Se temas pri malsanoj kiel Parkinson, kie la muskolaro pli emas al muskolaj spasmoj;
• Vi prenas iujn medikamentojn, kiel tradiciajn blokilojn de dopamina ricevilo, metoklopramido, fenitoino aŭ carbamazepino.

La plej ofta speco de tortikolo kutime daŭras 48 horojn kaj estas facile solvebla. Tamen, kiam estas aliaj simptomoj kiel febro aŭ aliaj, vi devas iri al la kuracisto por esplori. Iuj kuraciloj rekomendindaj de la kuracisto inkluzivas diprospamon, miosanon kaj torsilakson, ekzemple.

Kiel mildigi kapdoloron

Kiam persono havas malmolan kolon, ofte ankaŭ havas kapdoloron, do spektu la filmeton por lerni kiel mildigi la kapdoloron per memmasaĝo: