La Plej Sana Banana Split-Recepto

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu estas io pli dekadenca ol banana disiĝo? Ĝi komenciĝas per banano, do vi ricevas unu-du porciojn da frukto, sed ĉi tiu deserto foriras post la nutraj reloj sufiĉe rapide. La banano estas disfendita kaj plenigita per tri specoj de glaciaĵo (po unu ŝovelilo da ĉokolado, vanilo kaj frago, alinome napola). Poste, venas glueca glueca fluo de varma fudge-saŭco. Poste, fine, multe da ŝaŭmkremo kun maraskinaj ĉerizoj supre.

Do kio estas la damaĝo en unu el ĉi tiuj klasikaĵoj de glaciaĵejoj? Ĉirkaŭ 500 kalorioj, 53 gramoj da sukero kaj 13 gramoj da saturita graso. Ne vere indulgo, kiun vi volas havi pri la reg.

Sed kun ĉi tiu pur-manĝanta versio de banana divido, kiu anstataŭigas glaciaĵon, varman kaĉon kaj batan kremon per pli nutraj alternativoj, vi ŝparos 300 kaloriojn kaj tranĉos la saturitan grason ĝis nulo. Ĉi tiu recepto ankaŭ duonigas la sukeron kaj ĉio el naturaj fontoj: frukto!

Jen kiel plibonigi la klasikan bananan disigon por fari ĝin pli sana regalo.

1. Pli Sana Glaciaĵo Anstataŭaĵo: Bela Kremo

Se vi ankoraŭ ne provis "belan kremon", vi volas regali. Ĝi estas esence frostaj bananoj sed kun konsekvenco de glaciaĵo. Oni nomis ĝin "bela" kremo danke al ĉiuj kalorioj, grasoj kaj aldonitaj sukeroj, kiujn vi ŝparas. Mi ĉiam havas frostajn bananojn mane por vipi ĉi tiun nature dolĉan frandaĵon.

Vi nur bezonas ĵeti frostan bananon kaj 1/2 tason da maldolĉa migdala lakto en manĝprocesilon aŭ bonan likvigilon. Purigu ĝis vi ricevos kreman konsistencon. Tuja mola servado!

Se vi volas pli malmolan glaciaĵon, kiu estas pli skopebla por fari vian bananan disigon, metu vian belan kremon en vitran ujon kaj frostigu dum ĉirkaŭ 15 minutoj por helpi ĝin fiksiĝi.

Kiel vi faras vian belan kremon en malsamaj gustoj, kiel ĉokolado, vanilo kaj frago? Estas tiel facile kiel uzi la supran recepton kaj aldoni iom da kakao-pulvoro, vanila ekstrakto aŭ frostigitaj fragoj. Akiru la plenajn detalojn pri kiel fari napolan belan kremon.

2. Pli Sana Ĉokolada Saŭco Anstataŭaĵo: Dato kaj Kakaa Varma Fudge-Saŭco

Vi povas aĉeti pretan varman fudan saŭcon en botelo aŭ kruĉo, sed vi rigardas multajn aldonitajn sukeron kaj ne tiel sanajn oleojn kiel ekzemple hidrogenita vegetala oleo.

La interŝanĝo? Ĉokolada saŭco farita kun nenio pli ol daktiloj, maldolĉa migdala lakto kaj kakaa pulvoro. Jen ĝi! Vi uzos vian likvigilon aŭ manĝaĵprilaborilon por kombini la ingrediencojn kaj poste varmigi ilin sur la forno por akiri tiun kreman, glueblan varmegan konsiston. Akiru la recepton de Dato kaj Kakao-Varma Saŭco.

3. Pli Sana Whipped Cream Anstataŭigo: Kaĵaŭa Kremo

Serĉu sanajn vipkremajn alternativojn kaj vi trovos eblojn tre laborintensajn kun pli ol 15 ingrediencoj. Aŭ flanke, vi ricevos pli rapidajn eblojn, kiuj estas ŝarĝitaj per artefaritaj gustoj, hidrogenitaj grasoj kaj stabiligiloj (mi rigardas vi, nelakta vipita deserta kompletigo).

Por fari pli sanan ŝaŭmkremon, kiu ankaŭ estas sen laktaĵoj, utiligu la sanajn grasojn kaj bonan proteinon en anacardoj!

Simple miksu 1/2 tason da krudaj nesalitaj anakaĵoj, 1/2 tason da blanka vinbersuko kaj 1/4 kulero da vanila ekstrakto ĝis glate. Poste frostigu vian anacardan kremon ĉirkaŭ 10 minutojn por helpi ĝin agordi kaj vi pretas servi.

Kiel Kunvenigi Vian Bananan Fendon

Ĝi estas tiel simpla kiel tranĉi bananon en duonon, kovri per po 1 kulero da bela kremo de ĉokolado, vanilo kaj frago, meti kuleron da akaĵuo-kremo sur ĉiun kuleron, verŝu per via daktila varma fudge-saŭco, kaj aldoni kelkajn ĉerizojn supre. . Aspergu rostitajn salajn arakidojn kaj vi estas en ĉiela deserto!

Recenzo por