Plej altaj akceliloj: Tenisaj Ludilaj Konsiletoj por Atingi Vian Celon

Enhavo

• Recenzo por

Se temas pri konsiloj por sukceso, havas sencon iri al iu, kiu ne nur vidis ĝin, sed ankaŭ nuntempe batalas por reveni. Unu el tiuj homoj estas serba belulino kaj tenisa ĉampionino Ana Ivanovic, kiu estis la unua virina tenisisto en la mondo en la aĝo de 20 jaroj. Du jarojn poste, post perdi sian paŝegon kaj fali al 40 en la rangotabelo, ŝi esperas pliigi rendimenton kaj reveni ĉe la ĉi-jara Usona Malferma Turniro. (Eĉ ĉe numero 40, Ivanovic ankoraŭ estas 10: Ŝi aperis en ĉi-jara Sporta Ilustrita Temo de Naĝkostumo). Ni havis okazon sidiĝi kun ŝi ĉe la 10a Datreveno-Festo de Adidas Barikado en Manhatano. Aspektante belega kaj memfida en malfiksa svetero ĵetita super ŝiaj hazardaj gimnastikaj pantalonoj, ŝia longa, silkeca hararo tirita en altan ĉevalvoston, ŝi donis al ni siajn manĝaĵojn, mensojn kaj trejnajn konsiletojn por sukceso. Jen ŝia plano plialtigi rendimenton al la sekva nivelo, restante en plej alta atleta kondiĉo, kaj aspektante absolute mirinda tra ĉio.

Por plibonigi rendimenton, lasu kaj ĝuu la momenton.

Estas multe da premo sur Ana por pruvi sin denove ĉi-sezonon, sed ŝi ne lasas ĝin atingi ŝin. "Mi estas tre decidita kaj mi scias, ke mi povas atingi, do mi ne lasas malgrandajn malsukcesojn demeti min," ŝi diras. "Ĉi tio estas kion mi amas fari finfine kaj vi nur devas akcepti ĝin. Por mi, ĝi estis ellasi la pasintecon. Post kiam vi sukcesas fari tion, vi efektive ĝuas la momenton."

Preparu vin por sukceso.

Ana prenas pozitivan, kapablan sintenon kiam motivas sin. "Multfoje mi ne emas labori, sed mi scias, ĉu mi faros, mi fartos pli bone," ŝi diras. "Vi devas havi belan medion kaj bonan muzikon por stimuli vin kaj motivigi vin."

Ŝanĝu aferojn.

"Mi multe laboras, sed ĝi ŝanĝiĝas ĉiutage," diras Ana. "Mi ĉiam komencas iom da kardio-ĉu trotado, bicikla veturado aŭ piedlertaj ekzercoj desegnitaj specife por tenisa movado. Tiam mi faras pezojn, sed mi ŝanĝas la tagojn: unu tagon ĝi estas supra korpo, la sekvan tagon ĝi estas suba korpo. Tiam mi faras stomakon kaj dorson preskaŭ ĉiutage." Ŝiaj plej ŝatataj fortaj fortaj movoj estas hakoj por ŝiaj kruroj kaj benkoj por teni ŝiajn brakojn kolorigitaj.

Streĉu post, ne antaŭe.

"Ne estas bone streĉi kiam vi malvarmas. Altigu vian korfrekvencon kaj post kiam vi finos, prenu tempon streĉi kaj lasu vian korpon trankviliĝi," diras Ana. Brakumu viajn nervojn.

"Sciu, ke vi estos nervoza kaj akceptu ĝin. Estu en la momento kaj traktu ĝin kiel ĝi venas, ĉar timo pri io okazas estas pli malbona ol la afero okazanta," ŝi diras. "Estas neniu ŝanco ne nervoziĝi, sed tio povas esti bona afero. Vi pli konscias pri aferoj."

Donu vin per sana tago.

Esti en bona formo ne nur temas pri laborado. Ankaŭ manĝas ĝuste kaj gajni tempon por vi mem kaj viaj amikoj. La perfekta sana tago de Ana? "Vekiĝu frue, eble 7 aŭ 8, tiam iru por 40-minuta trotado, tiam bonan duŝon, tason da kafo kaj iom da freŝa frukto. Tiam iru al amikoj aŭ iru butikumi. Por tagmanĝo, eble salato kun kokido kaj mango, aŭ io ekzotika. Tiam verŝajne fiŝoj kun rizo kaj vaporitaj legomoj vespere. Miaj trejnadoj estas kutime matene antaŭ matenmanĝo, tiam teniso post matenmanĝo, tiam alia tenissesio posttagmeze."

PLEJ BONAJ SANAJ Matenmanĝmanĝoj: Komencu vian tagon ĝuste

Aspektu plej bone eĉ post ŝvita trejnado.

Ana estas konstante en la publiko, kaj ofte estos forpelita al gazetara konferenco aŭ kunvenoj rekte post prezentado. Ŝi rekomendas lavi vian vizaĝon post ekzercado. "Uzu ion sapan aŭ simple havu tonilon, ĉar vi multe ŝvitas." Kiam ŝi estas sur la irado, ŝi alportas Elizabeth Arden Eight Hour Cream por siaj lipoj. "Ĝi vere tenas ilin humidaj kaj donas al ili iom da brilo, ĉar se vi konstante kuras kaj parolas kaj renkontas homojn, viaj lipoj sekiĝas."

Recenzo por