Jen Kiel Mem-Reflektado Povas Fortigi Vian Emocian Inteligentecon

Enhavo

• Konsiletoj por mem-reflektado

Pasante de atenta meditado, estas tempo paroli pri mem-reflektado. Preni sin en la okupiteco de ĉiutaga vivo povas malfaciligi sin turni enen kaj pripensi niajn pensojn kaj sentojn. Sed introspekto - aŭ mem-reflektado - povas estigi komprenon, kiu povas ŝanĝi la manieron vidi nin mem kaj tiujn ĉirkaŭ ni.

Konsiletoj por mem-reflektado

Ĉu vi scivolas, kie direkti vian mem-reflektadon? Jen kelkaj pensigaj demandoj por komenci vin:

1. Kiel timo aperas en mia vivo? Kiel ĝi retenas min?
2. Kiel mi povus esti pli bona amiko aŭ partnero?
3. Kio estas unu el miaj plej grandaj bedaŭroj? Kiel mi povas lasi ĝin iri?

Alia utila konsilo, laŭ sociaj psikologoj, estas ekzameni pli afliktajn pensojn kaj sentojn malproksime.

Por plenumi ĉi tion, provu paroli al vi en la tria persono. Ĉi tiu "tria-persona parolado" povas malpliigi streson kaj mildigi negativajn emociojn.

Juli Fraga estas rajtigita psikologo kun sidejo en San-Francisko. Ŝi studentiĝis kun PsyD ĉe Universitato de Norda Kolorado kaj partoprenis postdoktoriĝan kunecon ĉe UC Berkeley. Pasia pri virina sano, ŝi aliras ĉiujn siajn kunsidojn kun varmo, honesteco kaj kompato. Vidu, kion ŝi faras ĉe Twitter.