Bonvolu Ĉesi Pensi Mia Altfunkcia Deprimo Maldiligentigas Min

Enhavo

• Depresio havas multajn vizaĝojn
• Ne, mi ne povas "simple superi ĝin"
• Altfunkciaj homoj bezonas kuracadon ankaŭ por depresio
• La vojo antaŭen

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Estas lundo. Mi vekiĝas je 4:30 a.m. kaj iras al la gimnastikejo, venas hejmen, duŝas min, kaj komencas verki rakonton, kiu estas devota poste en la tago. Mi aŭdas mian edzon ekmovi, do mi marŝas supren por babili kun li dum li pretas por la tago.

Dume nia filino vekiĝas kaj mi aŭdas ŝin kanti feliĉe en la bebolito: "Panjo!" Mi forprenas Claire de ŝia lito kaj ni iras malsupren por prepari matenmanĝon. Ni kaŝiĝas sur la kanapo kaj mi enspiras la dolĉan odoron de ŝiaj haroj dum ŝi manĝas.

Ĝis la 7a kaj duono, mi kunpremiĝis en trejnado, vestis min, iomete laboris, adiaŭis mian edzon kaj komencis mian tagon kun mia infaneto.

Kaj tiam enprofundiĝas mia deprimo.

Depresio havas multajn vizaĝojn

"Depresio influas ĉiujn personecojn kaj povas aspekti tre malsama ĉe diversaj homoj," diras Jodi Aman, psikoterapiisto kaj aŭtoro de "Vi 1, Maltrankvilo 0: Gajni Vian Vivon Reen de Timo kaj Paniko."

"Tre funkcianta homo ankaŭ povas suferi nevideble," ŝi diras.

Laŭ raporto de 2015 de la Administrado de Substancaj Misuzoj kaj Mensa Sano, ĉirkaŭ 6,1 milionoj da plenkreskuloj en la aĝo de 18 aŭ pli en Usono havis almenaŭ unu gravan depresian epizodon en la pasinta jaro. Ĉi tiu nombro reprezentis 6,7 procentojn de ĉiuj usonaj plenkreskuloj. Krome, angoraj malordoj estas la plej ofta mensa malsano en Usono, kaj influas 40 milionojn da plenkreskuloj en la aĝo de 18 aŭ pli, aŭ 18 procentoj de la loĝantaro.

Sed multaj spertuloj pri mensa sano rapide rimarkigas, ke, kvankam ĉi tiuj nombroj montras la komunecon de depresio kaj aliaj kondiĉoj, la maniero en kiu homoj spertas simptomojn estas diversa.Depresio eble ne ĉiam estas evidenta por tiuj ĉirkaŭ vi, kaj ni devas paroli pri la implicoj de ĉi tio.

"Deprimo povas malhelpi la deziron al agado kaj agado, sed altfunkciaj individuoj emas antaŭeniri penante sukcesi kun celoj," diras Mayra Mendez, doktoriĝo, psikoterapiisto kaj kunordiganto de programoj por intelektaj kaj evoluaj handikapoj kaj mensaj sanaj servoj ĉe Providence Saint John's Child and Family Development Center en Santa Monica, Kalifornio. "La penado plenumi ofte subtenas agon kaj movas altfunkciajn homojn al plenumado de aferoj."

Ĉi tio signifas, ke iuj homoj kun depresio ankaŭ povas ankoraŭ teni ĉiutagajn - kaj kelkfoje esceptajn - taskojn. Mendez montras famajn figurojn, kiuj asertis, ke ili havis depresion, inkluzive de Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz kaj Owen Wilson kiel ĉefaj ekzemploj.

Ne, mi ne povas "simple superi ĝin"

Mi vivis kun depresio kaj angoro dum la plej granda parto de mia plenaĝa vivo. Kiam homoj ekscias pri miaj luktoj, mi ofte renkontas "Mi neniam supozus tion pri vi!"

Kvankam ĉi tiuj homoj ofte havas bonajn intencojn kaj eble ne multe scias pri mensaj sanaj malordoj, tio, kion mi aŭdas en tiuj momentoj, estas: "Sed kio povus vi deprimi? " aŭ "Pri kio eble povus esti tiel malbone vian vivo? "

Kion homoj ne rimarkas estas, ke batali kontraŭ mensa sano estas ofte interne - kaj ke tiuj el ni, kiuj traktas ilin, pasigas multan tempon farante al ni tiujn samajn demandojn.

"Miskompreno pri depresio estas, ke vi povas simple eligi ĝin aŭ ke io okazis por kaŭzi vin deprimita," diras Kathryn Moore, doktoro, psikologo ĉe Providence Saint John's Child and Family Development Center en Santa Monica, Kalifornio.

“Kiam vi estas klinike deprimita, vi sentas vin tre malĝoja aŭ senespera sen ekstera kialo. Deprimo povas esti pli malbonkvalita kronika malfeliĉo kun la vivo, aŭ ĝi povas esti intensaj sentoj de senespereco kaj negativaj pensoj pri vi mem kaj via vivo, "ŝi aldonas.

Mendez konsentas, aldonante, ke erara kredo pri depresio estas, ke ĝi estas mensostato, kiun vi povas regi per pozitiva pensado. Ne tiel, ŝi diras.

"Depresio estas medicina kondiĉo informita de kemia, biologia kaj struktura malekvilibro, kiu efikas sur humora reguligo," Mendez klarigas. "Estas multaj kontribuantaj faktoroj al depresio, kaj neniu faktoro respondecas pri la simptomoj de depresio. Depresio ne povas esti forigita de pozitivaj pensoj. "

Mendez listigas aliajn damaĝajn miskomprenojn pri depresio, inkluzive "depresio estas la sama afero kiel malĝojo" kaj "depresio malaperos memstare."

"Malĝojo estas tipa emocio kaj atendata en situacioj de perdo, ŝanĝo aŭ malfacilaj vivaj spertoj," ŝi diras. "Deprimo estas kondiĉo, kiu ekzistas sen ellasiloj kaj daŭras ĝis bezono de kuracado. Deprimo estas pli ol foja malĝojo. Deprimo implikas periodojn de senespereco, letargio, malpleneco, senpoveco, iritiĝemo, kaj problemoj fokusantaj kaj koncentriĝantaj. "

Por mi, depresio ofte sentas min observanta la vivon de iu alia, preskaŭ kvazaŭ mi ŝvebas super mia korpo. Mi scias, ke mi faras ĉiujn aferojn, kiujn mi "supozeble faras", kaj ofte vere ridetas al aferoj, kiujn mi ĝuas, sed mi rutine sentas min trompanto. Ĝi similas al la sento, kiun oni povus sperti, kiam ili ridas la unuan fojon post perdo de amato. La ĝojo de momento estas tie, sed la pugnobato ne tre malantaŭe.

Altfunkciaj homoj bezonas kuracadon ankaŭ por depresio

Moore diras, ke terapio estas la plej bona loko, kiun persono povas komenci kuracadon, se ili spertas simptomojn de depresio.

"Terapiistoj povas helpi homon identigi la negativajn pensojn, kredojn kaj kutimojn, kiuj eble kontribuas al sento deprimita. Ĝi povus ankaŭ inkluzivi aferojn kiel medikamentado, lernado de atentokapabloj kaj farado de agadoj ligitaj al plibonigo de humoro, kiel ekzercado, "ŝi diras.

John Huber, PsyD, de Mainstream Mental Health ankaŭ sugestas eliri "el via komforta skatolo", precipe se la persono estas superulo.

"Kvankam sukcesaj kaj ofte gvidantoj en siaj kampoj, ĉi tiuj individuoj [kondutas sian vivon] tre ŝatas kuri vetkuron kun pezzono portanta 100 kromajn funtojn," li diris. Por malpliigi la ŝarĝon, Huber diras, pripensu malŝalti aparatojn, iri eksteren por iom da freŝa aero aŭ komenci novan agadon. Esplorado trovis, ke kreado eĉ povas havi promesplenajn avantaĝojn por tiuj, kiuj traktas depresion.

Pri mia nemedicina opinio: Parolu pri via deprimo laŭeble. Unue ĝi ne estos facila kaj vi eble zorgos pri tio, kion homoj pensos. Sed elektu fidindan familianon, amikon aŭ profesiulon kaj vi ekscios, ke multaj homoj dividas similajn spertojn. Paroli pri ĝi faciligas la izoladon, kiu rezultas de internigo de via mensa sano.

Ĉar negrave la vizaĝo de via deprimo, estas ĉiam pli facile rigardi en la spegulon kiam estas ŝultro por apogi sin staranta apud vi.

La vojo antaŭen

En la kampo de mensa sano, ankoraŭ ekzistas multe, kion ni ne scias. Sed tio, kion ni scias, estas, ke depresiaj kaj angoraj malordoj influas tro multajn homojn, por ke nia socio restu senscia pri ili.

Deprimiĝi ne igas min maldiligenta, malsocietema aŭ malbona amiko kaj panjo. Kaj kvankam mi povas fari multajn aferojn, mi ne estas nevenkebla. Mi rekonas, ke mi bezonas helpon kaj subtenan sistemon.

Kaj tio estas en ordo.

La verkado de Caroline Shannon-Karasik aperis en pluraj publikaĵoj, inkluzive de: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, kaj Kiwi revuoj, same kiel SheKnows.com kaj EatClean.com. Ŝi nuntempe verkas kolekton de eseoj. Pli troveblas ĉe carolineshannon.com. Caroline ankaŭ atingeblas ĉe Instagram @carolineshannoncarasik.