La tria trimonato de gravedeco

Enhavo

• Kio okazas al virina korpo dum la tria trimonato?
• Kio okazas al la feto dum la tria trimonato?
• Kion atendeblas ĉe la kuracisto?
• Kiel vi povas resti sana dum la tria trimonato?
• Kion vi povas prepari por naskiĝo dum la tria trimonato?

Kio estas la tria trimonato?

Gravedeco daŭras ĉirkaŭ 40 semajnojn. La semajnoj estas grupigitaj en tri trimestroj. La tria trimonato inkluzivas semajnojn 28 ĝis 40 de gravedeco.

La tria trimonato povas esti korpa kaj emocie malfacila por graveda virino. La bebo estas konsiderata plenvalora fine de la semajno 37 kaj estas nur demando de tempo antaŭ ol la bebo naskiĝos. Esplori kaj kompreni, kion atendi dum la tria trimonato, povas helpi redukti ĉian maltrankvilon, kiun vi povas havi dum la finaj etapoj de via gravedeco.

Kio okazas al virina korpo dum la tria trimonato?

En la tria trimonato virino povas sperti pli da doloroj, doloro kaj ŝvelaĵo dum ŝi portas ĉirkaŭ sia bebo. Graveda virino ankaŭ povas komenci maltrankviliĝi pri sia akuŝo.

Aliaj eventoj okazantaj dum la tria trimonato inkluzivas:

• multe da movado de la bebo
• foja hazarda streĉiĝo de la utero nomata Braxton-Hicks-kuntiriĝoj, kiuj estas tute hazardaj kaj kutime ne doloraj
• irante al la banĉambro pli ofte
• pirozo
• ŝvelintaj maleoloj, fingroj aŭ vizaĝo
• hemoroidoj
• molaj mamoj, kiuj povas liki akvan lakton
• malfacila dormado

Voku vian kuraciston tuj se vi spertas:

• doloraj kuntiriĝoj de kreskanta intenseco kaj ofteco
• sangante iam ajn
• subita malpliiĝo de agado de via bebo
• ekstrema ŝvelaĵo
• rapida plipeziĝo

Kio okazas al la feto dum la tria trimonato?

Ĉirkaŭ la semajno 32, la ostoj de via bebo estas plene formitaj. La bebo nun povas malfermi kaj fermi siajn okulojn kaj senti lumon. La korpo de la bebo komencos stoki mineralojn kiel fero kaj kalcio.

Antaŭ semajno 36, la bebo devas esti en kapo malsupren. Se la bebo ne moviĝas en ĉi tiun pozicion, via kuracisto eble provos movi la pozicion de la bebo aŭ rekomendi, ke vi nasku per cezara sekcio. Jen kiam la kuracisto tranĉas la ventron kaj uteron de la patrino por liveri la bebon.

Post la semajno 37, via bebo estas konsiderata plenvalora kaj ĝiaj organoj pretas funkcii memstare. Laŭ la Oficejo pri Virina Sano, la bebo nun longas ĉirkaŭ 19 ĝis 21 colojn kaj probable pezas inter 6 kaj 9 funtojn.

Kion atendeblas ĉe la kuracisto?

Vi renkontiĝos kun via kuracisto pli regule dum la tria trimonato. Ĉirkaŭ semajno 36, via kuracisto povas fari grupon B-strep-teston por testi pri bakterio, kiu povas esti tre malutila al bebo. Via kuracisto donos al vi antibiotikojn se vi pozitivas.

Via kuracisto kontrolos vian progreson per vagina ekzameno. Via utera cerviko fariĝos pli maldika kaj pli mola dum vi proksimiĝos al via limdato por helpi la akvokanalon malfermiĝi dum la akuŝa procezo.

Kiel vi povas resti sana dum la tria trimonato?

Gravas konscii pri kio fari kaj kion eviti dum via gravedeco daŭras por prizorgi vin mem kaj vian evoluantan bebon.

Kion fari:

• Daŭre manĝu antaŭnaskajn vitaminojn.
• Restu aktiva krom se vi spertas ŝvelaĵon aŭ doloron.
• Elpensu vian pelvan plankon farante Kegel-ekzercojn.
• Manĝu dieton riĉan je fruktoj, legomoj, malmultgrasaj formoj de proteino kaj fibro.
• Trinku multan akvon.
• Manĝu sufiĉe da kalorioj (ĉirkaŭ 300 pli da kalorioj ol kutime tage).
• Restu aktiva marŝante.
• Konservu viajn dentojn kaj gingivojn sanaj. Malbona denta higieno estas ligita al antaŭtempa laboro.
• Ripozu multe kaj dormu.

Kion eviti:

• streĉa ekzercado aŭ forta trejnado, kiu povus kaŭzi vundon al via stomako
• alkoholo
• kafeino (ne pli ol unu taso da kafo aŭ teo tage)
• fumado
• kontraŭleĝaj drogoj
• krudaj fiŝoj aŭ fumitaj marmanĝaĵoj
• ŝarko, spadfiŝo, skombro, aŭ blanka lutfiŝo (ili havas altajn nivelojn de hidrargo)
• krudaj ŝosoj
• kata rubo, kiu povas porti paraziton, kiu kaŭzas toksoplasmozon
• nepasteŭrigita lakto aŭ aliaj laktaĵoj
• delikataj manĝaĵoj aŭ kolbasobulkoj
• la jenaj preskribaj medikamentoj: izotretinoin (Accutane) por akno, acitretin (Soriatane) por psoriazo, talidomido (Talomid), kaj ACE-inhibitoroj por alta sangopremo
• longaj aŭtomobilaj vojaĝoj kaj aviadilaj flugoj, se eble (post 34 semajnoj, aviadkompanioj eble ne permesos vin eniri la aviadilon pro la eblo de neatendita transdono en la aviadilo)

Se vi devas vojaĝi, etendu viajn krurojn kaj ĉirkaŭpaŝu almenaŭ ĉiun horon aŭ du.

Kion vi povas prepari por naskiĝo dum la tria trimonato?

Se vi ne faris tion jam, faru decidon pri tio, kie vi planas naski vian infanon. Ĉi tiuj lastminutaj preparoj povas helpi pli facilan liveradon:

• Ĉeestu antaŭnaskan klason se vi ne jam faris. Ĉi tio estas okazo lerni pri tio, kion atendi dum akuŝo kaj la malsamaj ebloj por liverado.
• Trovu familianon aŭ amikon, kiu povas prizorgi viajn dorlotbestojn aŭ aliajn infanojn.
• Kuiru iujn manĝojn, kiuj povas esti frostigitaj kaj manĝitaj post kiam vi revenos hejmen kun la bebo.
• Havu tranoktan sakon pakitan kaj pretan kun aĵoj por vi kaj via bebo.
• Planu la vojon kaj transportmanieron por atingi la hospitalon.
• Estigu aŭtomobilan seĝon en via veturilo.
• Disvolu naskiĝan planon kun via kuracisto. Ĉi tio povas inkluzivi decidi, kiun vi volas en via laborejo por subteno, zorgojn pri hospitalaj procedoj, kaj antaŭregistradon kun viaj asekuraj informoj.
• Aranĝu akuŝferion kun via dunganto.
• Pretigu beboliton por via bebo kaj kontrolu, ke ĝi estas ĝisdata kaj sekura.
• Se vi ricevas ian ekipaĵon "donu min" kiel bebolitojn kaj infanĉarojn, certigu, ke ili konformas al nunaj registaraj sekurecaj normoj. Aĉetu novan aŭtan seĝon.
• Kontrolu, ke viaj fumaj detektiloj kaj karbonmonooksidaj detektiloj en via hejmo funkcias ĝuste.
• Havu krizajn numerojn, inkluzive venenan kontrolon, skribitajn ie proksime al via telefono.
• Provizu por bebaj provizoj, kiel vindotukoj, viŝtuko, kaj bebaj vestaĵoj en diversaj grandecoj.
• Festu vian gravedecon kun amikoj kaj familio.