Streĉaj Kapdoloroj

Enhavo

• Kaŭzoj de streĉaj kapdoloroj
• Simptomoj de streĉa kapdoloro
• Konsideroj
• Kiel trakti streĉan kapdoloron
• Medikamentoj kaj hejma prizorgo
• Suplementoj
• Malhelpi estontajn streĉajn kapdolorojn
• Perspektivo por homoj kun streĉaj kapdoloroj
• 3 Jogaj Pozoj por Migreno

Kio estas streĉa kapdoloro?

Streĉa kapdoloro estas la plej ofta speco de kapdoloro. Ĝi povas kaŭzi mildan, moderan aŭ intensan doloron malantaŭ viaj okuloj kaj en via kapo kaj kolo. Iuj diras, ke streĉa kapdoloro sentas sin kiel streĉita bendo ĉirkaŭ ilia frunto.

Plej multaj homoj, kiuj spertas streĉajn kapdolorojn, havas epizodajn kapdolorojn. Ĉi tiuj okazas averaĝe unu aŭ du fojojn monate. Tamen streĉaj kapdoloroj ankaŭ povas esti kronikaj.

Laŭ la Cleveland Clinic, kronikaj kapdoloroj influas ĉirkaŭ 3 procentojn de la usona loĝantaro kaj inkluzivas kapdolorajn epizodojn, kiuj daŭras pli ol 15 tagojn monate. Virinoj estas duoble pli verŝajnaj ol viroj havi streĉajn kapdolorojn.

Kaŭzoj de streĉaj kapdoloroj

Streĉaj kapdoloroj estas kaŭzitaj de muskolaj kuntiriĝoj en la regionoj de kapo kaj kolo.

Ĉi tiuj specoj de kuntiriĝoj povas esti kaŭzitaj de diversaj

• manĝaĵoj
• agadoj
• stresantoj

Iuj homoj havas streĉajn kapdolorojn post fiksrigardo al komputila ekrano dum longa tempo aŭ post veturado dum longaj periodoj. Malvarmaj temperaturoj ankaŭ povas provoki streĉan kapdoloron.

Aliaj ellasiloj de streĉaj kapdoloroj inkluzivas:

• alkoholo
• okula streĉo
• sekaj okuloj
• laceco
• fumado
• malvarmumo aŭ gripo
• sinusa infekto
• kafeino
• malriĉa sinteno
• emocia streĉo
• malpliigita akvokonsumado
• manko de dormo
• saltante manĝojn

Simptomoj de streĉa kapdoloro

Simptomoj de streĉa kapdoloro inkluzivas:

• obtuza kapdoloro
• premo ĉirkaŭ la frunto
• tenereco ĉirkaŭ la frunto kaj skalpo

La doloro estas kutime milda aŭ modera, sed ĝi ankaŭ povas esti intensa. Ĉi-kaze vi povus konfuzi vian streĉan kapdoloron kun migreno. Ĉi tio estas speco de kapdoloro, kiu kaŭzas pulsantan doloron sur unu aŭ ambaŭ flankoj de via kapo.

Tamen streĉaj kapdoloroj ne havas ĉiujn simptomojn de migrenoj, kiel naŭzo kaj vomado. En maloftaj kazoj, streĉa kapdoloro povas konduki al sentemo al malpeza kaj laŭta bruo, simila al migrenoj.

Konsideroj

En severaj kazoj, via kuracisto povas fari provojn por ekskludi aliajn problemojn, kiel ekzemple cerba tumoro.

Testoj uzataj por kontroli aliajn kondiĉojn povas inkluzivi CT-skanadon, kiu uzas ikso-radiojn por foti viajn internajn organojn. Via kuracisto povas ankaŭ uzi MRI, kiu permesas al ili ekzameni viajn molajn ŝtofojn.

Kiel trakti streĉan kapdoloron

Medikamentoj kaj hejma prizorgo

Vi povas komenci trinkante pli da akvo. Vi eble estas senakvigita kaj bezonas pliigi vian akvon. Ankaŭ vi devas pripensi kiom da dormo vi dormas. Manko de dormo povas konduki al streĉaj kapdoloroj. Kaj certigu, ke vi ne preterlasis manĝojn, kiuj povas kaŭzi kapdolorojn.

Se neniu el tiuj strategioj funkcias, tiam vi povas preni senreceptajn (OTC) kontraŭdolorajn medikamentojn, kiel ibuprofeno aŭ aspirino, por forigi streĉan kapdoloron. Tamen ĉi tiuj devas esti uzataj nur foje.

Laŭ la Mayo-Kliniko, uzi tro multe da medikamentoj senpage povas kaŭzi kapdolorojn "trouzi" aŭ "resalti". Ĉi tiuj specoj de kapdoloroj okazas kiam vi tiom alkutimiĝas al medikamento, ke vi spertas doloron kiam la drogoj malpliiĝas.

OTC-medikamentoj kelkfoje ne sufiĉas por trakti ripetajn streĉajn kapdolorojn. En tiaj kazoj, via kuracisto povas doni al vi recepton por medikamento, kiel ekzemple:

• indometacino
• ketorolac
• naproxen
• opiaĵoj
• preskripto-forta acetaminofeno

Se kontraŭdoloriloj ne funkcias, ili povas preskribi muskolan malstreĉiĝon. Ĉi tio estas medikamento, kiu helpas ĉesigi muskolajn kuntiriĝojn.

Via kuracisto povas ankaŭ preskribi antidepresiaĵon, kiel selektan inhibitoron de recaptado de serotonina (ISR). SRIoj povas stabiligi la serotoninajn nivelojn de via cerbo kaj povas helpi vin trakti streĉon.

Ili ankaŭ povas rekomendi aliajn traktadojn, kiel ekzemple:

• Klasoj pri streĉa mastrumado. Ĉi tiuj klasoj povas instrui al vi manierojn elteni streĉon kaj kiel malpezigi streĉiĝon.
• Biofeedback. Ĉi tio estas malstreĉa tekniko, kiu instruas vin administri doloron kaj streĉon.
• Kogna kondutoterapio (CBT). CBT estas parolterapio, kiu helpas vin rekoni situaciojn, kiuj kaŭzas al vi streĉon, angoron kaj streĉiĝon.
• Akupunkturo. Ĉi tio estas alternativa terapio, kiu povas redukti streĉon kaj streĉiĝon per apliko de fajnaj nadloj al specifaj areoj de via korpo.

Suplementoj

Iuj suplementoj ankaŭ povas helpi malpezigi streĉajn kapdolorojn. Tamen, ĉar alternativaj kuraciloj povas interagi kun konvenciaj kuraciloj, vi devas unue diskuti ĉi tiujn kun via kuracisto unue.

Laŭ la jenaj suplementoj povas helpi malhelpi streĉajn kapdolorojn:

• butterbur
• koenzimo Q10
• febrifilo
• magnezio
• riboflavino (vitamino B-2)

La jenaj ankaŭ povas mildigi streĉan kapdoloron:

• Aldonu varmigan kuseneton aŭ glaciaĵon al via kapo dum 5 ĝis 10 minutoj plurajn fojojn tage.
• Fari varmegan banon aŭ duŝon por malstreĉi streĉajn muskolojn.
• Plibonigu vian pozicion.
• Prenu oftajn komputilajn paŭzojn por malhelpi okulan streĉon.

Tamen ĉi tiuj teknikoj eble ne malhelpas ĉiujn streĉajn kapdolorojn reveni.

Malhelpi estontajn streĉajn kapdolorojn

Ĉar streĉaj kapdoloroj ofte estas kaŭzitaj de specifaj ellasiloj, identigi la faktorojn, kiuj kaŭzas viajn kapdolorojn, estas unu maniero malhelpi estontajn epizodojn.

Kapdolora taglibro povas helpi vin determini la kaŭzon de viaj streĉaj kapdoloroj.

Registri vian:

• ĉiutagaj manĝoj
• trinkaĵoj
• agadoj
• iuj situacioj, kiuj kaŭzas streĉon

Por ĉiu tago, kiam vi havas streĉan kapdoloron, notu ĝin. Post kelkaj semajnoj aŭ monatoj, vi eble povos konekti. Ekzemple, se via ĵurnalo montras, ke kapdoloroj okazis dum tagoj, kiam vi manĝis apartan manĝaĵon, tiu manĝaĵo povus esti via ellasilo.

Perspektivo por homoj kun streĉaj kapdoloroj

Streĉaj kapdoloroj ofte respondas al kuracado kaj malofte kaŭzas konstantan neŭrologian damaĝon. Tamen kronikaj streĉaj kapdoloroj povas influi vian vivokvaliton.

Ĉi tiuj kapdoloroj povas malfaciligi al vi partopreni en fizikaj agadoj. Vi eble ankaŭ sopiros tagojn da laboro aŭ lernejo. Se ĝi fariĝos grava problemo, parolu kun via kuracisto.

Gravas ne ignori severajn simptomojn. Serĉu medicinan atenton tuj se vi havas kapdoloron, kiu komenciĝas subite aŭ kapdoloron akompanatan de:

• malklaran parolon
• perdo de ekvilibro
• alta febro

Ĉi tio povas indiki multe pli gravan problemon, kiel ekzemple:

• bato
• tumoro
• aneŭrismo

3 Jogaj Pozoj por Migreno