Teo kaj Diabeto: Avantaĝoj, Riskoj kaj Provindaj Tipoj

Enhavo

• Kiel teo influas diabetan kontrolon?
• Plej bonaj teoj por diabetuloj
• Verda teo
• Nigra teo
• Hibiska teo
• Teo de cinamo
• Kurkuma teo
• Teo de citrona balzamo
• Kamomila teo
• Eblaj riskoj rilate al teo-ingestaĵo por diabetuloj
• La funda linio

Estas multaj te-specoj por elekti, iuj el ili ofertas unikajn sanajn avantaĝojn.

Iuj teoj povas esti aparte utilaj por homoj kun diabeto kaj helpi antaŭenigi sangan sukeron-kontrolon, redukti inflamon kaj plibonigi insulinan sentemon - ĉiuj kiuj estas esencaj por diabeta administrado.

Ĉi tiu artikolo klarigas la avantaĝojn de teo por diabetuloj, listigas la plej bonajn trinkaĵojn por kontroli diabeton kaj klarigas kiel ĝui teon laŭ la plej sana kaj sekura maniero.

Kiel teo influas diabetan kontrolon?

Konsumita de pli ol du trionoj de la tutmonda loĝantaro, teo estas unu el la plej popularaj trinkaĵoj en la mondo ().

Estas multaj specoj de teo, inkluzive verajn teojn el la folioj de la Camellia sinensis planto, kiu inkluzivas nigran, verdan kaj oolongan teon, kaj herbajn teojn, kiel pipromenton kaj kamomilan teon ().

Ambaŭ veraj teoj kaj herbaj teoj estis asociitaj kun diversaj sanaj avantaĝoj pro la potencaj plantaj komponaĵoj, kiujn ili enhavas, kaj esplorado montris, ke iuj teoj havas propraĵojn precipe utilajn por diabetuloj.

Diabeto estas grupo de kondiĉoj karakterizitaj per kronike altaj sangosukeraj niveloj rezultantaj de aŭ la netaŭga sekrecio de la sangosukre-reguliga hormona insulino, reduktita sentemo al insulino, aŭ ambaŭ ().

Por homoj kun diabeto, strikta regulado de sango-sukero estas kritika, kaj elekti manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, kiuj optimumigas sanan kontrolon de sango-sukero, estas ŝlosilo.

Elekti senkaloriajn aŭ tre malmultajn kaloriajn trinkaĵojn kiel neesdolĉita teo super sukeraj trinkaĵoj kiel sodo kaj dolĉigitaj kafaj trinkaĵoj estas bonega maniero optimumigi diabetan kontrolon.

Krome, iuj teospecoj enhavas plantajn komponaĵojn, kiuj kontraŭbatalas ĉelajn damaĝojn kaj reduktas inflamajn kaj sangajn sukerajn nivelojn, farante ilin bonega elekto por homoj diabetaj ().

Krome, trinki nedolĉigitan teon povas helpi teni vian korpon hidratigita. Resti taŭge hidratigita estas esenca por ĉiu korpa procezo, inkluzive reguladon de sango-sukero.

Fakte esploroj montras, ke malhidratiĝo rilatas al altaj sangaj sukeraj niveloj ĉe diabetuloj, reliefigante la gravecon de regula fluida konsumado ().

Iuj teoj enhavas komponaĵojn, kiuj povas helpi optimumigi diabetan kontrolon. Krome, trinki teon povas helpi vin resti hidratigita, kio estas esenca por sana regulado de sango-sukero.

Plej bonaj teoj por diabetuloj

Esploroj montris, ke iuj teoj havas kontraŭinflamajn, sangosukerajn malaltigajn kaj insulinajn sentivajn propraĵojn, kio faras ilin bonegaj elektoj por diabeto.

La jenaj teoj estas iuj el la plej bonaj ebloj por diabetuloj.

Verda teo

Verda teo ofertas multajn sanajn avantaĝojn, iuj el kiuj estas aparte utilaj por tiuj kun diabeto. Ekzemple, trinki verdan teon povas helpi redukti ĉelajn damaĝojn, malpliigi inflamon kaj optimumigi sangan sukeron-kontrolon ().

Iuj el la komponaĵoj en verda teo, inkluzive de epigalokateechina galato (EGCG), pruviĝis stimuli la konsumadon de glukozo en skeletajn muskolajn ĉelojn, do malpliigante la nivelojn de sango-sukero ().

Revizio de 17 studoj, kiuj inkluzivis 1.133 homojn kun kaj sen diabeto, trovis, ke konsumado de verda teo signife reduktis fastajn sangajn sukerajn nivelojn kaj hemoglobinon A1c (HbA1c), markilo de longdaŭra sangosukera kontrolo ().

Krome, studoj montras, ke trinki verdan teon povas helpi malpliigi la ŝancojn de diabeto unue ().

Rimarku, ke ĉi tiuj studoj ĝenerale konsilas trinki 3-4 tasojn da verda teo tage por rikolti la supre menciitajn avantaĝojn.

Nigra teo

Nigra teo enhavas potencajn plantajn komponaĵojn, inkluzive de teaflavinoj kaj tearubiginoj, kiuj havas kontraŭinflamajn, antioksidajn kaj sangosukerajn malaltigajn propraĵojn ().

Studo pri ronĝuloj sugestas, ke nigra teo enmiksiĝas kun sorbadon de karbonhidratoj subpremante iujn enzimojn kaj povas helpi teni kontrolitajn nivelojn de sango-sukero ().

Studo ĉe 24 homoj, el kiuj iuj havis prediabeton, montris, ke konsumi trinkaĵojn de nigra teo kune kun sukera trinkaĵo signife malpliigis la nivelojn de sango-sukero, kompare kun kontrolgrupo ().

Alia studo pri ronĝuloj sugestis, ke nigra teo ankaŭ povas helpi instigi sanan insulinan sekrecion protektante la insulinajn sekretajn ĉelojn de la pankreato ().

Homaj studoj ankaŭ montris avantaĝojn, sed la mekanismo de agado ne estas klara ().

Kiel okazas kun verda teo, studoj pri nigra teo ĝenerale rekomendas trinki 3-4 tasojn tage por rikolti rimarkindajn avantaĝojn.

Hibiska teo

Hibiska teo, ankaŭ konata kiel acida teo, estas hele kolora, akra teo el la petaloj de la Hibiscus sabdariffa planto.

Hibiskaj petaloj enhavas diversajn utilajn polifenolajn antioksidantojn, inkluzive de organikaj acidoj kaj antocianinoj, kiuj donas al hibiska teo sian brilan rubenan koloron ().

Konsumante hibiskan teon pruviĝis havi multajn utilajn efikojn al sano, ekde malaltigo de sangopremaj niveloj ĝis redukto de inflamo.

Alta sangopremo oftas ĉe diabetuloj. Fakte oni kalkulas, ke pli ol 73% de usonanoj kun diabeto ankaŭ havas altan sangopremon (,,).

Trinki hibiskan teon povas helpi tiujn kun diabeto regi siajn sangopremajn nivelojn.

Unu studo ĉe 60 homoj diabetaj pruvis, ke tiuj, kiuj trinkis 8 uncojn (240 ml) da hibiska teo dufoje tage dum 1 monato, spertis signifajn reduktojn en sistola sangopremo (la plej alta nombro de sangopremaj valoroj), kompare kun nigra teo ()

Aldone, studoj montras, ke hibisko povas helpi redukti insulinan reziston (,,,,).

Notu, ke hibiska teo povas interagi kun la sangoprema medikamento hidroclorotiazido, diurezilo kutime preskribita por tiuj kun alta sangopremo.

Teo de cinamo

Cinamo estas populara spico, kiu raportis kontraŭdiabetajn ecojn.

Multaj homoj prenas koncentritajn cinamajn suplementojn por helpi redukti siajn sangajn sukerajn nivelojn, sed studoj montras, ke trinki tason da cinamo-teo ankaŭ povas havi avantaĝojn.

Studo ĉe 30 plenkreskuloj kun normalaj sangaj sukeraj niveloj pruvis, ke trinki 100 uncojn da cinamo-teo antaŭ ol ingesti sukeran solvon kaŭzis malpliigitajn sangajn sukerajn nivelojn, kompare kun kontrolgrupo ().

Alia freŝa studo montris, ke preni 6 gramojn da cinama suplemento ĉiutage dum 40 tagoj signife malpliigis antaŭ-manĝajn glukozon-nivelojn en sanaj plenkreskuloj ().

Ekzistas pluraj me mechanismsanismoj, per kiuj cinamo povas helpi redukti la nivelojn de sango-sukero, inkluzive malrapidigi la ellason de sukero en la sangocirkuladon, plibonigi ĉelan glukozon-konsumadon kaj antaŭenigi insulinan sentemon ().

Tamen, revizio de 2013 trovis, ke kvankam cinamo povas grave profiti rapidajn sangajn sukerajn nivelojn kaj lipidajn nivelojn, ĝi ŝajnas ne esti efika por kontroli averaĝan sangan sukeron aŭ HbA1C ().

Pli da homa esplorado necesas antaŭ ol fortaj konkludoj pri la efiko de cinamo sur sangaj sukeraj niveloj fariĝu.

Kurkuma teo

Kurkumo estas vigla oranĝa spico, konata por siaj potencaj antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj. Kurkumino, la ĉefa aktiva ero en kurkumo, estis studita pro siaj sangosukraj malpliigaj ecoj.

Studoj sugestas, ke kurkumino povas antaŭenigi sanajn sangajn sukerajn nivelojn per plibonigo de insulina sentemo kaj pliigo de glukozo en histoj ().

Revizio de 2020 pri homaj kaj bestaj studoj trovis, ke kurkumina ingestaĵo estis asociita kun signife reduktitaj sangaj sukero kaj sangaj lipidaj niveloj ().

Krome, la recenzo rimarkis, ke kurkumina konsumado povas helpi redukti ĉelajn damaĝojn, malpliigi nivelojn de proinflamaj komponaĵoj kaj plibonigi renan funkcion ().

Kurkuma teo povas esti farita hejme per kurkuma pulvoro aŭ aĉetita de sanaj manĝaĵoj.

Rimarkindas, ke piperino, ĉefa ero de nigra pipro, signife pliigas kurkumin-biodisponecon, do ne forgesu aldoni ŝpruceton de nigra pipro al via kurkuma teo por maksimumaj avantaĝoj ().

Teo de citrona balzamo

Citronbalsamo estas trankviliga herbo, kiu estas parto de la menta familio. Ĝi havas brilan citronecan odoron kaj estas populare ĝuata kiel tizano.

Esploroj sugestas, ke citronaj balzamaj esencaj oleoj povas helpi stimuli konsumadon de glukozo kaj malhelpi glukozon-sintezon en la korpo, kaŭzante malpliiĝojn de sangosukeraj niveloj ().

Studo ĉe 62 homoj kun tipo 2-diabeto trovis, ke preni 700-mg-citronan balzamon ekstraktas kapsulojn ĉiutage dum 12 semajnoj signife reduktis fastan sangan sukeron, HbA1c, sangopremon, trigliceridajn nivelojn kaj markilojn de inflamo, kompare kun placebo-grupo ().

Kvankam ĉi tiuj rezultoj estas promesplenaj, estas neklare, ĉu trinki teon de citrona balzamo same efikus sur sangaj sukeraj niveloj.

Kamomila teo

Kamomila teo estis asociita kun kelkaj sanaj avantaĝoj, inkluzive antaŭenigante sanan reguladon de sanga sukero.

Studo ĉe 64 homoj kun diabeto trovis, ke partoprenantoj, kiuj trinkis 5 uncojn (150 ml) da kamomila teo farita kun 3 gramoj da kamomilo 3 fojojn tage post manĝoj dum 8 semajnoj, spertis signifajn reduktojn de HbA1c kaj insulinaj niveloj, kompare kun kontrola grupo. ().

Kamomila teo ne nur havas la eblon optimumigi kontrolon de sango-sukero, sed ankaŭ povas helpi protekti kontraŭ oksidativa streso, malekvilibro, kiu povas konduki al diabetaj komplikaĵoj.

La sama studo menciita supre trovis, ke la partoprenantoj, kiuj trinkis kamomilan teon, havis signifajn pliiĝojn de antioksidaj niveloj, inkluzive de tiuj de glutationa peroksidazo, ĉefa antioksidanto, kiu helpas kontraŭbatali oksidan streson ().

Verda teo, nigra teo, hibiska teo kaj kamomila teo, same kiel cinamo, kurkumo kaj citrona balzamo, ĉiuj montris havi kontraŭdiabetajn ecojn kaj eble estas inteligentaj trinkaĵoj por homoj kun diabeto.

Eblaj riskoj rilate al teo-ingestaĵo por diabetuloj

Dum diversaj teoj povas plibonigi sanon en diabetuloj, gravas konsumi teon tiel, ke ĝi favoras sanan reguladon de sango-sukero.

Multaj homoj ŝatas dolĉigi sian teon kun sukero aŭ mielo por plibonigi la guston.

Trinkante iomete dolĉigitan trinkaĵon foje neŝajne grave influas sangajn sukerajn nivelojn, elekti nedolĉigitan teon estas la plej bona elekto por diabetuloj.

Ĉi tio estas ĉar aldonita sukero, precipe en formo de dolĉigitaj trinkaĵoj, kaŭzas sangajn sukerajn nivelojn pliiĝi, kio povas konduki al malbona kontrolo de sanga sukero laŭlonge de la tempo ().

Dieto alta en aldonita sukero ankaŭ povas kaŭzi aliajn malutilajn sanefektojn, kiel plipeziĝo kaj pliigitaj sangopremaj niveloj (,).

Trinki nedolĉigitan teon plej taŭgas por ĉies sano, precipe tiuj kun ŝanĝita sangosukera kontrolo. Se vi volas aldoni iom da gusto al via teo sen aldoni sukeron, provu iom da citrono aŭ iom da cinamo.

Aldone atentu pri aldonitaj sukeroj sur ingrediencaj kaj nutraj faktaj etiketoj aĉetante antaŭboteligitajn te-produktojn.

Alia afero, kiun vi devas memori, kiam vi aĉetas diabetan teon, estas, ke iuj herbaj teoj povas malhelpi oftajn medikamentojn uzitajn por trakti diabeton.

Ekzemple aloe vera, rooibos, opuntio, Gymnema sylvestre kaj fenugrek estas nur iuj el la herboj haveblaj en te-formo, kiuj povas interagi kun oftaj diabetaj kuraciloj kiel metformino kaj gliburido (,, 33).

Konsiderante, ke multaj herboj povas interagi kun diversaj medikamentoj, gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol preni herbajn suplementojn aŭ trinki novan herban teon.

Iuj teoj povas interagi kun diabeto-medikamento, do gravas konsulti vian kuraciston antaŭ ol aldoni novajn teojn al via dieto. Elektu nedolĉigitajn teojn kiam ajn eblas por optimumigi kontrolon de sangosukero kaj protekti ĝeneralan sanon.

La funda linio

Iuj teoj enhavas potencajn komponaĵojn, kiuj povas profitigi homojn kun diabeto.

Esploroj sugestas, ke verda teo, kurkuma teo, teo de hibisko, cinamo, teo de citrona balzamo, teo de kamomilo kaj nigra teo povas oferti impresajn kontraŭdiabetajn efikojn, farante ilin bonaj elektoj por homoj kun diabeto.

Tamen gravas elekti nedolĉigitajn te-trinkaĵojn kiam ajn eblas kaj ĉiam kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol enkonduki novan tizanon en vian dieton.