8 Herbaj Teoj por Helpi Redukti Balonadon

Enhavo

• 1. Pipromento
• 2. Citrona balzamo
• 3. Absinto
• 4. Zingibro
• 5. Fenkolo
• 6. Gentiana radiko
• 7. Kamomilo
• 8. Angelika radiko
• La funda linio

Se via abdomeno kelkfoje sentas sin ŝvela kaj malkomforta, vi ne estas sola. Ŝvelado influas 20-30% de homoj ().

Multaj faktoroj povas deĉenigi ŝveladon, inkluzive de nutraj maltoleremoj, amasiĝo de gaso en via intesto, malekvilibraj intestaj bakterioj, ulceroj, estreñimiento kaj parazitaj infektoj

Tradicie homoj uzis naturajn kuracilojn, inkluzive herbajn teojn, por malpezigi ŝveladon. Antaŭaj studoj sugestas, ke pluraj herbaj teoj povas helpi mildigi ĉi tiun malkomfortan staton ().

Jen 8 herbaj teoj por helpi malpliigi ŝveladon.

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

1. Pipromento

En tradicia medicino, pipromento (Mentha piperita) estas vaste agnoskita por helpi mildigi digestajn problemojn. Ĝi havas malvarmetan, freŝigan guston (,).

Studoj pri provtuboj kaj bestoj sugestas, ke plantaj komponaĵoj nomataj flavonoidoj trovitaj en pipromento povas malhelpi la agadon de mastĉeloj. Ĉi tiuj estas imunsistemaj ĉeloj, kiuj abundas en via intesto kaj kelkfoje kontribuas al ŝvelado (,).

Studoj pri bestoj ankaŭ montras, ke pipromento malstreĉas la inteston, kiu povas malpezigi intestajn spasmojn - same kiel la ŝveladon kaj doloron, kiuj povas akompani ilin ().

Aldone, kapsikoj de pipromento povas mildigi abdomenan doloron, ŝveladon kaj aliajn digestajn simptomojn ().

Pipromenta teo ne estis provita pri ŝvelado. Tamen, unu studo trovis, ke unu teosako liveris sesoble pli da pipromenta oleo ol porcio da kapsikoj de pipromento. Tial, pipromenta teo povas esti sufiĉe potenca ().

Vi povas aĉeti unu-ingrediencan pipromentan teon aŭ trovi ĝin en te-miksaĵoj formulitaj por stomaka komforto.

Por prepari la teon, aldonu 1 kuleron (1,5 gramojn) da sekigitaj pipromentfolioj, 1 teosakon, aŭ 3 kulerojn (17 gramoj) de freŝaj pipromentfolioj al 1 taso (240 ml) da boligita akvo. Lasu ĝin kruti dum 10 minutoj antaŭ streĉo.

Resumo Provtuboj, bestoj kaj homaj studoj sugestas, ke flavonoidoj kaj oleo en pipromento povas malpezigi ŝveladon. Tiel, pipromenta teo povas havi similajn efikojn.

2. Citrona balzamo

Citronbalsamo (Melissa officinalis) teo havas citronecan odoron kaj guston - kune kun nuancoj de mento, ĉar la planto estas en la menta familio.

La Eŭropa Medikamenta Agentejo rimarkas, ke teo de citrona balzamo povas mildigi mildajn digestajn problemojn, inkluzive de ŝvelado kaj gaso, surbaze de ĝia tradicia uzo (11,).

Citronbalzamo estas ŝlosila ingredienco en Iberogast, likva suplemento por digesto, kiu enhavas naŭ malsamajn herbajn eltiraĵojn kaj estas havebla en Nordameriko, Eŭropo kaj aliaj regionoj, kaj ankaŭ interrete.

Ĉi tiu produkto povas malpliigi abdomenan doloron, estreñimiento kaj aliajn digestajn simptomojn, laŭ pluraj homaj studoj (,,,).

Tamen citrona balzamo aŭ ĝia teo ne estis provitaj sole pri ĝiaj efikoj sur digestaj aferoj ĉe homoj. Pli da esplorado bezonas.

Por prepari la teon, trempu 1 kuleron (3 gramoj) da sekigitaj folioj de citrona balzamo - aŭ 1 teosakon - en 1 taso (240 ml) de boligita akvo dum 10 minutoj.

Resumo Tradicie teo de citrona balzamo estis uzata por ŝvelado kaj gaso. Citronbalsamo ankaŭ estas unu el naŭ herboj en likva suplemento montrita efika por digestaj problemoj. Homaj studoj pri citronbala teo necesas por konfirmi ĝiajn intestajn avantaĝojn.

3. Absinto

Absinto (Artemisia absinthium) estas folieca, verda herbo, kiu faras maldolĉan teon. Ĝi estas akirita gusto, sed vi povas mildigi la guston per citrona suko kaj mielo.

Pro sia amareco, absinto foje estas uzata ĉe digestaj amaroj. Ĉi tiuj estas suplementoj el maldolĉaj herboj kaj spicoj, kiuj povas helpi digestadon ().

Homaj studoj sugestas, ke 1-gramaj kapsuloj de sekigita absinto povas malhelpi aŭ malpezigi senkonsumadon aŭ malkomforton en via supra ventro. Ĉi tiu herbo favoras la ellason de digestaj sukoj, kiuj povas helpi optimumigi sanan digestadon kaj malpliigi ŝveladon ().

Studoj pri bestoj kaj provtuboj raportas, ke absinto ankaŭ povas mortigi parazitojn, kiuj povas esti kulpaj en ŝvelado ().

Tamen absintoteo mem ne estis testita pri kontraŭ-ŝvelaj efikoj. Pli da esplorado necesas.

Por prepari la teon, uzu 1 kulereton (1,5 gramoj) de la sekigita herbo por taso (240 ml) da boligita akvo, trempante dum 5 minutoj.

Precipe, absinto ne estu uzata dum gravedeco, ĉar ĝi enhavas tujonon, komponaĵon, kiu povas kaŭzi uterajn kuntiriĝojn ().

Resumo Absintoteo povas stimuli ellason de digestaj sukoj, kiuj povas helpi malpezigi ŝvelajn kaj digestajn problemojn. Dirite, homaj studoj bezonas.

4. Zingibro

Zingibra teo estas farita el la dikaj radikoj de la Zingiber officinale planto kaj estis uzita por stomak-rilataj malsanoj ekde antikvaj tempoj ().

Homaj studoj sugestas, ke preni 1–1,5 gramojn da zingibraj kapsuloj ĉiutage en dividitaj dozoj povas malpezigi naŭzon ().

Aldone, zingibraj suplementoj povas rapidigi stomakan malplenigon, malpezigi digestan ĉagrenon kaj redukti intestajn krampojn, ŝveladon kaj gason (,).

Precipe ĉi tiuj studoj estis faritaj per likvaj ekstraktoj aŭ kapsuloj anstataŭ teo. Dum necesas pli da esplorado, la utilaj komponaĵoj en zingibro - kiel ekzemple gingerols - ankaŭ ĉeestas en ĝia teo ().

Por prepari teon, uzu 1 / 4-1 / 2-kulereton (0,5-1,0 gramoj) da krude pulvigita, sekigita zingibra radiko (aŭ 1 te-sako) po taso (240 ml) de boligita akvo. Kruta dum 5 minutoj.

Alterne uzu 1 kuleron (6 gramoj) de freŝa tranĉaĵigita zingibro por taso (240 ml) da akvo kaj bolu dum 10 minutoj, tiam sternu.

Zingibra teo havas spican guston, kiun vi povas mildigi per mielo kaj citrono.

Resumo Studoj sugestas, ke zingibraj suplementoj povas malpezigi naŭzon, ŝveladon kaj gason. Zingibra teo eble ofertas similajn avantaĝojn, sed necesas homaj studoj.

5. Fenkolo

La semoj de fenkolo (Foeniculum vulgare) kutimas prepari teon kaj guston similan al glicirizo.

Fenkolo tradicie estis uzata por digestaj malordoj, inkluzive de abdomena doloro, ŝvelado, gaso kaj estreñimiento ().

Ĉe ratoj, kuracado kun fenkela ekstrakto helpis protekti kontraŭ ulceroj. Malhelpi ulcerojn povas malpliigi vian riskon de ŝvelado (,).

Mallakso estas alia kontribuanta faktoro en iuj kazoj de ŝvelado. Tial, trankviligi malviglajn intestojn - unu el la eblaj sanaj efikoj de fenkolo - ankaŭ povas solvi ŝveladon ().

Kiam flegejaj loĝantoj kun konstanta mallakso trinkis 1 ĉiutage servadon de herbote-miksaĵo farita kun fenkolaj semoj, ili havis mezume 4 pliajn fekojn dum 28 tagoj ol tiuj, kiuj trinkas placebon ().

Tamen homaj studoj pri fenkola teo nur necesas por konfirmi ĝiajn digestajn avantaĝojn.

Se vi ne volas uzi teosakojn, vi povas aĉeti fenkolajn semojn kaj dispremi ilin por teo. Mezuru 1-2 kuleretojn (2-5 gramoj) da semoj po taso (240 ml) da boligita akvo. Kruta dum 10–15 minutoj.

Resumo Antaŭaj pruvoj sugestas, ke fenkola teo povas protekti kontraŭ faktoroj, kiuj pliigas ŝvelan riskon, inkluzive de estreñimiento kaj ulceroj. Homaj studoj pri fenkola teo necesas por konfirmi ĉi tiujn efikojn.

6. Gentiana radiko

Gentiana radiko devenas de la Gentiana lutea planto, kiu portas flavajn florojn kaj havas dikajn radikojn.

La teo povas komence gustumi dolĉan, sed sekvas maldolĉa gusto. Iuj homoj preferas ĝin miksitan kun kamomila teo kaj mielo.

Tradicie genciana radiko estis uzata en kuraciloj kaj herbaj teoj formulitaj por helpi ŝvelajn, gasajn kaj aliajn digestajn problemojn ().

Aldone, genciana radika ekstrakto estas uzata en digestaj amaroj. Genciano enhavas maldolĉajn plantajn komponaĵojn - inkluzive de iridoidoj kaj flavonoidoj - kiuj stimulas la ellason de digestaj sukoj kaj galo por helpi malkonstrui manĝaĵojn, kiuj povas malpezigi ŝveladon (,,).

Tamen la teo ne estis provita ĉe homoj - kaj ne konsilas, se vi havas ulceron, ĉar ĝi povas pliigi stomakan acidecon. Do necesas pli da esplorado ().

Por prepari la teon, uzu 1 / 4-1 / 2-kulereton (1-2 gramoj) de sekigita gentiana radiko por taso (240 ml) da boligita akvo. Kruta dum 10 minutoj.

Resumo Gentiana radiko enhavas amarajn plantajn komponaĵojn, kiuj povas subteni bonan digestadon kaj malpezigi ŝveladon kaj gason. Homaj studoj necesas por konfirmi ĉi tiujn avantaĝojn.

7. Kamomilo

Kamomilo (Chamomillae romanae) estas membro de la lekanteto. La malgrandaj, blankaj floroj de la herbo aspektas kiel miniaturaj lekantoj.

En tradicia medicino, kamomilo estas uzata por trakti indiĝenon, gason, lakton, naŭzon, vomadon kaj ulcerojn (,).

Studoj pri bestoj kaj provtuboj sugestas, ke kamomilo povas malhelpi Helicobacter pylori bakteriaj infektoj, kiuj estas kaŭzo de stomakaj ulceroj kaj asociitaj kun ŝvelado (,).

Kamomilo ankaŭ estas unu el la herboj en la likva suplemento Iberogast, kiu montriĝis por helpi malpliigi abdomenajn dolorojn kaj ulcerojn (,).

Tamen homaj studoj pri kamomila teo necesas por konfirmi ĝiajn digestajn avantaĝojn.

La kamomilaj floroj enhavas la plej utilajn erojn, inkluzive flavonoidojn. Inspektu sekigitan teon por certigi, ke ĝi estas farita el floraj kapoj anstataŭ folioj kaj tigoj (,).

Por fari ĉi tiun plaĉan, iomete dolĉan teon, verŝu 1 tason (240 ml) da boligita akvo super 1 kuleron (2-3 gramoj) de sekigita kamomilo (aŭ 1 teosako) kaj krute dum 10 minutoj.

Resumo En tradicia medicino, kamomilo estis uzata por indigesto, gaso kaj naŭzo. Antaŭaj studoj sugestas, ke la herbo povas batali kontraŭ ulceroj kaj abdomena doloro, sed necesas homaj studoj.

8. Angelika radiko

Ĉi tiu teo estas farita el radikoj de la Angelica archangelica planto, membro de la familio de celerioj. La herbo havas amaran guston sed gustas pli bone kiam trempita per citrona balzamteo.

Angelika radika ekstrakto estas uzata en Iberogast kaj aliaj herbaj digestaj produktoj. La maldolĉaj eroj de la herbo povas stimuli digestajn sukojn por antaŭenigi sanan digestadon ().

Aldone esplorado pri bestoj kaj provtuboj rimarkas, ke anĝelika radiko povas malpezigi estreñimiento, kiu estas kulpa pri ŝvelado (,).

Ĝenerale necesas pli homa esplorado kun ĉi tiu radiko.

Iuj fontoj asertas, ke anĝelika radiko ne devas esti uzata dum gravedeco, ĉar ne ekzistas sufiĉe da informoj pri ĝia sekureco. Vi devas ĉiam konsulti vian kuraciston antaŭ ol uzi herbojn dum gravedeco aŭ dum mamnutrado por certigi taŭgan prizorgon ().

Tipa porcio de anĝelika teo estas 1 kulereto (2,5 gramoj) de la sekigita radiko po taso (240 ml) de boligita akvo. Kruta dum 5 minutoj.

Resumo Angelika radiko enhavas maldolĉajn komponaĵojn, kiuj povas stimuli la ellason de digestaj sukoj. Homaj studoj necesas por konfirmi ĉu ĝia teo havas kontraŭ-ŝvelajn avantaĝojn.

La funda linio

Tradicia medicino sugestas, ke pluraj herbaj teoj povas redukti abdomenan ŝveladon kaj malpezigi digestan ĉagrenon.

Ekzemple, pipromento, citrona balzamo kaj absinto estas uzataj en digestaj produktoj, kiuj montris antaŭajn avantaĝojn kontraŭ ŝvelado. Tamen homaj studoj necesas pri individuaj teoj mem.

Dirite, herba teo estas simpla natura rimedo, kiun vi povas provi por ŝvelaj kaj aliaj digestaj problemoj.