10 avantaĝoj de Tai Chi Chuan kaj kiel komenci

Enhavo

• Avantaĝoj de Tai Chi Chuan por maljunuloj
• Kiel ekpraktiki

Tai Chi Chuan estas ĉina batalarto praktikata per movadoj farataj malrapide kaj silente, provizante la movadon de la korpa energio kaj stimulante korpan konscion, koncentriĝon kaj trankvilon.

Ĉi tiu praktiko stimulas kaj la fizikan kaj la mensan. Ĝiaj ĉefaj avantaĝoj estas:

1. Pliigu viglecon, kun pli da emo kaj energio por la ĉiutaga;
2. Fortigu muskolojn;
3. Plibonigi ekvilibron;
4. Pliigi koncentriĝon;
5. Malpliigi muskolan streĉiĝon;
6. Plibonigi komunan flekseblecon;
7. Malpezigu streĉon kaj batalu depresion;
8. Ekvilibrigi emociojn;
9. Stimuli socian interagadon;
10. Stimulu la nervan kaj imunan sistemon.

Tajĝion povas praktiki iu ajn, kaj oni rekomendas uzi molajn ŝuojn kaj komfortajn vestaĵojn, kiuj ne malhelpas la plenumadon de movadoj. Ĝi ankaŭ povas esti praktikata ie ajn, sed prefere ekstere.

Ĉi tiu praktiko ankaŭ estas konata kiel meditado en movado, kaj ĝi estas vaste plenumata kiel memdefenda sporto, sed ankaŭ por terapiaj celoj, ĉar ĝiaj ekzercoj alportas avantaĝojn kiel korektado de sinteno, ekvilibro kaj forto, krom harmoniigi emociojn kaj batalon. mensaj malsanoj kiel angoro kaj deprimo.

Tajĝiĉuano estas unu el la plej simplaj kaj facilaj batalartoj, ĝi povas esti praktikata de iu ajn kaj komencita en ajna aĝo, kaj ankaŭ tre taŭgas por maljunuloj.

Avantaĝoj de Tai Chi Chuan por maljunuloj

Tai Chi Chuan estas ideala ekzercado por maljunuloj, ĉar ĝi estas malmultefika batalarto, kiu ne havas limojn, alportante plurajn avantaĝojn kiel malhelpi perdon de muskola forto, pliigi ostan forton kaj plibonigi ekvilibron kaj flekseblecon, malpliigi la riskon de faloj. kaj frakturoj. Sciu, kion faru la maljunulo por eviti perdi muskolan mason.

Ĉi tiu batalarto ankaŭ estas fizika agado, kiu reduktas doloron kaŭzitan de artrito, artrozo kaj muskolaj kontraktoj. Kora sano ankaŭ plibonigeblas per ĉi tiu praktiko, kiu krome alportas avantaĝojn al psikologia sano, plibonigante bonstaton, trankvilecon kaj trankvilon.

Ankaŭ rigardu aliajn korpajn ekzercojn, kiuj bonas por la sano de maljunuloj.

Kiel ekpraktiki

Tai Chi Chuan estas praktikata kun kombinaĵo de movadoj, kiuj celas antaŭenigi la cirkuladon de la esenca energio de la korpo, nomata Chi Kung. Ĉi tiuj movadoj devas esti farataj laŭ flua maniero kaj en stato de atento.

Tiel, la praktiko implikas la kombinaĵon de spirado, batalartmovadojn, kiel pugnbatoj kaj piedbatoj, kaj koncentriĝon de la menso. Eblas praktiki ĉi tiun batalarton sola aŭ, prefere, gvidata de profesiulo en grupaj klasoj.

La lerteco de la movadoj atingiĝas iom post iom, do necesas regule praktiki. Ĝenerale Tai Chi Chuan estas praktikata malrapide, tiel ke vi povas fari la movadojn precize, kaj dum vi pli spertas, vi povas trejni pli rapide.