Fibromialgia Subteno

Enhavo

• Kie akiri subtenon
• Kiel viaj subtenantoj povas helpi vin
• Dormaj problemoj
• Stresa administrado
• Aliaj manieroj, kiujn viaj subtenantoj povas helpi vin
• Subteno por prizorgantoj
• Alia subteno
• Antaŭenirante

Fibromialgio estas kronika malsano, kiu kaŭzas muskolajn, ostajn kaj artikajn dolorojn tra la tuta korpo. Ofte ĉi tiu doloro kune kun:

• laceco
• malriĉa dormo
• mensaj malsanoj
• digestaj aferoj
• pikado aŭ sensentemo en la manoj kaj piedoj
• kapdoloroj
• memoro malaperas
• humorproblemoj

Pri usonanoj spertas fibromialgion iam en iliaj vivoj. Plenkreskuloj kaj infanoj povas disvolvi la malsanon. Tamen mezaĝaj virinoj plej probable disvolvas ĝin.

Kuracistoj ne scias la ekzaktajn kaŭzojn de fibromialgio, sed pluraj faktoroj povas ludi rolon en la malsano. Ĉi tiuj inkluzivas:

• genetiko
• pasintaj infektoj
• fizika malordo
• emocia traŭmato
• ŝanĝoj en cerbaj chemicalsemiaĵoj

Ofte simptomoj de fibromialgio aperas post sperto de homo:

• fizika traŭmato
• kirurgio
• infekto
• intensa psikologia streĉo

En iuj homoj, simptomoj de fibromialgio povas disvolvi iom post iom kun la tempo sen unu ellasilo.

Ne ekzistas kuraco kontraŭ fibromialgio. Medikamentoj, psikoterapio kaj vivmanieraj modifoj kiel ekzercado kaj malstreĉiĝaj teknikoj povas helpi mildigi simptomojn. Sed eĉ kun kuracado, fibromialgio povas esti malfacile eltenebla. La simptomoj povas malpliigi, do povas esti tre utile trovi subtenon.

Kie akiri subtenon

Familianoj kaj amikoj povas servi kiel bazo de forta sistemo de subteno de fibromialgio. Iu subteno, kiun ili povas doni, estas praktika, ekzemple veturi vin al rendevuo de kuracisto aŭ repreni manĝaĵojn, kiam vi ne fartas bone. Alia subteno povas esti emocia, kiel ekzemple oferti atentan orelon kiam vi bezonas paroli, aŭ foje nur bonvenan distron de viaj doloroj.

Kiam vi elektas familianojn kaj amikojn por esti parto de via subtena sistemo, gravas certigi, ke la homoj, kiujn vi elektas, pretas helpi. Parolu al ili pri viaj simptomoj kaj kia subteno vi serĉas.

Ne seniluziiĝu, se familiano aŭ amiko ne pretas proponi sian subtenon. Ĝi ne signifas, ke ili ne zorgas pri vi - ili simple eble ne pretas helpi. Daŭre petu malsamajn familianojn kaj amikojn ĝis vi trovos kelkajn, kiuj povas subteni vin.

Kiel viaj subtenantoj povas helpi vin

Unu el la plej helpemaj aferoj, kiujn viaj subtenantoj povas fari, estas helpi vin paŝi viajn tagojn. Depende de kiom severaj estas viaj simptomoj, vi eble bezonos redukti vian agadon-nivelon je 50 ĝis 80 procentoj por mildigi viajn simptomojn. Parolu al viaj subtenantoj pri via ĉiutaga horaro kaj petu de ili helpon se vi havas problemon trovi la ĝustan ekvilibron de agadoj.

Dormaj problemoj

Dormaj problemoj oftas ĉe homoj kun fibromialgio. Ĉi tiuj inkluzivas problemojn dormi, vekiĝi meznokte kaj dormi. Ĉi tiuj aferoj estas kutime solvitaj kun kombinaĵo de strategioj kiel ŝanĝi dorman medion kaj kutimojn, manĝi medikamentojn kaj trakti iujn ajn subajn dormajn malordojn.

Ofte dormaj problemoj plimalbonigas simptomojn de fibromialgio. Sed viaj subtenantoj eble povos helpi vin plibonigi vian dormon instigante vin resti ĉe via kuracplano kaj malstreĉiĝi antaŭ enlitiĝo. Ĉi tio povas faciligi la endormiĝon.

Stresa administrado

Ofte fibromialgio povas konduki al streso, kaj en iuj kazoj eĉ al angoro kaj depresio. Streso kaj mensaj malsanoj povas plimalbonigi viajn fibromialgiajn dolorojn. Do utilas, se viaj subtenantoj povas oferti al vi aŭskultantan orelon aŭ certan trankviligon kiam vi plej bezonas ĝin.

Viaj subtenantoj ankaŭ povas helpi vin teni viajn streĉajn nivelojn al minimumo instigante vin partopreni streĉajn reduktajn agadojn, kiel meditado kaj jogo. Konsideru registriĝi por semajna joga klaso aŭ masaĝi kun familiano aŭ amiko.

Aliaj manieroj, kiujn viaj subtenantoj povas helpi vin

Administri agadon, dormon kaj streĉon estas plej gravaj por teni fibromialgiajn simptomojn. Tamen viaj subtenantoj ankaŭ povas helpi vin trakti aliajn defiojn asociitajn kun fibromialgio, inkluzive:

• trakti ekkognajn problemojn
• esti komforta ĉe longaj eventoj
• administrante viajn emociojn
• restante ĉe dietaj ŝanĝoj

Membroj de via fibromialgia subtena reto devas havi la nomojn kaj kontaktajn informojn de via ĉefa kuracisto kaj iuj aliaj kuracistoj, kiujn vi vidas. Ĉi tio gravas en kazo de krizo, se ili havas demandon, aŭ se ili bezonas helpi aranĝi rendevuon por vi. Ili ankaŭ havu liston de iuj kuraciloj kaj kuracoj, kiujn vi faras, por ke ili helpu vin teni sana.

Subteno por prizorgantoj

Tiuj, kiuj jesas helpi, eble bezonos proprajn rimedojn kaj subtenon. Plej grave, subtenantoj devas eduki sin pri fibromialgio por ke ili povu pli konscii pri la detaloj de la kondiĉo. Unu bona loko por turni sin por pli da informoj pri la malsano estas esploraj organizaĵoj pri fibromialgio, kiel la Nacia Asocio pri Fibromialgio kaj Kronika Doloro.

Alia subteno

Subtenaj grupoj estas alia bonega loko por turni vin se vi havas demandojn aŭ bezonas helpon por trakti vian fibromialgion. Povas esti utile aŭdi pri alies spertoj pri fibromialgio. Vi povas trovi subtenajn grupojn proksime de vi demandante vian kuraciston aŭ farante rapidan interretan serĉadon.

Se vi ne jam trovis terapiiston, povas esti utile fari tion. Foje povas esti malfacile paroli kun eĉ viaj plej proksimaj familianoj kaj amikoj pri via fibromialgio. Paroli kun terapeŭto povas esti pli facila. Krome via terapiisto povas proponi al vi konsilojn pri kiel trairi iujn ajn defiojn, kiujn vi eble trapasas, kiuj povas teni viajn streĉajn nivelojn malsupren.

Antaŭenirante

Ricevante subtenon kaj tenante vian kuracan planon, vi eble povos malrapide pliigi viajn agadajn nivelojn. Ne gravas kiom da defioj ĵetas vin al fibromialgio, sciu, ke vi povas elteni multajn manierojn. Eltenado kutime pli facilas per forta subtena sistemo. Ne timu atingi helpon kiam vi bezonos ĝin.