10 Citrusaj Sukaj Receptoj

Enhavo

• 1. Oranĝa suko kun acerola
• 2. Fraga limonado
• 3. Ananaso kun mento
• 4. Papajo kun oranĝo
• 5. Mango kun lakto
• 6. Oranĝo, karoto kaj brokolo
• 7. Kivo kun frago
• 8. Gujavo kun citrono
• 9. Melono kun pasiofrukto
• 10. Spica tomato

Citrusoj riĉas je vitamino C, bonege por antaŭenigi sanon kaj preventi malsanojn, ĉar ili fortigas la imunsistemon, lasante la korpon pli protektita kontraŭ atakoj de virusoj kaj bakterioj.

Oni rekomendas konsumi vitaminon C ĉiutage, kaj havi sanan kaj ekvilibran dieton estas relative facile atingebla, sed gravas pliigi la konsumon de vitamino C dum gravedeco, dum vi mamnutras, aŭ se vi prenas la kontraŭkoncipan pilolon aŭ estas proksime al fumado.cigaredo.

Krome, vi ankaŭ pliigu vian konsumon de vitamino C en la aŭtuno kaj vintro por preventi aŭ kontraŭbatali malvarmojn kaj gripon. Jen 10 nekredeblaj receptoj por sukoj riĉaj je vitamino, kiujn vi povas elekti ĉiutage, pliigante la defendojn de via korpo laŭ natura maniero.

1. Oranĝa suko kun acerola

Ingrediencoj

• 1 glaso da oranĝa suko
• 10 acerolas
• 2 glacikuboj * nedeviga

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo kaj trinku poste. Oranĝo kaj acerolo riĉas je vitamino C, sed ĉi tiu vitamino estas tre fluktuema kaj, tial, vi devas trinki ĉi tiun sukon tuj post ĝia preparado.

2. Fraga limonado

Ingrediencoj

• 1 glaso da akvo
• Suko de 2 citronoj
• 5 fragoj
• 2 glacikuboj * nedeviga

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo kaj poste trinku.

3. Ananaso kun mento

Ingrediencoj

• 3 dikaj tranĉaĵoj de ananaso
• 1 glaso da akvo
• 1 kulero da mentfolioj
• 2 glacikuboj * nedeviga

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo, dolĉigu al gusto kaj prenu poste.

4. Papajo kun oranĝo

Ingrediencoj

• Duona papajo
• 2 oranĝoj kun orujo
• 1 glaso da akvo
• 2 glacikuboj * nedeviga

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo, dolĉigu al gusto kaj prenu poste.

5. Mango kun lakto

Ingrediencoj

• 1 matura mango
• 1 kruĉo da simpla jogurto aŭ 1/2 glaso da lakto
• 2 glacikuboj * nedeviga

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo, dolĉigu al gusto kaj prenu poste.

6. Oranĝo, karoto kaj brokolo

Ingrediencoj

• 2 oranĝoj
• 1 karoto
• 3 tigoj de kruda brokolo
• 2 glacikuboj * nedeviga

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo, dolĉigu al gusto kaj prenu poste.

7. Kivo kun frago

Ingrediencoj

• 2 maturaj kivioj
• 5 fragoj
• 1 kruĉo da simpla jogurto
• 2 glacikuboj * nedeviga

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo, dolĉigu al gusto kaj prenu poste.

8. Gujavo kun citrono

Ingrediencoj

• 2 maturaj gujavoj
• 1 citronsuko
• 1 glaso da akvo
• 2 glacikuboj * nedeviga

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo, dolĉigu al gusto kaj prenu poste.

9. Melono kun pasiofrukto

Ingrediencoj

• 2 tranĉaĵoj de melono
• pulpo de 3 pasiaj fruktoj
• 1 glaso da akvo
• 2 glacikuboj * nedeviga

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo, dolĉigu al gusto kaj prenu poste.

10. Spica tomato

Ingrediencoj

• 2 grandaj kaj maturaj tomatoj
• 60 ml da akvo
• 1 pinĉaĵo da salo
• 1 hakita laŭra folio
• 2 glacikuboj * nedeviga

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo, dolĉigu al gusto kaj prenu poste.

Ĉiuj ĉi sukaj receptoj estas bongustaj kaj riĉaj je C-vitamino, sed por certigi ĝustan konsumadon, vi devas trinki la sukon tuj post ĝia preparado, aŭ maksimume 30 minutojn poste, ĉar de tiam la koncentriĝo de ĉi tiu vitamino malgrandiĝas.