La Rilato Inter Streso kaj Akno

Enhavo

• Kiel streso influas aknon
• Kio efektive kaŭzas aknon
• Tipoj de akno
• Traktado de akno
• Kiel preventi aknon
• Kiel redukti kaj administri streĉon

Streso kaj akno

Plej multaj el ni havis aŭ almenaŭ konis iun, kiu havis aknon. montras, ke 85 procentoj el ni havos ian aknon dum nia vivo. Por iuj ĝi povas esti nur unu aŭ du tuberoj aŭ aknoj, sed por aliaj ĝi povas esti ekstrema kaj kaŭzi cikatrojn.

Akno kutime aperas sur via vizaĝo, dorso, aŭ eĉ sur via kolo kaj ŝultroj. Kvankam ĝi okazas plej ofte dum la dekaĝulaj jaroj, ĝi povas influi vin en ajna aĝo.

Kiel streso influas aknon

Multaj miskomprenis la rilaton inter streso kaj akno. Streso ne povas rekte kaŭzi aknon. Tamen montris, ke se vi jam havas aknon, streso plimalbonigas ĝin.

Esploristoj trovis, ke vundoj, inkluzive aknon, multe pli malrapide resaniĝas, kiam persono estas streĉita. Pli malrapida resaniĝo de akno signifas, ke la aknoj restas pli longaj kaj pli kapablas pliigi severecon. Ĝi ankaŭ povas signifi, ke pli da akno videblas samtempe, ĉar daŭras pli longe por ĉiu akno resaniĝi dum eksplodo.

Kio efektive kaŭzas aknon

Akno okazas kiam troaj oleoj, mortaj haŭtaj ĉeloj, bakterioj kaj kelkfoje haroj blokas porojn en via haŭto. Tamen la ĝusta kaŭzo de kial tio okazas ne estas klare konata.

Iuj aferoj ĝenerale supozeble kaŭzas aknon. Ĉi tiuj inkluzivas:

• hormonoj dum gravedeco kaj la adoleska jaroj
• iuj medikamentoj inkluzive kontraŭkoncipajn pilolojn
• familia historio de akno

Post kiam blokitaj poroj sur via haŭto, ili incitiĝas kaj ŝveliĝos en akno aŭ ŝvelaĵo.

Tipoj de akno

Estas pluraj specoj de akno, kiuj iras de milda ĝis severa. La mildaj tipoj inkluzivas nigrajn kapojn kaj blankajn kapojn kaj estas konsiderataj kiel malgrava inflama akno.

Modera ĝis severa inflama akno inkluzivas rozkolorajn aknojn relative malgrandajn kaj dolorajn. Ĝi havas miksaĵon de papuloj kaj pustuloj (tuberoj, kiuj havas puson supre kun ruĝa bazo).

Akno estas konsiderata severa kiam estas nodoj, kistoj aŭ cikatroj. Kistoj kaj nodoj estas grandaj, doloraj kaj pli profundaj en la haŭto.

Traktado de akno

Traktado de akno diferencas iomete laŭ la severeco. Milda akno, kiu estas plej ofta, povas esti traktata per simpla higieno kaj senpreskribaj (OTC) kremoj aŭ topikaj traktadoj. Terapio por milda akno povas inkluzivi:

• Lavu milde per akvo kaj sapo: Froti vian aknon aŭ uzi severan sapon ne helpas en la kuracado de akno. Fakte ĝi povas plimalbonigi vian aknon.
• Uzante OTC-traktadojn: Ingrediencoj en ĉi tiuj traktadoj inkluzivas benzoil-peroksidon, sulfuron, resorcinolon kaj aliajn.
• Praktikado de malstreĉaj teknikoj: Se vi multe streĉas, uzi malstreĉajn teknikojn povas helpi plirapidigi la resanigon de via akno.

Se ĉi tiuj malsukcesas, eble necesas preskribi topikajn kremojn kiel retinoidoj.

Terapio por modera ĝis severa akno postulas la uzon de topikaj aŭ buŝaj preskribaj kuraciloj de via kuracisto. Ĉi tiuj inkluzivas antibiotikojn, retinoidojn (derivitajn de A-vitamino), kaj aliajn, kiujn via kuracisto eble sugestos.

Se vi spertas fuĝon de severa akno, vi devas viziti dermatologon, kuraciston specialigitan pri haŭtaj kondiĉoj. Dermatologo povos pli bone taksi kiajn medikamentojn aŭ kuracilojn plej efikos por via akno.

Via dermatologo eble provos iujn el la traktoj listigitaj antaŭe. Sed se tiuj ne helpos, ili eble preskribos medikamenton nomatan isotretinoin (Sotret, Claravis). Ĉi tiu medikamento helpas redukti severan aknon. Tamen ĝi havas iujn kromefikojn, pri kiuj vi volos demandi vian dermatologon. Ĝi povas kaŭzi naskiĝajn difektojn, do virinoj gravedaj aŭ pensantaj pri gravedeco ne devas preni ĝin.

Via kuracisto povas ankaŭ injekti vian aknon per kortikosteroidoj. Ĉi tio povas helpi kun iu ajn doloro aŭ ruĝeco, kiun vi havas.

Kiel preventi aknon

Por preventi ĉiajn aknojn, iuj simplaj ĉiutagaj praktikoj kaj OTC-solvoj povas helpi. Iuj preventaj teknikoj inkluzivas:

• lavi vian vizaĝon milde kaj ne pli ol du fojojn tage
• uzante OTC-produktojn, kiuj helpas malpliigi oleojn sur via haŭto
• uzante akvobazitajn, senemociajn haŭtajn produktojn inkluzive de sunkremo kaj kosmetikaĵoj
• tenante aferojn for de via vizaĝo laŭeble, kiuj povas enhavi oleojn kiel viajn manojn, harojn aŭ telefonon
• portante malstriktajn vestaĵojn, kiuj malpliigas ŝviton
• ne elpremante aknojn

Kiel redukti kaj administri streĉon

Lerni redukti kaj administri vian streson povas esti grava en la kuracado de via akno, ĉar streso povas plimalbonigi vian aknon. Eĉ se via medio aŭ laboro ne streĉas vin, kelkfoje akna eksplodo povas kaŭzi emocian streĉon.

Iuj simplaj paŝoj, kiujn vi povas fari por redukti streson, inkluzivas:

• iom profunde enspirante
• praktikante meditadon aŭ jogon
• dormante bonan nokton
• konservante sanan dieton
• ekzercante regule
• parolante pri tio al amiko, familiano aŭ konsilisto