Ĉesu Semajnfinajn Bingojn
Enhavo
Plenplenaj de familiaj funkcioj, koktelaj horoj kaj kradrostoj, semajnfinoj povas esti sanmanĝantaj minkampoj. Evitu la plej oftajn falojn kun ĉi tiuj konsiloj de Jennifer Nelson, R.D., de la Mayo-Kliniko en Rochester, Minn.
La problemo Paŝtado dum la tuta semajnfino.
Kial ĝi okazas Sen strukturita horaro, vi kaptas ĉiajn manĝaĵojn facile atingeblajn.
Sava rimedo Prenu 15 minutojn tagmeze vendrede por revizii viajn semajnfinajn planojn; identigu iujn eblajn problemojn (ekz. vi ĉeestas strandan rostokradon dimanĉe) por ke vi povu plani viajn manĝojn kaj manĝetojn ĉirkaŭ ili. Trudante iujn gvidliniojn, vi malpliigas la ŝancojn, ke vi mordos senpripense.
La problemo Post malfacila semajno vi estas tiel preta fandi en la sofon - kun granda bovlo da triobla fudge glaciaĵo.
Kial ĝi okazas Vi avidas komforton, ne manĝon.
Sava rimedo Cerbumu nemanĝajn manierojn trankviligi vin, kiel renkonti amikon por promeni en la parko aŭ pedikuri dum vi ekkaptas someran legadon. Se vi ankoraŭ bezonas la sukeron, vi kutime povas ripari vin sen meti tro grandan kavon en vian dieton; du Snickers-Miniaturoj provizas tutan indulgon, sed redonas vin nur 85 kaloriojn.
La problemo Ĉiuj tri viaj sociaj eventoj rondiras ĉirkaŭ manĝaĵo.
Kial ĝi okazas Kun tiom da tentaj eroj atingebla, ŝajnas neeble eviti blovi vian dieton.
Sava rimedo Vi ne devas elekti inter festoj (aŭ malakcepti ĉiun mordon). Antaŭ ol vi forlasas la domon, manĝu malgrandan, proteinriĉan manĝeton (por malhelpi tiun senton "mi malsatas"). Ĉe la festo, unue rigardu ĉion, kio estas ofertita, poste nulo pri kelkaj eroj, kiuj aspektas tro bonaj por preterlasi kaj nur havi tiujn.
Recenzo por
ReklamoŜtelis Hodiaŭ
13 Paŝoj al Atingo de Tuta Memamo
