13 Paŝoj al Atingo de Tuta Memamo

Enhavo

• 1. Ĉesu kompari vin kun aliaj
• 2. Ne zorgu pri la opinioj de aliaj
• 3. Permesu mem erari
• 4. Memoru, ke via valoro ne kuŝas en kiel via korpo aspektas
• 5. Ne timu lasi toksajn homojn
• 6. Prilaboru viajn timojn
• 7. Fidu vin mem por fari bonajn decidojn por vi mem
• 8. Prenu ĉiun ŝancon, kiun vivo prezentas aŭ kreu vian propran
• 9. Metu vin unue
• 10. Sentu doloron kaj ĝojon kiel eble plej plene
• 11. Ekzercu kuraĝon publike
• 12. Vidu belecon en la simplaj aferoj
• 13. Estu bonkora al vi mem
• Kunportebla

La pasinta jaro estis por mi malfacila. Mi vere luktis kun mia mensa sano kaj suferis de depresio kaj angoro. Ĉirkaŭrigardante aliajn belajn, sukcesajn virinojn, mi scivolis: Kiel ili faras ĝin? Kiel ili sukcesas senti tiel bone?

Mi volis ekscii, kaj mi volis dividi kun aliaj virinoj, kiuj, kiel mi, volis senti feliĉon - volis senti nu. Enŝovante mian kreivan energion, mi ekkompilis rimedon, kiun iu ajn povus uzi. Mi demandis virinojn, kiujn mi konis: Kiaj estas viaj mantroj kaj kutimoj de memzorgado?

Tio, kion ili diris al mi, estis samtempe revolucia kaj tute sensenca. Se mi povas praktiki ilin, mi scias, ke ankaŭ vi povas. Jen 13 receptoj por memamo, simplaj en praktiko kaj multflankaj en siaj avantaĝoj.

1. Ĉesu kompari vin kun aliaj

Ni estas societumitaj por esti konkurencivaj, do kompari nin al aliaj estas nature. Sed ĝi povas esti danĝera. Nur sencas kompari vin al iu ajn alia sur la planedo, ĉar estas nur unu vi. Prefere fokusu vin mem kaj vian vojaĝon. La ŝanĝo de energio, sola, helpos vin senti vin libera.

2. Ne zorgu pri la opinioj de aliaj

En tiu sama maniero, ne zorgu pri tio, kion la socio pensas aŭ atendas de vi. Vi ne povas feliĉigi ĉiujn, do ĉi tio estas tempoperdo kaj nur malrapidigos vin dum via vojaĝo al la plej bona vi.

3. Permesu mem erari

Oni diras al ni ree de juna aĝo "neniu estas perfekta, ĉiuj faras erarojn." Sed ju pli vi maljuniĝas, des pli da premo vi sentas neniam malsukcesi. Tranĉu al vi iom da malstreĉo! Faru erarojn, por ke vi povu lerni kaj kreski de ili. Brakumu vian pasintecon. Vi konstante ŝanĝiĝas kaj kreskas, de kiu vi iam estis, en kiu vi estas hodiaŭ kaj kiu vi estos iam.

Do, forgesu pri tiu voĉo en via kapo, kiu diras, ke vi bezonas esti perfekta. Eraru - multaj el ili! La lecionoj, kiujn vi gajnos, ne havas prezon.

4. Memoru, ke via valoro ne kuŝas en kiel via korpo aspektas

Ĉi tio estas fundamenta! Tiom multaj aferoj en la mondo volas distri vin de ĉi tiu potenca vero. Foje eĉ via propra internigita seksismo asertas viajn pensojn pri nesufiĉeco. Vi valoras, ĉar vi estas vi, ne pro via korpo.

Do, portu tion, kio sentas vin bona. Se ĝi multe aŭ iomete, portu tion, kio sentigas vin memfida, komforta kaj feliĉa.

5. Ne timu lasi toksajn homojn

Ne ĉiuj respondecas pri la energio, kiun ili elmetas en la mondon. Se estas iu, kiu alportas toksecon en vian vivon kaj ili ne respondecos pri ĝi, tio povus signifi, ke vi devas foriri de ili. Ne timu fari ĉi tion. Ĝi estas liberiga kaj grava, kvankam ĝi povas esti dolora.

Memoru: Protektu vian energion. Ne estas malĝentile aŭ malĝuste forpreni vin de situacioj aŭ la kompanio de homoj, kiuj malplenigas vin.

6. Prilaboru viajn timojn

Kiel erari, senti timon estas natura kaj homa. Ne malakceptu viajn timojn - komprenu ilin. Ĉi tiu sana ekzercado vere povas helpi kun via mensa sano. Esplori kaj taksi viajn timojn helpas vin akiri klarecon kaj riveli aferojn en via vivo, kiuj kaŭzis al vi timon. Tio, siavice, povas helpi mildigi iom da - se ne ĉio - de via angoro.

7. Fidu vin mem por fari bonajn decidojn por vi mem

Ni tiel ofte dubas pri ni mem kaj nia kapablo fari tion, kio estas ĝusta, kiam plej ofte ni ja scias en niaj koroj, kio estas plej bona. Memoru, ke viaj sentoj validas. Vi ne perdas kontakton kun la realo. Vi konas vin pli bone ol iu ajn alia, do estu via plej bona defendanto.

8. Prenu ĉiun ŝancon, kiun vivo prezentas aŭ kreu vian propran

La tempo neniam estos perfekta por tiu sekva granda paŝo en via vivo. La aranĝo eble ne estas ideala, sed tio ne malhelpu vin atingi viajn celojn kaj revojn. Anstataŭe kaptu la momenton, ĉar ĝi eble neniam revenos.

9. Metu vin unue

Ne sentu vin malbone pri tio. Virinoj, precipe, povas alkutimiĝi meti aliajn unue. Kvankam estas tempo kaj loko por tio, ĝi ne devas esti kutimo, kiu kostas al vi vian mensan aŭ emocian bonfarton.

Trovu la tempon por malkunpremi. Sen malkunpremado kaj reŝargado vi povas streĉi vin mem. Ĉu ĝi pasigas la tagon en lito aŭ ekstere en naturo, trovu tion, kio helpas vin malkunpremi kaj dediĉi tempon al ĉi tio.

10. Sentu doloron kaj ĝojon kiel eble plej plene

Permesu al vi senti aferojn plene. Klinu vin al doloro, ĝuu vian ĝojon, kaj ne metu limigojn al viaj sentoj. Kiel timo, doloro kaj ĝojo estas emocioj, kiuj helpos vin kompreni vin mem kaj finfine rimarki, ke vi ne estas viaj sentoj.

11. Ekzercu kuraĝon publike

Kutimu paroli vian opinion. Aŭdaco similas al muskolo - ĝi kreskas ju pli multe vi ekzercas ĝin. Ne atendu permeson por sidiĝi ĉe la tablo. Aliĝu al la konversacio. Kontribuu viajn pensojn. Agu, kaj sciu, ke via voĉo estas same grava kiel iu ajn alia.

12. Vidu belecon en la simplaj aferoj

Provu rimarki almenaŭ unu belan, malgrandan aferon ĉirkaŭ vi ĉiutage. Notu ĝin, kaj estu dankema pro ĝi. Dankemo ne nur donas al vi perspektivon, ĝi estas esenca por helpi vin trovi ĝojon.

13. Estu bonkora al vi mem

La mondo estas plena de severaj vortoj kaj kritiko - ne aldonu viajn al la miksaĵo. Parolu bonkore al vi mem, kaj ne nomu vin malbonaj aferoj. Festu vin mem. Vi venis ĝis nun kaj kreskis tiom. Ne forgesu festi vin mem, kaj ne nur dum via naskiĝtago!

Kunportebla

Eĉ se vi ne sentas vin aparte potenca, pensu pri kiom longe vi venis, kiel vi travivis. Vi estas ĉi tie, nun, viva kaj potenca ekster via scio. Kaj estu pacienca kun vi mem. Mem-amo eble ne okazas dum la nokto. Sed kun la tempo, ĝi ekloĝos en vian koron.

Jes, vi eble luktos, sed vi retrorigardos ĉi tiujn momentojn kaj vidos, kiel ili paŝis sur via vojaĝo al la plej bona vi.

Alison Rachel Stewart estas artisto kaj kreinto de Receptoj Por Mem-Amo, kunlabora iniciato, kiu festas kutimojn, praktikojn kaj meditojn por memzorgo kaj bonfarto. Kiam ŝi ne kreas personigitajn aĵojn por sia butiko Etsy, vi povas trovi Alison verkantan kantojn kun sia bando, kreante ilustraĵojn aŭ ekzercante sian kreivan energion en novan projekton. Sekvu ŝin ĉe Instagram.