Restante Sana Sur La Vojo

Enhavo

• Recenzo por

La defio de Gretchen La regula kuradrutino de Gretchen forpasis kiam ŝi komencis travojaĝi kun sia filo Ryan, profesia rultabulisto. Krome ŝi ofte turnis sin al manĝaĵo por komforto. "Kiam mi estis streĉita, mi manĝus la unuan aĵon, kiun mi vidis," ŝi diras. Post unu jaro survoje, ŝi surmetis 35 funtojn. La fotilo ne mensogas la provojn de Gretchen manĝi malpli dum vojaĝado miskarburis. "Mi komencus la tagon kun nur taso da kafo kaj tiam preterlasus tagmanĝon; ĝis la 16-a horo mi estus manĝema, manĝante ĉion, kion mi povus enpreni," ŝi diras. "Poste mi pensus, ke mi manĝis nur unu manĝon hodiaŭ, do estas bone malŝpari hamburgeron kaj fritojn." Por plimalbonigi la aferojn, ŝi ne plu kuris. "Mi sciis, ke mia malnoma vivstilo estas nesana, sed mi ankoraŭ surpriziĝis kiam mi plipeziĝis," ŝi diras. Hejmvideo metis ĝin en akran fokuson: "Mi estis mortigita de kiel mi aspektis," ŝi diras. "Mi decidis ĝuste tiam kompromiti al formado."

Reiri survoje Gretchen decidis kuri kvar ĝis kvin mejlojn plurajn matenojn semajne, ion kion ŝi povis plenumi ie ​​ajn. Ŝi faris kelkajn esplorojn pri nutrado kaj ŝanĝis siajn manĝkutimojn, malpliigante rafinitajn karbonhidratojn kaj manĝante oftajn, malgrandajn manĝojn kiel ovoblankajn omeletojn, salatojn kun kradita kokido aŭ ahi-tinuso kaj suŝio. Leginte pri la graveco de forttrejnado, ŝi ankaŭ komencis fari krakojn kaj marŝojn. "Mi ankaŭ komencis iri al la hotelgimnastikejo por ekzerci kun kelkaj el la aliaj patrinoj dum turneo," ŝi diras. Post unu jaro, Gretchen perdis la tutan pezon, kiun ŝi gajnis, krom pliajn 10 funtojn. "Mi estis tiel vigla, eĉ jet-malfruo ne atingis min," ŝi diras. Ŝi daŭre faligis funtojn. "Mi pasis 130 kaj ekloĝis en ĉirkaŭ 125," ŝi diras. "Mia edzo ne povis kredi ĝin - neniu povis."

Perspektivo: sana Hodiaŭ, Gretchen laboras ĉirkaŭ ses tagojn semajne, sed ŝi komfortas ĝustigi siajn kutimojn kiam la vivo malhelpas. "Fari mian bonfarton prioritata plej ofte signifas, ke mi ne bezonas bati min kiam ajn mi havas deserton aŭ mankas kuron," ŝi diras. Ŝi ankaŭ pli bone kapablas ĵongli kontraŭ la postulojn de vojaĝado kaj gepatreco. "Mi kutimis pensi, ke gajni tempon por sanaj kutimoj estis egoisma," ŝi diras. "Nun mi scias, ke tio signifas, ke mi ĉiam havos eltenemon kaj forton por miaj infanoj."

3 glu-kun-ĝi sekretoj

Faru ĝin ludo "Por ke miaj kuroj ne enuigu, mi haltos ĉe parka benko por fari paŝojn kaj piedirojn."

Lernu diri ne "Ili eble servos kvar manĝojn dum 14-hora flugo, sed tio ne signifas, ke vi devas manĝi ĉiujn. Estis revelacio por mi: Vi ja havas la eblon ne meti manĝon en vian buŝon. ."

Paku nutrajn manĝetojn "Mi neniam kutimis esti planisto, sed la vivo fariĝis tiel ekscitita, ke mi ŝategas havi proteintrinkejon en mia sako kiam ajn mi vojaĝas." Semajna trejna horaro

Kurante 60 minutojn/5 fojojn semajne

Forttrejnado 30 minutojn / 3 fojojn semajne

Pilates aŭ jogo 60 minutojn/3 fojojn semajne Por sendi vian propran sukcesan historion, iru al shape.com/model.

Recenzo por