Akcelu Vian Kalorion Bruligas

Enhavo

• Recenzo por

Via misio

Akiru la avantaĝojn de kurado, tenante ambaŭ piedojn firme plantitaj. Kuristoj ofte faras rapidajn trejnadojn, alternante spurtojn kun trotado. Vi provos la samon, sed per la elipsa. Ĉi tiu strategio ne nur trejnas vian korpon moviĝi pli rapide, sed ĝi pliigas la kalorion kaj ankaŭ plibonigas vian eltenemon. Kaj dum "kurado" per elipsa aspekto estos pli facila ol hufado de ĝi sur tretmuelilo ĉar estas neniu efiko, ambaŭ agadoj same defias vian koron kaj pulmojn, laŭ studo de Universitato de Misisipo. Se vi avidas la grasan gratifikon de bona kuro sed ne povas elteni la batadon, ĉi tiu estas la trejnado por vi.

Kiel ĝi funkcias

Agordu elipsan - prefere sen brakaj leviloj - al manlibro. Fleksu viajn kubutojn proksime al viaj flankoj kaj faru mallozajn pugnojn per viaj manoj. Tenu la nivelon je modera (4 aŭ 5 se via maŝino iras ĝis 10, 10 ĝis 14 se ĝi finiĝas je 25), sed ĝustigu la inklinon kaj rapidecon kiel sugestite por plenumi la rekomenditan indicon de perceptita fortostreĉo (RPE*). Ĉu vi volas forbruligi pliajn 200 kaloriojn? Ripetu la planon, komencante je minuto 4.

Recenzo por