Socia Maltrankvilo-Malordo

Enhavo

• Simptomoj de Socia Ansia Malordo
• Kio Kaŭzas Socian Angoran Malordon?
• Diagnozado de Socia Ansia Malordo
• Terapio por Socia Timo-Malordo
• Kogna kondutoterapio
• Terapio de ekspozicio
• Grupa terapio
• Evitante kafeinon
• Dormante multe
• Perspektivo por Socia Timo-Malordo

Kio Estas Socia Ansia Malordo?

Socia angora malordo, foje nomata socia fobio, estas speco de angora malordo, kiu kaŭzas ekstreman timon en sociaj medioj. Homoj kun ĉi tiu malordo havas problemojn paroli kun homoj, renkonti novajn homojn kaj ĉeesti sociajn kunvenojn. Ili timas esti juĝataj aŭ ekzamenataj de aliaj. Ili eble komprenas, ke iliaj timoj estas neraciaj aŭ malraciaj, sed sentas sin senpovaj superi ilin.

Socia angoro diferencas de timemo. Timeco kutime estas mallongdaŭra kaj ne interrompas sian vivon. Socia angoro persistas kaj malpliigas. Ĝi povas influi sian kapablon:

• laboro
• ĉeesti lernejon
• disvolvi proksimajn rilatojn kun homoj ekster sia familio

Laŭ la Asocio de Angoro kaj Deprimo de Ameriko (ADAA) ĉirkaŭ 15 milionoj da usonaj plenkreskuloj havas socian angoron. Simptomoj de ĉi tiu malordo povas komenciĝi ĉirkaŭ la aĝo de 13.

Simptomoj de Socia Ansia Malordo

Socia interagado povas kaŭzi la jenajn fizikajn simptomojn:

• ruĝiĝante
• naŭzo
• troa ŝvito
• tremante aŭ skuante
• malfacila parolado
• kapturno aŭ kapturno
• rapida korfrekvenco

Psikologiaj simptomoj povas inkluzivi:

• zorgante intense pri sociaj situacioj
• zorgante dum tagoj aŭ semajnoj antaŭ evento
• evitante sociajn situaciojn aŭ provante miksi en la fonon se vi devas ĉeesti
• zorgi pri embaraso en sociala situacio
• maltrankviligante, ke aliaj homoj rimarkos vin streĉita aŭ nervoza
• bezonante alkoholon por alfronti socian situacion
• mankas lernejo aŭ laboro pro angoro

Estas normale foje senti maltrankvilon. Tamen, kiam vi havas socian fobion, vi havas konstantan timon esti juĝata de aliaj aŭ humiligita antaŭ ili. Vi eble evitos ĉiujn sociajn situaciojn, inkluzive:

• demandante
• laborintervjuoj
• butikumado
• uzante publikajn necesejojn
• parolante telefone
• manĝante publike

Simptomoj de socia angoro eble ne okazas en ĉiuj situacioj. Vi povas havi limigitan aŭ selekteman angoron. Ekzemple, simptomoj povas okazi nur kiam vi manĝas antaŭ homoj aŭ parolas kun fremduloj. Simptomoj povas okazi en ĉiuj sociaj agordoj, se vi havas ekstreman kazon.

Kio Kaŭzas Socian Angoran Malordon?

La ĝusta kaŭzo de socia fobio estas nekonata. Tamen aktuala esplorado subtenas la ideon, ke ĝi estas kaŭzita de kombinaĵo de medifaktoroj kaj genetiko. Negativaj spertoj ankaŭ povas kontribui al ĉi tiu malordo, inkluzive:

• ĉikanado
• familia konflikto
• seksmisuzo

Fizikaj anomalioj kiel serotonina malekvilibro povas kontribui al ĉi tiu kondiĉo. Serotonino estas chemicalemiaĵo en la cerbo, kiu helpas reguligi humoron. Troaktiva amigdalo (strukturo en la cerbo, kiu regas timan respondon kaj sentojn aŭ pensojn de angoro) ankaŭ povas kaŭzi ĉi tiujn malordojn.

Angoraj malsanoj povas kuri en familioj. Tamen esploristoj ne certas, ĉu ili efektive estas ligitaj al genetikaj faktoroj. Ekzemple, infano povus disvolvi angoran malordon lernante la konduton de unu el iliaj gepatroj, kiu havas angoran malordon. Infanoj ankaŭ povas disvolvi angorajn malordojn kiel rezulto de kreskado en kontrolaj aŭ troprotektaj medioj.

Diagnozado de Socia Ansia Malordo

Ne ekzistas medicina testo por kontroli socian angoran malordon. Via kuracisto diagnozos socian fobion de priskribo de viaj simptomoj. Ili ankaŭ povas diagnozi socian fobion post ekzamenado de iuj kondutaj ŝablonoj.

Dum via rendevuo, via kuracisto petos vin klarigi viajn simptomojn. Ili ankaŭ petos vin paroli pri situacioj, kiuj kaŭzas viajn simptomojn. La kriterioj por socia angora malordo inkluzivas:

• konstanta timo de sociaj situacioj pro timo de humiligo aŭ embaraso
• sentante maltrankvilon aŭ panikon antaŭ socia interago
• konstato, ke viaj timoj estas senraciaj
• angoro, kiu interrompas ĉiutagan vivon

Terapio por Socia Timo-Malordo

Pluraj specoj de kuracado haveblas por socia angora malordo. Terapiaj rezultoj diferencas de persono al persono. Iuj homoj bezonas nur unu tipon de kuracado. Tamen aliaj eble postulos pli ol unu. Via kuracisto povas sendi vin al mensa sano-kuracisto por kuracado. Foje, primarkuracaj provizantoj povas sugesti kuracilon por trakti simptomojn.

Terapiaj ebloj por socia angora malordo inkluzivas:

Kogna kondutoterapio

Ĉi tiu terapio helpas vin lerni kiel kontroli angoron per malstreĉiĝo kaj spirado, kaj kiel anstataŭigi negativajn pensojn per pozitivaj.

Terapio de ekspozicio

Ĉi tiu speco de terapio helpas vin iom post iom alfronti sociajn situaciojn, anstataŭ eviti ilin.

Grupa terapio

Ĉi tiu terapio helpas vin lerni sociajn kapablojn kaj teknikojn por interagi kun homoj en sociaj agordoj. Partopreni grupan terapion kun aliaj, kiuj havas la samajn timojn, povas sentigi vin malpli sola. Ĝi donos al vi ŝancon praktiki viajn novajn kapablojn per rolludado.

Hejme traktadoj inkluzivas:

Evitante kafeinon

Manĝaĵoj kiel kafo, ĉokolado kaj sodo stimulas kaj povas pliigi angoron.

Dormante multe

Dormi almenaŭ ok horojn da nokto estas rekomendinda. Manko de dormo povas pliigi angoron kaj plimalbonigi simptomojn de socia fobio.

Via kuracisto povas preskribi medikamentojn, kiuj traktas angoron kaj depresion, se via stato ne pliboniĝas kun terapio kaj vivstiloj. Ĉi tiuj kuraciloj ne kuracas socian angoran malordon. Tamen ili povas plibonigi viajn simptomojn kaj helpi vin funkcii en via ĉiutaga vivo. Medikamento povas plibonigi viajn simptomojn ĝis tri monatoj.

Medikamentoj aprobitaj de la Food and Drug Administration (FDA) por trakti socian angoran malordon inkluzivas Paxil, Zoloft kaj Effexor XR. Via kuracisto povas komenci vin per malalta dozo da medikamento kaj iom post iom pliigi vian recepton por eviti kromefikojn.

Oftaj kromefikoj de ĉi tiuj medikamentoj inkluzivas:

• sendormeco (sendormeco)
• plipeziĝo
• ĉagrenita stomako
• manko de seksa deziro

Parolu kun via kuracisto pri la avantaĝoj kaj riskoj por decidi, kiu kuracado taŭgas por vi.

Perspektivo por Socia Timo-Malordo

Laŭ la ADAA, ĉirkaŭ 36 procentoj de homoj kun socia angoro ne parolas al kuracisto ĝis ili havas simptomojn dum almenaŭ 10 jaroj.

Homoj kun socia fobio povas dependi de drogoj kaj alkoholo por trakti angoron ekigitan de socia interagado. Lasita netraktita, socia fobio povas konduki al aliaj altriskaj kondutoj, inkluzive:

• alkoholo kaj drogmanio
• soleco
• pensoj pri memmortigo

La perspektivo por socia angoro bonas kun kuracado. Terapio, vivstilaj ŝanĝoj kaj medikamento povas helpi multajn homojn trakti sian maltrankvilon kaj funkcion en sociaj situacioj.

Socia fobio ne devas regi vian vivon. Kvankam ĝi povas daŭri semajnojn aŭ monatojn, psikoterapio kaj / aŭ medikamento povas helpi vin komenci senti vin pli trankvila kaj pli memfida en sociaj situacioj.

Subtenu viajn timojn per:

• rekonante la ellasilojn, kiuj kaŭzas, ke vi komencas senti nervozon aŭ malkontrole
• praktikante malstreĉajn kaj spirajn teknikojn
• prenante vian medikamenton laŭ indiko