La Glataĵoj Kiuj Povus Ruini Vian Talion

Enhavo

• Preterpasu Ĉi tion: Malvarma Ŝtona Frago-Mango, Amu Ĝin, 20 oz
• Saltu Ĉi: Grasa Brulilo de Ruĝa Mango Miela Melo, 24 Oz
• Preterpasu Ĉi tion: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Preterpasu Ĉi tion: Smoothie King La Hulk Ĉokolado, 20 oz
• Recenzo por

"Nenio por manĝi por mi," mia amikino Elise diris pasintsemajne. "Mi estas purigata. Mi nur ricevos glataĵon." Ni veturis al renkontiĝo kaj la plej proksima rapida mordo estis ĉe Mickey D's. Ŝi mendis la sansonan Mirtelan Granatan Skutaĵon-la grandan. Mi mendis la Big Mac, kulpan plezuron.

"Mi ne multe sukcesis pri mia purigado," daŭrigis Elise. "Mi ne malpeziĝas kaj elĉerpiĝas. Mi supozas, ke mi simple ne ricevas sufiĉe da kalorioj."

"Vi ricevas multe," mi diris. "Problemo estas, ke vi ne ricevas la taŭgan specon!" Poste mi proponis al ŝi mordeton de mia hamburgero. (Se ŝi nur ĝuus unu el la 6 Plej bonaj Slimming Smoothies en Eat This, Not That!.)

Kiam temas pri malplipeziĝo, kalorioj ne estas ĉio. Ekvilibra dieto signifas solidan miksaĵon de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj - kaj Big Mac estas relative ekvilibra: 24 gramoj da proteinoj, 27 gramoj da graso kaj 9 gramoj da sukero por 530 kalorioj. Sed rigardu la "sanan" glataĵon, kiun ŝi ordonis: kun 340 kalorioj, ĝi havis 70 gramojn da sukero - la ekvivalento de pli ol 17 sukeraj paketoj - kaj tre malmulte da graso aŭ proteino.

Eĉ la plej sanaj glataĵoj ĉe ĉefaj ĉenoj enhavas maltrankvilan kvanton da sukero (P.S. Se vi serĉas tute eltranĉi dolĉaĵojn, jen Facila Gvidilo pri la Sukera Detox-Dieto). Starbucks, ekzemple, ofertas unu el la plej sanaj ebloj, sed iliaj ofertoj enhavas 41 gramojn da sukero. Plejparto de tiu sukero devenas de veraj fruktoj, sed atentu: La Usona Kora Asocio rekomendas, ke viroj manĝu ne pli ol 38 gramojn da aldonitaj sukeroj tage, kaj virinojn ne pli ol 25 gramojn. Atentu pri la glataj krimuloj sur la diapozitivoj antaŭaj.

Preterpasu Ĉi tion: Malvarma Ŝtona Frago-Mango, Amu Ĝin, 20 oz

Getty

520 kalorioj, 117g da karbonhidratoj, 85g da sukero, 2g da fibro, 2g da proteino

Ekvivalento de sukero: 21,25 paketoj da sukero en unu porcio

Farita kun fragoj, mango-suko kaj ilia "Lifestyle smoothie-miksaĵo", kiu sonas suspektinde kiel sukersiropo, ĉi tio ne estas la speco de vivstilo al kiu ni aspiras. Kun 85 gramoj da sukero, vi trinkus la likvan ekvivalenton de kvar trinkejoj Kit Kat. Anstataŭe mendu la guston de Frago-Frambo aŭ malplipeziĝu per unu el ĉi tiuj 6 Plej Bonaj Fruktoj por Grasa Perdo.

Trinku ĉi tion anstataŭe: Fraga Frambo, Amas Ĝin, 20 Oz

390 kalorioj, 85 g karbonhidratoj, 54 g sukero, 5 g fibro, 3 g proteino

Saltu Ĉi: Grasa Brulilo de Ruĝa Mango Miela Melo, 24 Oz

Getty

590 kalorioj, 125g da karbonhidratoj, 102g da sukero, 5g da fibro, 17g da proteino

Sukera ekvivalento: 25,5 pakoj da sukero en unu porcio

"Grasbruligilo"? Ni supozas, ke la tasko de grasbrulado estos lasita al vi post vi sub la sukera ekvivalento de 14 Fudgsicles. Dum Ruĝa Mango havas iujn el la plej trinkeblaj glataĵoj en la restoracia mondo, ĉi tiu katastrofo strangas sur ilia menuo "Korpa Ekvilibro".

Trinku ĉi tion anstataŭe: La Fraga Sonato, 24 Oz

230 kalorioj, 56 g karbonhidratoj, 28 g sukero, 5 g fibro, 3 g proteino

Aŭ se vi volas fari vian propran, jen 4 Smoothie-Receptoj por Pezo-Perdo!

Preterpasu Ĉi tion: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 kalorioj, 102 g karbonhidratoj, 64 g sukero, 15 g fibro, 18 g proteino

Sukera ekvivalento: 16 pakoj da sukero en unu porcio

La listo de ingrediencoj en ĉi tiu smoothie komenciĝas bone (arakida butero - ni povas malantaŭi tion por la proteino) kaj fariĝas sinistra (frosta jahurto - kio estas ĉi tio, deserto?). La rezulto estas kaloria punĉo, kiu estas preskaŭ 200 kalorioj pli ol Big Mac-kaj preskaŭ tiom da sukero kiom vi trovus en du dekduoj de Ginger Snap-kuketoj. Forĵetu la froyon kaj iru kun la Planet Pro Banana & Cocoa. Ĝi povus soni kontraŭintuicia, sed vi ĝuos desertajn gustojn ĉe frakcio de la kalorioj kaj sukero se vi elektas ĉi tiun protein-plenan smoothie. Kaj se vi amas ĉokoladon kaj la ideon perdi pezon dum vi ankoraŭ ĝuas ĝin, konsideru provi ĉi tiun superefikan Ĉokoladan Laktan Dieton.

Trinku ĉi tion anstataŭe: Planet Smoothie Planet Pro® Kakao kaj Banano, 22 Oz

350 kalorioj, 52g da karbonhidratoj, 27g da sukero, 8g da fibro, 30g da proteino

Granda ŝatanto de arakida butero? Ĉi tiuj 10 Sanaj Receptoj pri Arakida Butero certe kontentigos!

Preterpasu Ĉi tion: Smoothie King La Hulk Ĉokolado, 20 oz

Getty

801 kalorioj, 108 g karbonhidratoj, 90 g sukero, 6 g fibro, 24 g proteino

Ekvivalenta sukero: 22,5 pakoj da sukero en unu porcio

Ĉi tiu ŝoka glataĵo estas el la menuo "Fitness Blend" de la Smoothie King, kiu promesas, ke vi "toniĝos" kaj "metos kvalitan pezon." Sed surbaze de ĝia butera pekana glaciaĵobazo, vi verŝajne elektos kvanton super kvalito en la plipeziga areno. Eĉ la opcio "Faru ĝin Maldika", en la plej malgranda grandeco, donas al vi 169 pliajn kaloriojn ol Big Mac. Ĉi tiu Hulk ne estas tiel nekredebla.

Trinku ĉi tion anstataŭe: Smoothie King Vegana Malhela Ĉokolada Banano, 20 Oz

320 kalorioj, 70 g karbonhidratoj, 35 g sukero, 11 g fibro, 11 g proteino

ŜPARU $$$ KAJ KALOROJN NUN! Por la plej novaj manĝinterŝanĝoj kaj malpezaj konsiletoj, aliĝu al nia senpaga informilo plena de dietaj trukoj, menuaj hakoj kaj facilaj manieroj al pli sana, pli feliĉa vi.

Recenzo por