Maljuniĝantaj ŝanĝoj en la ostoj - muskoloj - artikoj

Ŝanĝoj en sinteno kaj paŝado (marŝanta ŝablono) oftas kun maljuniĝo. Ŝanĝoj en la haŭto kaj haroj ankaŭ oftas.

La skeleto provizas subtenon kaj strukturon al la korpo. Artikoj estas la areoj, kie ostoj kuniĝas. Ili permesas al la skeleto esti fleksebla por movado. En artiko ostoj ne rekte kontaktas unu la alian. Anstataŭe, ili estas mildigitaj de kartilago en la artiko, sinoviaj membranoj ĉirkaŭ la artiko kaj fluida.

Muskoloj provizas la forton kaj forton por movi la korpon. Kunordigo estas direktita de la cerbo, sed influas ŝanĝojn en la muskoloj kaj artikoj. Ŝanĝoj en la muskoloj, artikoj kaj ostoj influas la pozon kaj marŝadon, kaj kaŭzas malforton kaj malrapidan movadon.

MALjuniĝantaj ŜANĜOJ

Homoj perdas ostan mason aŭ densecon kiam ili maljuniĝas, precipe virinoj post menopaŭzo. La ostoj perdas kalcion kaj aliajn mineralojn.

La spino konsistas el ostoj nomataj vertebroj. Inter ĉiu osto estas ĝeleca kuseno (nomata disko). Kun maljuniĝo, la mezo de la korpo (trunko) fariĝas pli mallonga, ĉar la diskoj iom post iom perdas fluidon kaj maldikiĝas.

Vertebroj ankaŭ perdas iom da sia minerala enhavo, kaj maldikigas ĉiun oston. La spino iĝas kurba kaj kunpremita (pakita kune). Ostaj spronoj kaŭzitaj de maljuniĝo kaj ĝenerala uzo de la spino ankaŭ povas formiĝi sur la vertebroj.

La piedarkoj fariĝas malpli okulfrapaj, kontribuante al iometa alteco.

La longaj ostoj de la brakoj kaj kruroj estas pli fragilaj pro minerala perdo, sed ili ne ŝanĝas longon. Ĉi tio igas la brakojn kaj krurojn aspekti pli longaj kompare kun la mallongigita trunko.

La artikoj fariĝas pli rigidaj kaj malpli flekseblaj. Fluido en la artikoj povas malpliiĝi. La kartilago eble komencos froti kune kaj foruziĝi. Mineraloj povas deponi en kaj ĉirkaŭ iuj artikoj (kalkiĝo). Ĉi tio oftas ĉirkaŭ la ŝultro.

Hipaj kaj genuaj artikoj povas perdi kartilagon (degeneraj ŝanĝoj). La fingraj artikoj perdas kartilagon kaj la ostoj iomete densiĝas. Fingraj artikaj ŝanĝoj, plej ofte osta ŝvelaĵo nomata osteofitoj, estas pli oftaj ĉe virinoj. Ĉi tiuj ŝanĝoj povas esti hereditaj.

Maldika korpa maso malpliiĝas. Ĉi tiu malpliigo estas parte kaŭzita de perdo de muskola histo (atrofio). La rapideco kaj kvanto de muskolaj ŝanĝoj ŝajnas esti kaŭzitaj de genoj. Muskolaj ŝanĝoj ofte komenciĝas en la 20-aj jaroj ĉe viroj kaj en la 40-aj jaroj ĉe virinoj.

Lipofuscin (aĝ-rilata pigmento) kaj graso estas deponitaj en muskola histo. La muskolaj fibroj ŝrumpas. Muskola histo anstataŭiĝas pli malrapide. Perdita muskola histo povas esti anstataŭigita per malmola fibreca histo. Ĉi tio estas plej rimarkinda en la manoj, kiuj eble aspektas maldikaj kaj ostaj.

Muskoloj malpli tonigas kaj malpli kuntiriĝas pro ŝanĝoj en la muskola histo kaj normalaj maljuniĝaj ŝanĝoj en la nerva sistemo. Muskoloj povas rigidiĝi kun aĝo kaj povas perdi tonon, eĉ kun regula ekzercado.

EFIKO DE ŜANĜOJ

Ostoj fariĝas pli fragilaj kaj povas rompiĝi pli facile. Totala alteco malpliiĝas, ĉefe ĉar la trunko kaj spino mallongiĝas.

Kolapso de la artikoj povas konduki al inflamo, doloro, rigideco kaj misformaĵo. Komunaj ŝanĝoj tuŝas preskaŭ ĉiujn pli maljunajn homojn. Ĉi tiuj ŝanĝoj iras de eta rigideco al severa artrito.

La pozo povas iĝi pli klinita (fleksita). La genuoj kaj koksoj povas pli fleksiĝi. La kolo povas kliniĝi, kaj la ŝultroj povas malvastiĝi dum la pelvo plilarĝiĝas.

Movado bremsas kaj povas iĝi limigita. La promenado (paŝado) fariĝas pli malrapida kaj pli mallonga. Marŝado povas fariĝi malfirma, kaj estas malpli da brako svingiĝanta. Pli maljunaj homoj laciĝas pli facile kaj havas malpli da energio.

Forto kaj eltenemo ŝanĝiĝas. Perdo de muskola maso reduktas forton.

Oftaj problemoj

Osteoporozo estas ofta problemo, precipe por pli maljunaj virinoj. Ostoj rompiĝas pli facile. Kunpremaj frakturoj de la vertebroj povas kaŭzi doloron kaj redukti moveblecon.

Muskola malforto kontribuas al laceco, malforto kaj reduktita agado-toleremo. Artaj problemoj, kiuj iras de milda rigideco al malpliiga artrito (osteoartrito), estas tre oftaj.

La risko de vundo pliiĝas ĉar paŝadŝanĝoj, malstabileco kaj perdo de ekvilibro povas kaŭzi falojn.

Iuj maljunuloj havas malpli da refleksoj. Ĉi tio plej ofte kaŭzas ŝanĝojn en la muskoloj kaj tendenoj, anstataŭ ŝanĝoj en la nervoj. Malkreska genuo aŭ maleolo refleksoj povas okazi. Iuj ŝanĝoj, kiel pozitiva Babinski-reflekso, ne estas normala parto de maljuniĝo.

Kontraŭvolaj movadoj (muskolaj tremoj kaj fajnaj movadoj nomataj fascikuloj) estas pli oftaj ĉe la maljunuloj. Pli maljunaj homoj, kiuj ne aktivas, povas havi malfortajn aŭ eksternormajn sentojn (parestezoj).

Homoj, kiuj ne kapablas movi sin mem, aŭ kiuj ne streĉas siajn muskolojn per ekzercado, povas havi muskolajn kontraktojn.

PREVENTO

Ekzercado estas unu el la plej bonaj manieroj bremsi aŭ malhelpi problemojn kun la muskoloj, artikoj kaj ostoj. Modera ekzercada programo povas helpi vin konservi forton, ekvilibron kaj flekseblecon. Ekzercado helpas la ostojn resti fortaj.

Parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci novan ekzercan programon.

Gravas manĝi ekvilibran dieton kun multe da kalcio. Virinoj devas esti aparte singardaj akiri sufiĉe da kalcio kaj D-vitamino dum ili maljuniĝas. Postmenopaŭzaj virinoj kaj viroj pli aĝaj ol 70 devas enpreni 1.200 mg da kalcio tage. Virinoj kaj viroj pli aĝaj ol 70 devas ricevi 800 internaciajn unuojn (UI) de vitamino D ĉiutage. Se vi havas osteoporozon, parolu kun via provizanto pri preskribaj traktadoj.

RILATaj TEMOJ

• Maljuniĝantaj ŝanĝoj en korpoformo
• Maljuniĝantaj ŝanĝoj en hormona produktado
• Maljuniĝantaj ŝanĝoj en organoj, histoj kaj ĉeloj
• Maljuniĝantaj ŝanĝoj en la nerva sistemo
• Kalcio en dieto
• Osteoporozo

Osteoporozo kaj maljuniĝo; Muskola malforto asociita kun maljuniĝo; Artrozo

• Artrozo
• Artrozo
• Osteoporozo
• Fleksebla ekzercado
• La strukturo de artiko

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Patogenezo de osteoartrito. En: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, red. Firestein & Kelley’s Textbook of Rheumatology. 11a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2021: ĉap.

Gregson CL. Osta kaj komuna maljuniĝo. En: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Lernolibro de Geriatria Medicino kaj Gerontologio de Brocklehurst. 8a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap.

Walston JD. Oftaj klinikaj sekvoj de maljuniĝo. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap 22.

Weber TJ. Osteoporozo. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 230. Usona Departemento pri Sano kaj Homaj Servoj. Nacia Instituto pri Sano, retejo Oficejo de Dietaj Suplementoj. Vitamino D: informfolio por sanaj profesiuloj. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Ĝisdatigita la 11an de septembro 2020. Alirita la 27an de septembro 2020.