Haŭta Kancero

Enhavo

• Recenzo por

Haŭta kancero estas kancero, kiu formiĝas en ŝtofoj de la haŭto. En 2008, estis ĉirkaŭ 1 miliono da novaj (ne melanomaj) kazoj de haŭtkancero diagnozitaj kaj malpli ol 1,000 mortoj. Ekzistas pluraj specoj de haŭta kancero:

• Melanomo formiĝas en melanocitoj (haŭtaj ĉeloj, kiuj faras pigmenton)

• Bazĉela karcinomo formiĝas en bazaj ĉeloj (malgrandaj, rondaj ĉeloj en la bazo de la ekstera tavolo de haŭto)

• Skvama ĉela karcinomo formiĝas en skvamaj ĉeloj (plataj ĉeloj, kiuj formas la surfacon de la haŭto)

• Neŭroendokrina karcinomo formiĝas en neŭroendokrinaj ĉeloj (ĉeloj, kiuj liberigas hormonojn reage al signaloj de la nerva sistemo)

Plej multaj haŭtkanceroj formiĝas ĉe pli maljunaj homoj sur korpopartoj eksponitaj al la suno aŭ ĉe homoj, kiuj malfortigis imunsistemojn. Frua antaŭzorgo estas ŝlosilo.

Pri la haŭto

La haŭto estas la plej granda organo de la korpo. Ĝi protektas kontraŭ varmo, lumo, vundo kaj infekto. Ĝi helpas kontroli korpan temperaturon. Ĝi stokas akvon kaj grason. La haŭto ankaŭ produktas vitaminon D.

La haŭto havas du ĉefajn tavolojn:

• Epidermo. La epidermo estas la supra tavolo de la haŭto. Ĝi plejparte konsistas el plataj aŭ skvamaj ĉeloj. Sub la skvamaj ĉeloj en la plej profunda parto de la epidermo estas rondaj ĉeloj nomataj bazaj ĉeloj. Ĉeloj nomataj melanocitoj produktas la pigmenton (koloron) troveblan en haŭto kaj situas en la suba parto de la epidermo.

• Dermo. La dermo estas sub la epidermo. Ĝi enhavas sangajn vaskulojn, limfajn vazojn kaj glandojn. Iuj el ĉi tiuj glandoj produktas ŝviton, kio helpas malvarmigi la korpon. Aliaj glandoj faras sebumon. Sebumo estas olea substanco kiu helpas konservi la haŭton de sekiĝo. Ŝvito kaj sebo atingas la surfacon de la haŭto per etaj aperturoj nomataj poroj.

Kompreno de haŭta kancero

Haŭta kancero komenciĝas en ĉeloj, la konstruaj elementoj, kiuj konsistigas la haŭton. Kutime, haŭtaj ĉeloj kreskas kaj disiĝas por formi novajn ĉelojn. Ĉiutage haŭtaj ĉeloj maljuniĝas kaj mortas, kaj novaj ĉeloj anstataŭas sin.

Foje ĉi tiu bonorda procezo fuŝiĝas. Novaj ĉeloj formiĝas kiam la haŭto ne bezonas ilin, kaj malnovaj ĉeloj ne mortas kiam ili devus. Ĉi tiuj ekstraj ĉeloj povas formi amason de histo nomata kresko aŭ tumoro.

Kreskoj aŭ tumoroj povas esti benignaj aŭ malignaj:

• Benignaj kreskoj ne estas kancero:

o Benignaj kreskoj malofte estas vivdanĝeraj.

o Ĝenerale oni povas forigi bonkorajn kreskojn. Ili kutime ne rekreskas.

o Ĉeloj de benignaj kreskoj ne invadas la histojn ĉirkaŭ ili.

o Ĉeloj de benignaj kreskoj ne disvastiĝas al aliaj partoj de la korpo.

• Malignaj kreskoj estas kancero:

o Malignaj kreskaĵoj ĝenerale pli seriozas ol benignaj kreskaĵoj. Ili povas esti vivdanĝeraj. Tamen, la du plej oftaj specoj de haŭta kancero kaŭzas nur ĉirkaŭ unu el ĉiu mil mortoj pro kancero.

o Malignaj kreskaĵoj ofte povas esti forigitaj. Sed foje ili kreskas reen.

o Ĉeloj de malignaj kreskoj povas invadi kaj damaĝi proksimajn histojn kaj organojn.

o Ĉeloj de iuj malignaj kreskoj povas disvastiĝi al aliaj korpopartoj. La disvastiĝo de kancero nomiĝas metastazo.

La du plej oftaj specoj de haŭtkancero estas bazĉela kancero kaj skvamoĉela kancero. Ĉi tiuj kanceroj kutime formiĝas sur la kapo, vizaĝo, kolo, manoj kaj brakoj, sed haŭta kancero povas okazi ie ajn.

• Bazĉela haŭtokancero kreskas malrapide. Ĝi kutime okazas sur areoj de la haŭto kiuj estis en la suno. Ĝi estas plej ofta sur la vizaĝo. Bazĉela kancero malofte disvastiĝas al aliaj korpopartoj.

• Skvama ĉela haŭta kancero ankaŭ okazas sur partoj de la haŭto, kiuj estis en la suno. Sed eble ankaŭ en lokoj, kiuj ne estas en la suno. Skvama ĉelkancero foje disvastiĝas al limfganglioj kaj organoj en la korpo.

Se haŭta kancero disvastiĝas de sia origina loko al alia korpoparto, la nova kresko havas la saman specon de nenormalaj ĉeloj kaj la saman nomon kiel la ĉefa kresko. Ĝi ankoraŭ nomiĝas haŭta kancero.

Kiu riskas?

Kuracistoj ne povas klarigi kial unu persono disvolvas haŭtan kanceron kaj alia ne. Sed esplorado montris, ke homoj kun certaj riskfaktoroj estas pli verŝajne ol aliaj disvolvi haŭtan kanceron. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Transviola (UV) radiado venas de la suno, sunlampoj, sunbrunaj litoj aŭ sunbrunaj budoj. La risko de haŭta kancero de persono rilatas al dumviva eksponiĝo al UV-radiado. Plej multe de la haŭta kancero aperas post 50 jaroj, sed la suno damaĝas la haŭton ekde frua aĝo.

UV-radiado influas ĉiujn. Sed homoj, kiuj havas belan haŭton, kiu lentugas aŭ brulas facile, havas pli grandan riskon. Ĉi tiuj homoj ofte ankaŭ havas ruĝajn aŭ blondajn harojn kaj helkolorajn okulojn. Sed eĉ homoj, kiuj sunbruniĝas, povas havi haŭtan kanceron.

Homoj, kiuj loĝas en areoj, kiuj ricevas altajn nivelojn de UV-radiado, havas pli altan riskon de haŭta kancero. En Usono, areoj en la sudo (kiel ekzemple Teksaso kaj Florido) ricevas pli da UV-radiado ol areoj en la nordo (kiel ekzemple Minesoto). Ankaŭ homoj, kiuj loĝas en la montaro, ricevas altajn nivelojn de UV-radiado.

Memoru: UV-radiado ĉeestas eĉ en malvarma vetero aŭ en nuba tago.

• Cikatroj aŭ brulvundoj sur la haŭto

• Infekto kun certaj homaj papilomavirusoj

• Kronika haŭta inflamo aŭ haŭtaj ulceroj

• Malsanoj kiuj igas la haŭton sentema al la suno, kiel xeroderma pigmentosum, albinismo kaj bazĉela nevus-sindromo

• Radioterapio

• Medicinaj kondiĉoj aŭ drogoj, kiuj subpremas la imunsistemon

• Persona historio de unu aŭ pluraj haŭtkanceroj

• Familia historio de haŭta kancero

• Aktina keratozo estas speco de plata, skvama kresko sur la haŭto. Ĝi plej ofte troviĝas sur areoj eksponitaj al la suno, precipe la vizaĝo kaj la dorsoj de la manoj. La kreskoj povas aperi kiel malglataj ruĝaj aŭ brunaj makuloj sur la haŭto. Ili ankaŭ povas aperi kiel krakado aŭ senŝeligado de malsupra lipo, kiu ne resaniĝas. Sen kuracado, malmulto de ĉi tiuj skvamaj kreskoj povas fariĝi skvama ĉela kancero.

• La malsano de Bowen, speco de skvama aŭ dikigita makulo sur la haŭto, povas iĝi skvamoĉela haŭtokancero.

Se iu havis tipon de haŭta kancero krom melanomo, la risko ricevi alian kanceron povas pli ol duobliĝi, sendepende de aĝo, etneco aŭ vivstilaj faktoroj kiel fumado. La du plej oftaj haŭtkanceroj - bazĉelaj kaj skvamaj ĉelaj karcinomoj - estas ofte konsiderataj relative sendanĝeraj, sed ili povus servi kiel frua averta signo por kancero de mamo, dupunkto, pulmo, hepato kaj ovarioj, inter aliaj. Aliaj studoj montris pli malgrandan sed ankoraŭ signifan korelacion.

Simptomoj

Plej multaj bazĉelaj kaj skvamaj haŭtaj kanceroj povas resaniĝi se trovitaj kaj traktataj frue.

Ŝanĝo sur la haŭto estas la plej ofta signo de haŭta kancero. Ĉi tio eble estas nova kresko, ulcereto, kiu ne resaniĝas, aŭ ŝanĝo en malnova kresko. Ne ĉiuj haŭtkanceroj aspektas same. Haŭtaj ŝanĝoj spekteblaj:

• Malgranda, glata, brila, pala aŭ vaksa bulo

• Firma, ruĝa bulo

• Doloro aŭ bulo, kiu sangas aŭ disvolvas kruston aŭ kruston

• Plata ruĝa makulo, kiu estas malglata, seka aŭ skvameca kaj povas fariĝi juka aŭ mola

• Ruĝa aŭ bruna makulo, kiu estas malglata kaj skvameca

Foje haŭta kancero estas dolora, sed kutime ne.

Periode kontroli vian haŭton pri novaj kreskoj aŭ aliaj ŝanĝoj estas bona ideo. Memoru, ke ŝanĝoj ne estas certa signo de haŭta kancero. Tamen, vi devus raporti ajnajn ŝanĝojn al via sanprovizanto tuj. Vi eble bezonos vidi dermatologon, kuraciston, kiu havas specialan trejnadon pri la diagnozo kaj kuracado de haŭtaj problemoj.

Diagnozo

Se vi havas ŝanĝon sur la haŭto, la kuracisto devas ekscii ĉu ĝi estas pro kancero aŭ al iu alia kaŭzo. Via kuracisto faros biopsion, forigante ĉion aŭ parton de la areo, kiu ne aspektas normala. La specimeno iras al laboratorio kie patologiisto kontrolas ĝin sub mikroskopo. Biopsio estas la sola certa maniero diagnozi haŭtkanceron.

Estas kvar oftaj specoj de haŭtaj biopsioj:

1.Punch-biopsio - akra, kava ilo estas uzata por forigi cirklon de histo de la nenormala areo.

2. Incisiona biopsio--skalpelo estas uzata por forigi parton de la kresko.

3. Eksciza biopsio--skalpelo estas uzata por forigi la tutan kreskon kaj iom da histo ĉirkaŭ ĝi.

4. Razi biopsion - maldika, akra klingo kutimas razi la nenormalan kreskon.

Se la biopsio montras, ke vi havas kanceron, via kuracisto bezonas scii la amplekson (stadion) de la malsano. En tre malmultaj kazoj, la kuracisto povas kontroli viajn limfajn nodojn por enscenigi la kanceron.

La scenejo baziĝas sur:

* La grandeco de la kresko

* Kiel profunde ĝi kreskis sub la supra tavolo de haŭto

* Ĉu ĝi disvastiĝis al proksimaj limfganglioj aŭ al aliaj korpopartoj

Etapoj de haŭta kancero:

* Stadio 0: La kancero implikas nur la supran tavolon de haŭto. Ĝi estas karcinomo surloke.

* Etapo I: La kresko estas 2 centimetrojn larĝa (tri kvaronoj da colo) aŭ pli malgranda.

* Stadio II: La kresko estas pli granda ol 2 centimetroj larĝa (tri kvaronoj de colo).

* Stadio III: La kancero disvastiĝis sub la haŭto al kartilago, muskolo, osto aŭ al proksimaj limfganglioj. Ĝi ne disvastiĝis al aliaj lokoj en la korpo.

* IVa stadio: la kancero disvastiĝis al aliaj lokoj en la korpo.

Foje la tuta kancero estas forigita dum la biopsio. En tiaj kazoj, ne plu necesas kuracado. Se vi bezonas pli da traktado, via kuracisto priskribos viajn elektojn.

Traktado

Traktado por haŭta kancero dependas de la tipo kaj stadio de la malsano, la grandeco kaj loko de la kresko, kaj via ĝenerala sano kaj medicina historio. Plejofte, la celo de kuracado estas forigi aŭ detrui tute la kanceron.

Kirurgio estas la kutima kuracado por homoj kun haŭta kancero. Multaj haŭtkanceroj povas esti forigitaj rapide kaj facile. En iuj kazoj, la kuracisto povas sugesti topikan kemioterapion, fotodinamikan terapion aŭ radioterapion.

Kirurgio

Kirurgio por trakti haŭtan kanceron povas esti farita laŭ unu el pluraj manieroj. La metodo kiun via kuracisto uzas dependas de la grandeco kaj loko de la kresko kaj aliaj faktoroj.

• Akciza haŭta kirurgio estas ofta kuracado por forigi haŭtan kanceron. Post paralizado de la areo, la kirurgo forigas la kreskon per skalpelo. La kirurgo ankaŭ forigas randon de haŭto ĉirkaŭ la kresko. Ĉi tiu haŭto estas la rando. La rando estas ekzamenita sub mikroskopo por esti certa, ke ĉiuj kanceraj ĉeloj estis forigitaj. La grandeco de la rando dependas de la grandeco de la kresko.

• Kirurgio de Mohs (ankaŭ nomata mikrografia kirurgio de Mohs) estas ofte uzata por haŭta kancero. La areo de la kresko estas senĝena. Speciale trejnita kirurgo razas for maldikajn tavolojn de la kresko. Ĉiu tavolo estas tuj ekzamenita sub mikroskopo. La kirurgo daŭre razis for histon ĝis neniuj kanceraj ĉeloj povas esti viditaj sub la mikroskopo. Tiamaniere, la kirurgo povas forigi la tutan kanceron kaj nur iomete da sana histo.

• Elektrosekiĝo kaj kuretaĝo estas ofte uzataj por forigi malgrandajn bazĉelajn haŭtajn kancerojn. La kuracisto sensentigas la traktindan areon. La kancero estas forigita per kureto, akra ilo formita kiel kulero. Elektra kurento estas sendita en la traktatan areon por kontroli sangadon kaj mortigi iujn ajn kancerajn ĉelojn, kiuj povas resti. Elektrodisekigo kaj kuretejo estas kutime rapida kaj simpla procedo.

• Kriokirurgio ofte estas uzata por homoj, kiuj ne povas fari aliajn specojn de kirurgio. Ĝi uzas ekstreman malvarmon por trakti fruan stadion aŭ tre maldikan haŭtan kanceron. Likva nitrogeno kreas malvarmon. La kuracisto aplikas likvan nitrogenon rekte al la haŭta kresko. Ĉi tiu kuracado povas kaŭzi ŝvelaĵon. Ĝi ankaŭ povas damaĝi nervojn, kiuj povas kaŭzi perdon de sento en la difektita areo.

• Laser-kirurgio uzas mallarĝan lumfaskon por forigi aŭ detrui kancerajn ĉelojn. Ĝi plejofte estas uzata por kreskaĵoj nur sur la ekstera haŭta tavolo.

Koruptecoj foje necesas por fermi aperturon en la haŭto lasita de kirurgio. La kirurgo unue dormas kaj poste forigas peceton da sana haŭto de alia korpoparto, kiel la supra femuro. La diakilo estas tiam uzata por kovri la areon, kie haŭta kancero estis forigita. Se vi havas haŭtan grefton, vi eble devos speciale zorgi pri la areo ĝis ĝi resaniĝos.

Post-operacio

La tempo necesa por resaniĝi post kirurgio estas malsama por ĉiu persono. Vi povas esti malkomforta dum la unuaj tagoj. Tamen medicino kutime povas regi la doloron. Antaŭ kirurgio, vi devas diskuti la planon por dolormildigo kun via kuracisto aŭ flegistino. Post kirurgio, via kuracisto povas ĝustigi la planon.

Kirurgio preskaŭ ĉiam lasas ian cikatron. La grandeco kaj koloro de la cikatro dependas de la grandeco de la kancero, la tipo de kirurgio kaj kiel via haŭto resaniĝas.

Por ajna tipo de kirurgio, inkluzive de haŭtaj grefoj aŭ rekonstrua kirurgio, estas grave sekvi la konsilojn de via kuracisto pri banado, razado, ekzercado aŭ aliaj agadoj.

Topika kemioterapio

Kemioterapio uzas kontraŭkancero-medikamentojn por mortigi haŭtajn kancerajn ĉelojn. Kiam drogo estas metita rekte sur la haŭton, la kuracado estas aktuala kemioterapio. Ĝi estas plej ofte uzata kiam la haŭta kancero estas tro granda por kirurgio. Ĝi ankaŭ estas uzata kiam la kuracisto daŭre trovas novajn kancerojn.

Plej ofte la drogo venas en kremo aŭ locio. Ĝi kutime aplikiĝas al la haŭto unu aŭ du fojojn tage dum pluraj semajnoj. Medikamento nomata fluorouracil (5-FU) estas uzata por trakti bazajn ĉelojn kaj skvamajn kancerojn, kiuj estas nur en la supra tavolo de la haŭto. Medikamento nomata imikimod ankaŭ estas uzata por trakti bazĉelan kanceron nur en la supra tavolo de haŭto.

Ĉi tiuj drogoj povas kaŭzi vian haŭton ruĝiĝi aŭ ŝveliĝi. Ĝi ankaŭ povas juki, dolori, flui aŭ disvolvi erupcion. Ĝi povas esti dolora aŭ sentema al la suno. Ĉi tiuj haŭtaj ŝanĝoj kutime malaperas post kiam la kuracado finiĝis. Topika kemioterapio kutime ne lasas cikatron. Se sana haŭto fariĝas tro ruĝa aŭ kruda kiam la haŭta kancero estas traktita, via kuracisto eble ĉesigos kuracadon.

Fotodinamika terapio

Fotodinamika terapio (PDT) uzas chemicalemiaĵon kune kun speciala lumfonto, kiel lasera lumo, por mortigi kancerajn ĉelojn. La kemiaĵo estas fotosensibilizilo. Kremo estas aplikita al la haŭto aŭ la kemiaĵo estas injektita. Ĝi restas en kanceraj ĉeloj pli longe ol en normalaj ĉeloj. Kelkajn horojn aŭ tagojn poste, la speciala lumo estas koncentrita al la kresko. La kemiaĵo iĝas aktiva kaj detruas proksimajn kancerajn ĉelojn.

PDT kutimas trakti kanceron sur aŭ tre proksime al la surfaco de la haŭto.

La kromefikoj de PDT kutime ne gravas. PDT povas kaŭzi brulan aŭ pikantan doloron. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi brulvundojn, ŝvelaĵon aŭ ruĝecon. Ĝi povas cikatri sanan histon proksime al la kresko. Se vi havas PDT, vi devos eviti rektan sunlumon kaj brilan internan lumon dum almenaŭ 6 semajnoj post kuracado.

Radioterapio

Radioterapio (ankaŭ nomita radioterapio) uzas alt-energiajn radiojn por mortigi kancerajn ĉelojn. La radioj venas de granda maŝino ekster la korpo. Ili influas ĉelojn nur en la traktita areo. Ĉi tiu kuracado ricevas en hospitalo aŭ kliniko en unu dozo aŭ multaj dozoj dum pluraj semajnoj.

Radiado ne estas ofta kuracado por haŭta kancero. Sed ĝi povas esti uzata por haŭta kancero en lokoj, kie kirurgio povus esti malfacila aŭ lasi malbonan cikatron. Vi povas havi ĉi tiun traktadon se vi havas kreskon sur via palpebro, orelo aŭ nazo. Ĝi ankaŭ povas esti uzata se la kancero revenas post operacio por forigi ĝin.

Kromefikoj dependas ĉefe de la dozo de radiado kaj de la parto de via korpo traktata. Dum traktado via haŭto en la traktita areo povas fariĝi ruĝa, seka kaj mola. Via kuracisto povas sugesti manierojn mildigi la kromefikojn de radioterapio.

Sekva prizorgo

Sekva prizorgado post kuracado de haŭta kancero estas grava. Via kuracisto kontrolos vian resaniĝon kaj kontrolos novan haŭtan kanceron. Novaj haŭtkanceroj pli oftas ol disvastiĝo de kuracita haŭtkancero. Regulaj kontroloj helpas certigi, ke iuj ŝanĝoj en via sano estas notitaj kaj traktitaj se necese. Inter planitaj vizitoj, vi devas regule kontroli vian haŭton. Kontaktu la kuraciston se vi rimarkas ion nekutiman. Ankaŭ gravas sekvi la konsilojn de via kuracisto pri kiel redukti vian riskon denove disvolvi haŭtan kanceron.

Kiel fari haŭtan memekzamenon

Via kuracisto aŭ flegistino eble sugestos, ke vi faru regulan haŭtan memekzamenon por kontroli haŭtkanceron, inkluzive melanomon.

La plej bona tempo por fari ĉi tiun ekzamenon estas post duŝo aŭ bano. Vi devas kontroli vian haŭton en ĉambro kun multe da lumo. Uzu kaj plenlongan kaj porteblan spegulon. Plej bone estas komenci lernante, kie estas viaj naskiĝmarkoj, haŭtmakuloj kaj aliaj signoj kaj ilia kutima aspekto.

Kontrolu ion novan:

* Nova talpo (kiu aspektas malsame ol viaj aliaj talpoj)

* Nova ruĝa aŭ pli malhela kolora floka makulo, kiu eble iomete leviĝas

* Nova karnokolora firma buŝo

* Ŝanĝo en la grandeco, formo, koloro aŭ aspekto de talpo

* Doloro, kiu ne resanigas

Kontrolu vin de la kapo ĝis la piedoj. Ne forgesu kontroli vian dorson, skalpon, genitalan regionon kaj inter viajn gluteojn.

* Rigardu viajn vizaĝon, kolon, orelojn kaj skalpon. Vi eble volas uzi kombilon aŭ sekigilon por movi viajn harojn por ke vi povu pli bone vidi. Vi ankaŭ eble volas havi parencon aŭ amikon kontroli tra viaj haroj. Eble malfacilas mem kontroli vian skalpon.

* Rigardu la antaŭon kaj malantaŭon de via korpo en la spegulo. Poste levu viajn brakojn kaj rigardu viajn maldekstrajn kaj dekstrajn flankojn.

* Klinu viajn kubutojn. Rigardu atente viajn ungojn, manplatojn, antaŭbrakojn (inkluzive la malsuprajn flankojn) kaj suprajn brakojn.

* Ekzamenu la malantaŭon, antaŭon kaj flankojn de viaj kruroj. Rigardu ankaŭ ĉirkaŭ via genitala areo kaj inter viaj glutoj.

* Sidu kaj atente ekzamenu viajn piedojn, inkluzive viajn ungojn, viajn plandojn kaj la spacojn inter viaj piedfingroj.

Regule kontrolante vian haŭton, vi ekscios, kio estas normala por vi. Povas esti utile registri la datojn de viaj haŭtaj ekzamenoj kaj skribi notojn pri la aspekto de via haŭto. Se via kuracisto faris fotojn de via haŭto, vi povas kompari vian haŭton kun la fotoj por helpi kontroli ŝanĝojn. Se vi trovas ion nekutiman, vidu vian kuraciston.

Preventado

La plej bona maniero preventi haŭtan kanceron estas protekti vin kontraŭ la suno. Ankaŭ, protektu infanojn de frua aĝo. Kuracistoj sugestas, ke homoj de ĉiuj aĝoj limigu sian tempon en la suno kaj evitu aliajn fontojn de UV-radiado:

• Plej bone estas resti ekster la tagmeza suno (de mateno ĝis malfrua posttagmezo) kiam ajn vi povas. UV-radioj estas plej fortaj inter 10 a.m. kaj 4 p.m. Vi ankaŭ devas protekti vin kontraŭ UV-radiado reflektita de sablo, akvo, neĝo kaj glacio. UV-radiado povas trairi malpezajn vestaĵojn, antaŭajn glacojn, fenestrojn kaj nubojn.

• Uzu sunkremon ĉiutage. Ĉirkaŭ 80 procentoj de la dumviva sunekspozicio de averaĝa persono estas hazarda. Sunkremo povas helpi preventi haŭtan kanceron, precipe larĝspektan sunkremon (por filtri UVB kaj UVA-radiojn) kun sunprotekta faktoro (SPF) de almenaŭ 15. Memoru ankaŭ, ke vi ankoraŭ estas submetita al UV-radioj en nubaj tagoj: Eĉ en malhela, pluva tago, 20 ĝis 30 procentoj de UV-radioj penetras la nubojn. En nuba tago, 60 ĝis 70 procentoj trairas, kaj se ĝi estas nur nebula, preskaŭ ĉiuj UV-radioj atingos vin.

• Apliki sunkremon ĝuste. Unue certigu, ke vi uzas sufiĉe - unu uncon (glason plenan) por via tuta korpo. Tranĉu ĝin 30 minutojn antaŭ ol vi trafos la sunon. Ne forgesu kovri la makulojn, kiujn ofte mankas homoj: lipoj, manoj, oreloj kaj nazo. Reapliki ĉiujn du horojn--dum tago ĉe la plaĝo vi devus uzi duonon de 8-uncoj botelo nur sur vi mem--sed viŝtuko unue; akvo diluas SPF.

• Portu longajn manikojn kaj longajn pantalonojn el firme teksitaj ŝtofoj kaj malhelaj koloroj. Malhelblua kotona T-ĉemizo, ekzemple, havas UPF de 10, dum blanka vicigas 7. Memoru, ke se vestaĵoj malsekiĝas, protekto falas duone. Elektu ĉapelon kun larĝa rando - unu kiu estas almenaŭ 2 ĝis 3 colojn ĉirkaŭe - kaj sunokulvitrojn, kiuj absorbas UV. Vi eble ankaŭ volas provi vestaĵojn de UPF. Ĝi estas traktita per speciala tegaĵo por helpi sorbi ambaŭ UVA kaj UVB-radiojn. Kiel ĉe SPF, ju pli alta estas la UPF (ĝi varias de 15 ĝis 50+), des pli ĝi protektas.

• Elektu paron da sunokulvitroj, kiuj estas klare etikeditaj por bloki almenaŭ 99 procentojn de UV-radioj; ne ĉiuj faras. Pli larĝaj lensoj plej bone protektos la delikatan haŭton ĉirkaŭ viaj okuloj, por ne mencii viajn okulojn mem (UV-ekspozicio povas kontribui al kataraktoj kaj vidperdo poste en la vivo).

• Restu for de sunlampoj kaj sunbrunaj budoj.

• Ekmoviĝu. Esploristoj de la Universitato Rutgers montris, ke aktivaj musoj disvolvas malpli da haŭtkanceroj ol malnomadaj, kaj fakuloj opinias, ke same validas por homoj. Ekzercado fortigas la imunsistemon, eble helpante la korpon defendi sin pli bone kontraŭ kanceroj.

Parte adaptita de la Nacia Kancera Instituto (www.cancer.gov)

Recenzo por