Plej Bonaj 10 Kialoj Vi Ne Aliĝas Al Viaj Rezolucioj

Enhavo

• Recenzo por

Preskaŭ duono el ni faras novjarajn decidojn, sed malpli ol 10 procentoj el ni efektive konservas ilin. Ĉu ĝi estas manko de instigo, manko de rimedoj, aŭ ni simple perdas intereson, estas tempo fari novan komencon kaj eltrovi manierojn fini tion, kion ni komencis. Jen 10 kialoj, kial homoj ne sekvas siajn novjarajn rezoluciojn kaj kiel eviti ke ĝi okazu ĉi-jare.

Kialo 1: Fariĝi Sola

Ĉu ĉesi fumi, plibonigi vian tenisan ludon, aŭ iri pli ofte al la gimnastikejo, ne iru sola. "Se vi estas iu, kiu havas pli altan sukcesfrekvencon kiam vi havas eksteran subtenon, tiam ricevu amikon," diras sukcesa trejnisto Amy Applebaum. "Ĉi tio kreas respondecon, kiu estas esenca por sukceso."

"Ĉirkaŭu vin per homoj, kiuj inspiras vin esti pli, fari pli kaj havi pli," konsilas The Mojo Coach Debi Silber. "Se vi ludas tenison kaj volas plibonigi vian ludon, ludu kun homoj pli bonaj ol vi, kiuj inspiras vin esti pli bona." Memoru, via amiko devas esti pozitiva forto en via vivo, ne negativa. Silber rekomendas eviti tiel nomatajn "energiajn vampirojn" aŭ homojn, kiuj drenas vin mense kaj emocie, eĉ se ili pretas partnerojn.

Kialo 2: Ekstreme Altaj Rezolucioj

Se via celo estas solvi mondan pacon, eble pli atingebla celo estas promesi, ke vi finfine legos Milito kaj Paco. "Plejmulto el ni kreas rezoluciojn kiuj estas tro 'grandaj' kaj tial ni ne povas plenumi ilin," Applebaum diras. "Ekzamenu viajn rezoluciojn. Ĉu ili estas tio, kion vi vere volas aŭ ĉu vi devontigis ilin ĉar vi pensis, ke vi devus?"

Prenu ĝin tagon post tago, diras vivtrejnisto Hunter Phoenix. "Mi faris pakton kun mi mem por ĉesi obsedi pri la pasinteco, revi pri la estonteco, kaj anstataŭ ampleksi la nunon kaj kion mi povas fari por ŝanĝi ĉi tie kaj nun."

Kialo 3: Rezigni tro facile

Ĉu vi senkuraĝiĝas aŭ simple perdas intereson, rezigni tro facile estas granda rezolucio-rompilo. "Multaj homoj faras siajn decidojn kun vera kredo, ke ili povas plenumi ilin, venos februare, ke la ekscito malaperas kaj aliaj prioritatoj ekregas," diras Andrew Schrage, fondinto de MoneyCrashers. "Por kuraci ĉi tiun aferon, provu starigi normojn dum la tuta jaro. Per tio, vi povas teni vin mem tra la tuta jaro kaj uzi la potencon de pozitiva plifortigo por daŭrigi vian impeton."

Kialo 4: Tempa Administrado

Kelkfoje vi rimarkas, ke via rezolucio estas pli granda tempodevontigo ol vi origine intencis. Anstataŭ provi plenumi ĉion en unu tago, disigu ĝin en regeblajn pliigojn. "Mi decidas dediĉi kvin minutojn ĉiutage al senordaj kaj organizitaj," diras profesia organizanto Melinda Massie. "La plej facila maniero organizi kaj resti senordigita estas fari ĝin ĉiutaga kutimo, kaj ĉiuj povas ŝpari kvin minutojn tage."

Kialo 5: Financa Ŝarĝo

Multaj rezignas pri siaj rezolucioj se la rilataj elspezoj estas tro altaj, diras Schrage. "Ekzemple, malpeziĝi povas iafoje postuli multekostan gimnastikan membrecon. Estu kreiva kaj provu trovi malpli multekostajn manierojn plenumi viajn celojn. Se vi provas malpeziĝi, vi povas ekzerciĝi kaj labori sen gimnastikejo."

Kialo 6: Nerealismaj Rezolucioj

Vi eble fantazias pri via lerta nova grandeco-6-korpo aŭ tiu ses-cifera laboro, sed ĉu vi vere povas realigi ĝin antaŭ ol la jaro finiĝos? "Se vi pensas, ke vi perdos 100 funtojn post tri monatoj, ĉi tio ne okazos," diras Erin Palinski, sperta pri nutrado kaj trejniteco. "Vi devas starigi celon efektive realigeblan en la tempokadro, kiun vi fiksis por vi mem."

Ĉi tio ankaŭ signifas esti realisma kun vi mem kaj rigardi longan en la spegulo. "Rezolucioj postulas ŝanĝojn de konduto, kaj plej multaj el ni ne volas alfronti, ke ofte ekzistas tola listo de ŝanĝoj," diras Josh Klapow, klinika psikologo en Alabamo. "Do elektu unu, pri kiu vi fidas, kaj restu kun ĝi. Estas multe pli bone sukcesi ĉe pli malgranda, pli regebla rezolucio ol malsukcesi ĉe pli granda, pli alta."

Kialo 7: Neniu Plano

"La plej bonaj rezolucioj estas tiuj, kiuj efektive inkluzivas agadplanon," diras hipnotiganto Michael Ellner. Applebaum diras, ke homoj starigas sin por fiasko ĉar ili engaĝiĝas al rezolucio, plene sciante, ke ili ne havas planon por efektive atingi ĝin.

"Vi bezonas krei planon, kiu helpos vin atingi viajn celojn," diras Karena kaj Katrina, fondintoj de ToneItUp.com."Disigu vian finan celon en pli malgrandajn, semajnajn celojn, por ke vi sentas, ke vi laboras por io tuja, kaj faru kalendaron kun io farenda ĉiutage, kiu proksimigos vin al via dezirata rezulto," ili diras.

Kialo 8: Manko de Honesteco

Ĉu vi vere kompromitas maratoni, malpeziĝi, aŭ kion ajn vi devigas fari? Estu honesta kun vi mem. "Ofte ni trovas nin devontigaj al aferoj, ĉar ni pensas, ke ni devas," diras Applebaum. "Ne perdu vian tempon per tio. Vi nur seniluziiĝos pri vi mem. Faru rezoluciojn, kiujn vi efektive volas atingi, ĉar vi vere volas kaj efektive starigos agadplanon," ŝi diras.

Kialo 9: Malĝusta Perspektivo

Dum vi eble havas la plej bonajn intencojn per via rezolucio, vi povus fari nenecesan premon sur vi mem. Metu ĝin en perspektivon. "Anstataŭ asocii la Novjaron kun rezolucioj aŭ ŝanĝoj, kiujn vi devas fari, konsideru ĝin tempo por pripensado pri aferoj, pri kiuj vi volas prilabori la tutan jaron," diras Applebaum. "Ĉesu atenti pri tio, kion vi ne plenumis, kaj fokusiĝu pri tio, kion vi plenumos anstataŭe."

Kialo 10: Ne Kredante je Vi mem

Laŭ la psikoterapiisto de Beverly Hills Barbara Neitlich, kelkfoje ĉio, kion vi bezonas por daŭrigi, estas frapado de vi mem. "Gratulu vin pro via progreso. La problemo estas, ke multaj individuoj havas tre nigran kaj blankan sintenon. Ili vidas ĝin kiel ĉu vi atingis vian celon aŭ vi malsukcesis, sed estas griza areo," ŝi diras.

Se via celo estis sendi dek rekomencojn semajne por nova laboro kaj vi sendis nur kvin, ne batu vin pro ĝi. "Prefere gratulu kaj rekompencu vin pro la penado celi vian celon. Tio donos al vi la energion kaj eltenemon, kiujn vi bezonas por daŭre atingi vian komencan celon," diras Neitlich. Kaj mortigu vin kun afableco, diras Silber. "Kun amikoj, ni ofte ofertas bonkorecon, laŭdon, varmecon kaj pozitivajn sentojn, sed plej multaj homoj ne parolas al si tiel. Komprenu oferti tiun saman bonkorecon kaj kompaton al vi mem."

Recenzo por